你已经被诊断出患有抑郁症,现在是什么?

你已经被诊断出患有抑郁症,现在是什么?
治疗,药物或运动? 抑郁症治疗之旅可能难以驾驭。 Eduardo Millo / Flickr, CC BY-NC-ND

所以你很沮丧。 你知道这一点,因为一位健康专业人士告诉过你,或者你之前一直很沮丧并且没有误解症状。 或许你只是怀疑自己很沮丧 - 你曾经使用过 在线筛选问卷 这表明诊断,只需要看一个健康专业人员来确认。 现在怎么办?

第一站:谈论疗法

心理治疗仍然是治疗的基石。 认知行为疗法 (CBT)是研究最多的疗法,但其他形式也是有效的。 CBT致力于解决抑郁症的思想和行为。

当人们沮丧时,他们倾向于退出社交网络。 他们不再享受社交互动,并认为他们是一个没有吸引力的公司。 通过单独花费更多时间,减少他们通常会享受公司的人的时间,抑郁症变得更糟,导致更多的时间单独度过,等等。

CBT和大多数其他疗法通过挑战强化社会孤立的思想和行为以及让人们再次参与来打破这种反馈循环。

你是如何找到治疗师的?

您的家庭医生应该能够推荐一个,或者您可以在目录中找到姓名 澳大利亚心理学会澳大利亚皇家和新西兰精神病医学院。 如果您介于12和25之间, 顶空 是个不错的选择。

大多数治疗师是心理学家或精神病学家,但有些人有职业治疗和社会工作的背景。 实际上没有必要获得正式的资格作为治疗师; 我五岁的女儿可以把她的木瓦。 但是要求获得回扣变得很重要,并且有信心你会看到有能力的人。

玩家 医疗保险更好的访问 该计划每年为一次心理学家,社会工作者或职业治疗师提供多达十次治疗的回扣。

要访问它,您需要GP推荐,您获得的回扣金额将取决于治疗师的资格。 它可能涵盖所有治疗师的费用,或者可能存在差距。

如果你看到精神科医生,你可以获得更高的回扣,他们可以提供一年的50疗程。 但是,他们的费用可能会更高,这意味着您支付的费用与您获得的折扣之间存在较大差距。

CBT旨在打破无益的思维模式。 (你现在被诊断出患有抑郁症了吗?)
CBT旨在打破无益的思维模式。
Photographee.eu/Shutterstock

非医疗治疗师每个日历年的十次会议的资金为该过程带来了一个奇怪的现象。 如果您在年底开始看到治疗师,您可以获得20连续课程(一年十次,下一次十次)。 但是如果你的抑郁症在一个日历年开始时就会出现,那么十年后你就会被切断。

不过还有其他选择:您可能有资格获得健康保险基金的退款,当然,如果您有资格获得退款,您可以自行支付会费。

然后有在线治疗,研究表明这是非常有效的。 澳大利亚有很多选择,包括 MoodGYM, E-沙发这样的方式。 他们值得研究。

抗抑郁药

抑郁药物在过去几年中受到了很多不好的打击,并提出制药公司夸大其效力的建议。 掩盖模棱两可或负面结果.

对证据的公平评估表明,总体而言,它们是有效的:只是适度,但服用抗抑郁药物平均比服用糖片更有效。

当治疗无效时,不需要抗抑郁药(不是每个人都想看治疗师),或抑郁症严重时,可考虑使用抗抑郁药物。

抗抑郁药物的一个问题是它们经常出现 没有妥善管理。 很多时候,医生会写一个剧本而且这个人的药物剂量很低且无效,而且几个月甚至几年都没有复查。

应严格控制抗抑郁药的使用。 (你现在被诊断出患有抑郁症了吗?)
应严格控制抗抑郁药的使用。
Photographee.eu/Shutterstock

抗抑郁药物在开始工作前需要4-6周。 如果那时没有任何影响,就需要发生一些事情。 在第一种情况下,通常是剂量增加。

但如果药物在6到8周后仍未产生任何积极作用,则应考虑使用另一种药物。 在确定药物没有效果之前,你需要达到这一点,但是在这一点之后,坚持使用没有帮助的药物似乎没什么意义。

任何关于停止用药或改变剂量的决定都应该咨询医生。 他们不仅可以讨论选项,还可以在进行更改时监控您的情绪。

饮食和锻炼

抑郁症患者越来越多地被告知 做更多的运动吃得更好 - 现代版的拉扯袜子 - 将减轻他们的症状。

科学表明,吃得好,经常运动的人抑郁程度较低。 良好的身体健康与良好的心理健康有关。 然而,旨在改善饮食或增加身体健康的干预是否是抑郁症的有效治疗方法是 不太确定.

这些处方的主要问题是,任何一个节食或加入健身房的人都知道,填充它们很难。

适合和吃得好,以及医生总是好的 应该更经常推荐 这些可以帮助抑郁症。 但是在这个阶段,当我们研究出最佳运动和饮食如何作为干预措施时,它们应被视为更成熟的治疗方法的辅助:追求它们,但除了心理治疗,而不是它。

关于作者

Christopher Davey,国家青少年心理健康卓越中心Orygen精神病学顾问和情绪障碍研究负责人, 墨尔本大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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