通过艺术表达你的情绪

通过艺术表达自己的情绪

谁曾见过风?
既不是你也不是我:
但是,当树木低头,
风传递。

- 克里斯蒂娜罗塞蒂(1830-1894)

在这个古老的童谣风一样,情绪是无形的。 我们不能直接看到它们与我们的正常视力。 相反,我们觉得他们在我们的身体。 同一个词 - 感受 - 介绍身体的感觉和情绪​​。 这决不是偶然。 当然,你已经经历:

  1. 紧张,让你在你的肚子里的蝴蝶
  2. 愤怒,烧你
  3. 恐惧,停止你冷
  4. 兴奋雀跃
  5. 爱情和亲情融化你的心
  6. 瓶装了悲伤,留在你的喉咙一笔
  7. 救灾,觉得仿佛举起的重量已经从你的肩膀

为检测其他人的情绪,你知道的迹象。 即使没有的话是口语,你经常在另一个人知道是怎么回事。 悲伤了泪滴,愤怒在一皱眉,嬉闹在一个无忧无虑的手势,在风声鹤唳脚的恐惧,在耳耳眉开眼笑的幸福。

身体语言事实胜于雄辩

当谈到感情,身体语言事实胜于雄辩。 有没有人向你宣布,“谁,我?生气吗?不,我不是。我只是罚款。” 然而,裁剪的音色和一套颚告诉一个不同的故事。 这是不协调的精髓:说一件事,但感觉和思考别的东西。 然而,你可能不上当。 脸和语音掩盖真相。 情绪会​​出来,喜欢它或不。

拉丁词根词的情感告诉整个故事:E(出)+ movere(移动)。 自然感情要么流,像一条河流,或截流了。 如果封锁,他们可能在潜意识,达到太光的意识深处,地下区域。 我们深处贬谪不必要的情绪可能会导致紧张性头痛或更糟。 最终,这些孤儿的感受会泄露出去,溢出,或突发洪水。

它是移动的情绪的性质。 如果你想看到自己,看婴幼儿。 之前,他们已经学会了静噪某些情绪,小孩子只是让他们出。 三岁的亚娜正抱着她的玩具熊时,它突然拉她的手的玩伴。 亚娜与愤怒的吼声。 9岁的鲍比,在学习他的宠物兔已去世,立即阵阵到悲伤抽泣。

情绪提供动机采取行动,为我们自己的生存。 丹娘了解到担心流量,当她看到附近的狗被汽车撞倒。 她的恐惧使她在街上玩,因此,生活服。

情绪使我们拥抱生活

情绪也使我们能够诚实,创造力和热情拥抱生活。 感情搞活我们我们的经验,使颜色和质地。 感受到全方位的情感,就像是一个完整的色彩调色板画。 问问任何人经历了严重的抑郁或持续期间。 当感情消失,一个是情感平淡,生活似乎并不值得一住。 事实上,这种灰色状态,有时会引发自杀的想法或行动。

从仅仅幸存遇到真正的生命力,情绪为我们好。 然而,我们需要知道什么样的感情是什么,我们必须向他们学习。

  1. 我如何找到我的情绪,真的觉得他们呢?
  2. 有一次,我在与他们接触,我该怎么办,我的情绪?
  3. 我该如何处理,如恐惧,孤独,悲伤,愤怒或特定的感觉?

情绪可以混乱和非理性

啊,是。 情绪。 那些凌乱,不合理的,混杂的,顽皮的在最不合时宜的时刻弹出的小骗子。 当你觉得你完成了心爱的人去世悲伤,眼泪一下子涌了上来,在超市中。 或者你是你检查你的愤怒,只跳出来在工作中发脾气的所有地方,所以一定。 突然,你从一个称职的专业人士来一个任性的孩子,抛出一个合适的下跌。 多么尴尬,多么危险。 这种爆发可以变得更加致命爆发时,“路霸”驾车时下班回家,在停止和去交通。

我们读到我们的情绪或冲动控制管理。 我们尝试。 但经常发生的事情是,我们抑制(东西)或抑制(拒绝)不羁的感情。 多种竹子,通过大规模的地下分支根网络传播一样,我们削减我们的情绪,这里只显示码的距离,通过混凝土,砂石,砖我们的生活,。 我们隐藏的感情会在哪里冒出来下:在卧室里,或在董事会会议吗? 在教会或在上班的路上?

上频谱对面的人,都无法感觉到一种情感,如果他们的生活依靠它。 (他们的生活质量和健康依赖于它,我向你保证。)那些已经麻木,或填充自己的情绪,因为它太痛苦,可怕的,或不能接受的感觉他们会发生什么? 其中一些人转向成瘾或药物,以稳重自己的感情。 其他存储在自己的身体,壁橱的情绪应激障碍之苦。 请记住,情绪会出来,迟早。 他们已经得到了继续前进。

情绪和身心医学

各种研究表明,医生访问约80的百分之压力相关条件的结果。 和越来越多的证据,许多疾病是简单的帮助与情感的呼声。 为支持团体,身心辅导,静坐,表达艺术治疗,生物反馈,和其他psychospiritual的治疗方法的研究表明,许多患者改善,进入缓解,或生活的时间比对照组。 此行的调查并不是什么新鲜事。 在的1970s汉斯Selye博士,在他的书 生活压力和肯尼斯·佩尔蒂埃,在 介意小灵,心灵作为杀手,映射出的领土。 哈佛大学博士赫伯特·本森在他的书中提供了实际指导 放松反应,并在“80s,扩大Benson的联营公司的琼Borysenko,博士在她的书后的冥想和放松技巧 自扫门前雪的身体,补心.

通过“90s,我们的思想和情感如何影响我们的身体,反之亦然了解,发展突飞猛进。 作为一个艺术治疗师和健康支持团体的领导人,我在后期80s和早期的“90s通过艺术的身心愈合和恢复出版的几本书。 我感谢支持和博士Borysenko,伯尼·西格尔博士(肿瘤学家和作家代言 爱,医学与奇迹),诺曼·卡曾斯(笑自己),博士和詹姆斯Pennebaker,其写作的愈合能力的研究已经证实了自己的研究结果。

替代或身心医学

在过去十年中,因此所谓的替代或身心医学,一度被认为是由医疗机构fringy和风行,已逐渐走向主流。 大制药公司正在宣传他们自己的电视上的草药。 10年前,这种药剂仍然被视为江湖医生或巫婆域。 当然,他们仍然在某些方面,但浪潮显然是大众需求转向。 民意调查和研究表明,三分之一的美国人正在转向替代或整体医学的补救措施和治疗方法:整脊,针灸,身心疗法,生物反馈治疗,催眠疗法,自然疗法,顺势疗法。 认识到这些方法的美元储蓄的价值,一些健康保险公司,现占地脊骨疗法和针灸等事情。

像伯尼·西格尔和拉里Dossey的信誉良好的医生甚至谈论作为医药祷告和引用硬科学完整的数据复制控制组研究。 它变得越来越困难的藐视这些有经验的临床医生和研究人员作为oddballs。 从作者和扬声器像医师乔布拉,已经普及的古印度的阿育吠陀医学的艺术,克里斯蒂安诺思拉普博士,谁带来的同情和对妇女的医学常识的普及来看,市民与所有的耳朵是听。

关于一个人的病情书面或日记

心理学家詹姆斯博士Pennebaker和其他的研究已经表明,编写有关的疾病,实际上提高人的免疫力。 当我们遇到比较中后期的80s注意到,Pennebaker立即承认我的创意杂志方法的价值。 虽然他画在他发表的研究项目,不包括Pennebaker建议,我看到我的客户和学生自发愈合扎根在相同的前提下,他正与情感的表达愈合。 医师的阿尔弗雷德Tomatis博士(莫扎特效应“的作者)的工作是吸引教友以及卫生专业人员的重视。 明天的医疗处方可以“听着这首奏鸣曲,并在早上打电话给我。”

第三章(生活与情感 露西亚Capacchione),你会读我的日记的学生,露西尔,谁治好自己通过书面的对话之一的个案研究。 在角色的逆转,这容易发怒病人告诉她怀疑医生,她想为一种慢性疾病,推迟手术探查,这样她就可以先写一个与身体的一部分的问题的谈话。 露西尔的身体聊天后,症状消失,再也没有回来。 (探索或以其他方式)任何形式的手术医生的意料的是,成为不必要的。

健康的表达我们的真实感受

在身心科学的最受人尊敬的研究人员之一,是博士坎迪斯B. PERT,在乔治敦大学研究人员在生物物理学和生理学系教授。 在她的开创性的著作, 分子的情绪:为什么你觉得你的感觉博士PERT使一个健康的表达我们的真实感受强烈。 她发现,如果不匹配的外在表现内在的情感被认为 - 换句话说,如果一个人是不一致的 - 冲突设置在身体排水能量,远离重要器官。 在她的书中,她写道:

我的研究已经表明,我的情绪表达 - 这是说,生化,情感基板的自由流动 - 所有系统都团结整个。 当情绪压抑,否认,不允许不管他们可能是,我们的网络途径被封锁,停止流的切身感觉良好,运行我们的生物学和我们的行为统一的化学品。 我相信,这是我们要这么拼命逃离不愈的感觉状态。 毒品,合法或非法,进一步中断的许多反馈回路,使心身网络在自然平衡的方式运作,因此,设立体以及精神障碍的条件。

情绪搞活我们推动我们的创造力

移动时,他们都接受,并表示通过我们的情绪。 当这种情况发生,感情活跃和推动我们的创造力。 根据实验室对我自己的生活经验,再加上超过二十多年的临床实践,教学,并与读者的通信,我已经设计活动直接通过媒体表达艺术的情感经历。 这些措施包括素描,绘画,拼贴画,泥塑,音乐,运动,写作,掩膜制作和戏剧性的对话。 我赶紧补充一点,你不必在艺术人才或熟练地使用这些材料。

让我向你保证,不同的表演和展览艺术,艺术表现主要是由于进入感情的道路服务。 你不会被批判或要求出示你的工作给其他人。 唯一的批评,你会遇到的是一个内部。

\经出版商许可转载,
Penguin Putnam Inc.©2002。 www.penguinputnam.com

文章来源:

情感生活:情感表达的艺术
露西娅Capacchione。

 大纲和教学指南解释了如何使用简单的练习通过击鼓表达被压抑的愤怒,通过塑造粘土释放伤害感受,通过用我们的非惯用手写作来联系我们内心的孩子,并最终开始自我发现的道路。

对于信息和/或订购本书(新版/不同封面).

关于作者

露西娅Capacchione

LUCIA CAPACCHIONE,博士,全反射,是一个艺术治疗师,艺术家,作家,和流行的车间领导,以及企业霍尔马克,美泰,沃尔特·迪斯尼公司工作的顾问。 她就住在附近的大苏尔,加利福尼亚。 在访问她的网站 http://www.luciac.com

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