驯服老虎:如何安全地处理困难的情绪

如何应付困难的情绪

许多人镇压他们应付困难的情绪或情感模式工作。 情绪作祟,或创建不适的感觉,所以他们是隐藏的商业人物。 但现在是时候找到的工作方式与建设性的情绪,尤其是那些造成最麻烦的。 现在是时候开始驯服老虎的过程中。

情绪工作的最大障碍之一是恐惧;意想不到的未知和恐惧的恐惧。 当开始工作与情绪,这是很自然感到害怕。 它一直辛勤工作囚禁的老虎,使她受到控制。 有如此多的失去,如果所有这些努力都失败。 但是,具有讽刺意味的​​是,老虎已被打破定期在社区自由和筹款混乱。 有没有足够强或厚,足以使她始终处于锁定状态可以被构建的笼子。 这是谈判的时间。

激烈的失控情绪的恐惧

我们最大的恐惧之一是强烈的,不受控制的情绪。 因为我们没有学会有效地处理情绪,当我们体验它们时,它们往往会爆炸。 还记得最后一次爆炸“他说”,“她说”? 即使有快乐的情绪,当我们陶醉于成功时,我们也会无意中踩到别人的感情。

情绪的强烈程度变得如此自我吸收,以至于我们与周围环境失去联系并停止关注 - 当发生这种情况时,我们会犯错误。 所以我们需要找到一种方法来应对这些激烈的情绪爆发。 不要因愤怒,贪婪,嫉妒,激情而被冲走。 了解如何最大限度地减少影响。 然后,您可以学习如何建设性地表达自己的感受。

当然很多人会认为,“但我已经在做,我控制住自己,几乎所有的时间。” 压抑的情绪是不一样的,但是,学习,与他们一起工作。 控制情绪,即使是会永远当他们来到抢前,在创伤时说的时间 - 失去工作,经历了死亡,或处理与婚姻分手。

当发生强烈的情绪,这是必要的,首先要注意他们。 采取工作时间与你的情绪,不要忽视他们。 当出现强烈的情绪,更需要做的方式给自己时间和空间的体验发生了什么。 这可能意味着越来越远离你在做什么;从工作一个小时左右的距离;长距离散步。 不要忽视你的感受,或假装它们不存在。 这可能是特别困难的承认极其痛苦的情绪,如悲伤或愤怒建设性。 总之,不要忽略自己的情绪,因为你是害怕他们。

考虑过去,现在和未来

在工作​​紧张的情绪,这是非常重要的,要注意这一步:处理紧张的情绪反应。 强烈的情感倾向于进步,像一个情绪的连锁反应。 有人伤害了你 - 也许暴露了信心,或拒绝给你信用卡为您的工作。 所以,你的反应,以防止更多的伤害,寻找一种方式来保护自己。 你绝不会再信任,甚至这样的人。 您可以建立一堵墙,以防止再次受到伤害的可能性。 然后是那个人,或类似的人得到的机会。 我们进行报复伤害有人在轮到我们。 然后那人去伤害别人。 和上...

恐惧情绪爆发条件下的行为超过被认为。 在一般情况下,人民和强烈的情感爆发的情况刻意回避。 大部分的恐惧是害怕失去自我控制的直接结果。 即使是别人失去控制时,他们的反应提醒我们我们勉强笼,准备逃跑的老虎。 因此,我们倾向于避免情绪容易发生的经验,甚至当它更重要的是这些经验。

例如,愤怒和不耐烦 - - 当紧张的情绪,特别是那些重复模式工作,我们需要找到办法,打破因果循环,以避免伤害向他人传递。 采取的方法有两种。 首先是在过去,看看您的行为或态度如何,可能造成的痛苦,你的感觉和疼痛你分发到每个人都在视线。 这将有助于你理解和原谅。 它还可以帮助你认识到情感模式,以便使您能够与他们的根源。 第二种方法是观察你的态度和行为,在现在和未来。 这将有助于打破痛苦的循环 - 一个真正的慈悲行为。

当你继续你紧张的情绪中工作的会议,检查,你可能会感觉风暴过去和未来。 纵观过去,检查的情况,看看是否有东西,你愚蠢或无知,你现在正在经历的情感。 如果有,决定是否值得继续的行为,导致你不快乐。 展望未来,尤其重要的是,以确定如何你可以用你的经验,以积极的方式来帮助自己和他人。

克服了过去

通过学习与情绪强度的工作,你可以克服你的恐惧,失去控制。 通过先天空虚的情绪,甚至强烈的情感,他们的表现,尤其是在同事的工作,觉得不太威胁。 情绪转化和澄清,并把追求幸福和谐地融为一体。 这是了解如何与其他人合作的关键。

好还是坏,所有的紧张情绪,最终淡出意识的前列。 然而,他们不走,但改变,甚至早已消失后,他们最初的原因。 所有过去的经验都是围绕在某种形式或另。 这些情感包袱,继续影响着我们想的和做的一切。

每个人都有自己的过去比一些骨骼,连同一套的回忆,当回忆起,造成的痛苦,尴尬,或愤怒的畏缩。 作为你的沉思和日记条目的进展,你可能会发现这些回忆的重铺路面,尤其是当遇到重复的情感模式。

当发生这种情况,要么是大多数人的第一趋势又急于到的感觉 - 重温说,自以为是的愤怒或纯粹喜悦的时刻 - 或尽快逃离内存。 补救的办法是介于这两个极端。 最痛苦的回忆有一些与他们相关的指责,要么责怪自己或指向怪朝别人的。 可能是两个。

未来工作

当你做你晚上的思索,您将最有可能花费一些时间审查你的感情,对其他的人,一天的事件。 如果你关注,你会发现感情的开端,是好是坏,因工作的关系,并指出你正在做。 虽然在时间似乎这些可能只有轻微的刺激或情绪调情一样,实际上,在许多情况下,他们的情感危机的种子。

举例来说,如强烈的喜欢或不喜欢为他人情感的执着,很少出现在某一时刻的全面爆发。 他们随着时间的推移发展。 小过敏溃烂,炖,直到他们成为国际事件。 沟通不畅去解决,直到他们成为冰川沉默的原因。 意见分歧的建立和建设,直到他们成为生命与死亡的斗争主导权。 这不是一个愉快的方式生活。 这将是有益的,尤其是从同事的角度,如果我们能够找到一种方法来平息这些情感雷暴之前,他们到达飓风力量。

工作与情感模式

真正美妙的事情,开始学习注意时的第一,继续扩大和增长时,成功与情绪的工作。 世界变得越来越活着。 这是对你们的辛勤工作的奖励。 它是你和你周围的人之间共享的礼物。

有两个主要实现这一结果,从情感模式工作。 首先涉及到的情绪和情感模式的真正性质和发现,有没有谁没有遭受某种情绪上的痛苦。 我们的经验,这是一个自然的一部分。 我们不能避免遇到的事件,通常会引起疼痛,但我们可以选择我们如何对他们的反应。 通过与我们的情绪动荡,我们可以接受我们的生活,作为自然的一部分,我们是谁的正面和负面的事件。 我们可以制定一个与我们的世界的和谐感。

第二个实现是其他人的帮助我们达到情感的成熟,真正的重要性。 这是非常清楚的,它不可能有精力,勇气,或洞察力,通过这么多的情感模式工作,如果没有工作的同事。 有趣的是,它是人谁是最困难的工作 - 最教我们在三界的战争 - 不共戴天的敌人。 一旦你认识到这一点,你会明白这些人多了,甚至觉得有些温暖和对他们的同情。 与此而来的能力,更亲切地对待他们。 当人们以这种方式对待,他们返回的感情...... 和上。 有一个新的情绪连锁反应。

转载出版者许可,
公园街新闻,内部传统国际的分裂。
©1999。 http://innertraditions.com

文章来源

开明管理:推动佛教原理发挥作用
由Dona Witten和阿功廷波仁波切

多纳威滕和Akong的固仁波切的开明管理。包含为今天的工作场所量身定制的练习和技巧, 开明的管理 展示如何从我们自己和同事中汲取最大的收益,创造出每个人都梦想工作的高效,平衡和快乐的办公环境。 通过将佛教原则应用于工作场所,作者提供了关于责任的真正含义和重点重要性的新见解。 他们教授如何在压力下放松并控制情绪,并提供有关建设性冲突解决和理解个人限制的提示。 不仅仅是一本关于取得成功的书, 开明的管理 是为所有相关人员,雇主和员工创造快乐。

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作者简介

akong活佛仁波切AKONG固仁波切是ROKPA总裁,国际救济组织。 ROKPA的网站 http://rokpa.org。 作者 驯服老虎他是在苏格兰,桑耶林在西方最古老的藏传佛教中心的创始人和主任。 参观该中心的网站 http://www.samyeling.org.

多纳威滕是安永管理顾问,并担任大公司如IBM和吉百利类似的角色。

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