为什么恢复士气对困难中的心理健康至关重要

为什么恢复士气对困难中的心理健康至关重要
罗莎和艾伦·杜阿特10月2,2017在拉斯维加斯为拉斯维加斯枪击案的受害者守夜。
美联社照片/格雷戈里公牛

期限 道德败坏 最初是由精神科医生在1970s中创造出来的,他看到的病人并不完全符合严重抑郁的标准。 然而,他们正在遭受痛苦 - 处于情绪困扰和无能感的共同状态。

对于许多美国人来说,我们正在经历10月份在拉斯维加斯举行的1大屠杀,这是我们国家历史上最严重的枪击事件之一。 这些可怕的事件打破了我们的心灵,而且有些日子几乎打破了我们的精神。 我们感到灰心,混乱和不确定性混合在集体无能中。

作为耶鲁大学医学院的临床心理学家和副教授,我关心的是我们的集体心理健康。 我知道,这些悲剧的影响至少会以一些小的或重要的方式影响我们所有人。 我也相信有一些步骤可以帮助我们治愈。

士气低落的影响

许多研究表明,士气低落对危及生命的疾病患者的负面影响 像癌症 和急性冠心病,或 心脏移植 收件人。 在这些人群和其他人群中, 士气低落与不良健康结果高度相关。 那些感到心灰意冷,无能为力的人身上,心理和社会上都有更多的障碍。

但是我们目前的感觉 权力丧失和绝望 不仅威胁到我们个人身心的完整性, 集体士气低落影响我们的关系,社区意识和愿意共同合作进行急需的恢复。 我们的社交结构是撕裂的。 我们断断续续,不信任。 目前形势看起来很严峻。

但恢复士气和希望是重建和恢复的关键。

有证据的原则可能有所帮助

当士气和希望得到提高时,人们会采取更多的措施 解决问题的方法。 这就说得通了。 除非我们认为可以产生积极的变化,否则我们不会付出努力。

提高士气和恢复合理信心的一个方法是看待我们的共同点,并以此为基础。 我们需要保证,我们彼此关心,是同一个团队的一部分,并在同一个平面上。 我们需要一起解决问题 - 尊重地理解,让我们的声音被听到,尊重彼此的观点。


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作为创伤心理学家,我知道在社区创伤后,有些事情可以刺激希望,抑制事情的发生。 有充分的证据知情的原则,帮助人们恢复灾后或恐怖主义。 也许我们可以把这些原则应用到目前的困难时期。

几年前的 国家儿童创伤压力网络 和退伍军人事务部的“ 国家PTSD中心 建立了一种叫做“心理急救”的方法,帮助创伤后的儿童,青少年,成年人和家庭重获新生 情绪平衡。 该方法建立在周围 八个核心概念 他们的头衔是不言自明的:

*联系和参与

*安全和舒适

*稳定

*信息收集

*目前的需求和关注

*实际的援助

*与社会支持的联系

*有关应对和联合协作服务的信息

把心理急救看作是国家治疗计划的一部分,对我们来说可能是有好处的。 对于这么多人来说,这些时间似乎如此具有挑战性,对于一些人(比如我自己)来说,甚至是精神上有毒的。

我们不是把所有的消极和恐惧都留在我们的头上,而是伸出手去联系他人,并且参与对我们很重要的问题。

例如,你可能会感到非常苦恼,最老的和最大的国家组织支持全国各地的社区高级营养计划, 送餐,特朗普总统的2018预算正在遭受严重削减。 不要感到无力,你可以通过志愿者帮助自己和其他人收集食物给有需要的人。

此外,心理急救可以作为提醒,照顾好自己。

当人们感到沮丧时,他们倾向于关闭自己,从字面上停止参与他们的日常活动,留在家里,远离人群。 这些是我们需要确保我们进食和睡眠良好并参与其中的时代 良好的自我保健.

在这些令人不安的时代,似乎没有任何明确的结局 - 无论是国际恐怖主义还是国际分裂和嘲讽。

在此期间,对创伤恢复的研究可能会有所帮助:照顾自己和他人,为和平与繁荣锁定武器。

关于作者

琼·库克,精神病学副教授, 耶鲁大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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