除了使用正念来达到个人掌握 - 释放或控制潜意识恐惧信念对你生活的影响 - 还有其他几种策略可以帮助你理解和处理你的恐惧驱动的情绪。
每个事件都是中立的
这是我开始冥想和理解什么是正念之前所采取的第一个策略之一。 我想找到一种方法来控制我的恐惧为基础的想法和行为，以尽量减少我的情绪反应。 为此，我建立了以下的口头禅，当我感到有丝毫的恼怒或不安时，我会用这个口头禅。 我开始对自己说以下几点：
每个事件都是中立的。 我只是把这个情况给了我所有的意义。 我为什么选择这个意思？ 我担心的是什么让我选择这个反应呢？ 我有什么需要做，没有得到满足。
过了一会儿，我开始意识到，如果不是采用第一人称单数，我用第二人称单数，我可以让这句话听起来似乎是从我的灵魂到来，从而进入了我的灵魂对话。 于是我通过以下方式改变了说法。 我会说：
理查德，你知道，每一个事件是中性的。 你为什么让你的自我把这个具体情况（形容情况而定）的特殊的意义它有适合你？ 什么怕是你的自我抱着一种使你以这种方式会有什么反应？ 你觉得需要你的自我有一个没有被满足。
这句话让我转向我的灵魂去寻求指引，这样就把我和自我分开了。 你与自我的分离，是与你的灵魂成为一体的重要的第一步。
我说的原因 每个事件都是中立的 是因为每个人都从他们的信仰角度来解释他们的生活正在发生什么。 一个人可能会认为情况是正面的，而另一个人可能会把这种情况解释为负面。 这一切都取决于你的信仰。
注意你现在对这个建议的方法感觉如何。 你可能会问，“癌症或其他威胁生命的疾病怎么能成为一个中性事件呢？”这种感觉不是一个中性的事情，是因为癌症使你面对面对你对自己的恐惧死亡（如果 您 有癌症），或者带着你面对面的对待，担心自己如何应付（如果你的配偶患有癌症）。 在这两种情况下，恐惧消除了任何中立的想法。
你的灵魂是主宰你的生活，你的配偶的灵魂，是掌管他或她的生活。 你的灵魂住在四维世界精力充沛，对他们有没有这样的事情死亡。 你的身体可能会死，但你的灵魂会存在的另一个层面生活。 当你的身体死去，这仅仅意味着灵魂不再突出其意志存在于物理世界进入你的身体。 您应该尊重这一愿望或有意识地做出改变你的生活，让你进入你的灵魂更趋一致。
你的自我很难面对死亡，因为自我的死意味着它的生命终结。 然而，自我心灵的目的是帮助身体 - 灵魂的车辆 - 在三维现实的物理世界中保持活力（存在）。 无论出于何种原因，如果灵魂不再想要进入物质世界，那么自我就会被解除职责。
如果从不治之症的痛苦，然后帮助你的自我来看看它的工作已经完成，所以你可以安静地死去。 死亡会不会影响你，因为你永远不会失去灵魂的意识; 你总是有灵魂的认识，在此之前，期间和之后，你死了。 死亡是更大的问题对于那些爱你的谁，因为他们将不再有你的三维物理的生活。 在他们的四维灵魂意识，他们将永远失去联系。
通过把你生活中的每一种情况和事件都标记为中立，我绝不暗示你应该否认你的情绪。 这个策略背后的想法是帮助你理解你创造你的情感现实，通过给他们所有的情况给你的情况。 你不可以有意识地选择意思; 它可能是一个基于潜意识恐惧的无意识的选择。 然而，在某种程度上，你所感受到的情绪和你给予某种情况的意义是由你的信念所产生的。
这种把每一件事情都视为中立的策略很自然地引导下一个策略 - 一切都是完美的。
一切都是完美的
这个策略对于你的三维自我意识比上一个更难。 我所说的是：无论你在感受什么，无论发生什么，总是绝对完美的。 这是完美的，因为它感觉绝对正确，或者它是完美的，因为它感觉真的很痛苦。
疼痛是一种恩赐。 疼痛和情绪不安是从你的能量场有关的问题需要解决，让您的身心或自我心灵与你的心灵头脑对准信号。 在你的身体痛苦表明您的身心（以太场）是与你的灵魂的心（精神领域）对齐，以及情感的伤痛表明您自我心灵（情感域）是与你的心灵头脑对齐（精神领域）。
如果没有身体和情感的伤痛，你不知道你是失准。 他们抢你的意识的关注和给你一个动力（减轻疼痛）采取行动。 从这个角度来看，可以说，疼痛是一种机制，让你专注于你的灵魂的需求。 在现实中的痛苦是当你的以太，情感和精神领域是不对齐时发生的能量动态的一部分。
阅读本书的大多数人会觉得这个解释合理地可以接受。 但是，被强奸，受到性骚扰，甚至遭受酷刑呢？ 那绝对是完美的？ 当然不是！
通过把每一种情况都标示为完美，即使是痛苦的，我并不是说你应该接受发生的事情是公平的，公正的，或者是对某些事情负责。 我所建议的是，你应该用痛苦的事件来从你的灵魂得到指导，说下面几行：
看，我不知道这是为什么发生，这对我来说是非常痛苦的。 我相信，从你的角度来看，亲爱的灵魂，这是有目的的，在某些时候我将能够看到。 帮助我放开我所经历的痛苦; 理解为什么会发生这样的事情，并改变我的生活，使我更接近你。
疼痛就是反馈。 你不需要判断反馈。 你需要做的是设置你的想法，你需要做什么来解决这种情况，所以你不必再次经历痛苦。 换句话说，把痛苦当作四维能量世界（你的灵魂）的礼物或指导，让你在三维生活中纠正你需要纠正的事情，这样你就可以把你的能量场恢复到对齐状态。
疼痛是不完美的，因为它完美的感觉; 疼痛是完美的，因为它为您提供的机会，纠正偏差，并得到更接近你的灵魂。
有时，停止在你的轨道，使你休息或疗养事故或情况可能变成是祝福。 他们是完美的，因为他们给你的时间，时间的礼物停下来，对什么是生活中的重要体现。 你得到反思的时间可以让你得到回到与你的灵魂对齐。
在我自己的生活中，以及我从别人那里听到的所谓“生命灾难”的故事中，有这么多的情况都是祝福。 通过选择将发生的事情看作是完美的事情，你现在开始思考如下的可能性：现在感觉像是一种痛苦的情况，可能会给你带来巨大的机会，让你获得更多的快乐，并帮助你接近自己的灵魂。 这导致我很好地进入下一个策略 - 生活中没有任何问题，只有机会。
问题是在伪装机遇
问题会让你失望，并耗尽你的能量。 他们之所以会耗尽精力，是因为他们让你转向恐惧。 从意识的第三个维度来看，一个问题就是你害怕自己无法应付的情况，或者担心自己无法满足自己的需求。 这会导致你担心并经常导致压力。
或者，从意识的第四个维度来看，问题是你接受克服恐惧的挑战的一个机会，并且这样做更接近你的灵魂。
你的灵魂想要/需要你变得无所畏惧，不一定是无所畏惧，冒不必要的风险，而是减少恐惧。 如果你想接近你的灵魂，你必须尽可能多地去除你生命中的恐惧，因为恐惧会降低能量场的振动频率，使你与灵魂分离。
当你经常担心或感到紧张时，你感到精力充沛，感觉很累。 你在一顶帽子的下落打瞌睡。 其原因是因为你的灵魂发现很难将自己投射到与恐惧有关的低频振动所限制的能量场中。 睡眠可以让灵魂从爱的普遍能量领域中补充自己，关闭思想的意识。
如果你经常感到疲倦，需要大量的睡眠，那么你的自我可能不符合你的灵魂。 在某种程度上，你的能量场正在被基于恐惧的思想和信仰所耗尽。
一切都有意义
没有比这更真实的陈述 一切都有意义。 问题是，当我们在三维意识中操作时，我们不知道在我们的三维世界中发生事物的四维原因。 我们唯一能做的就是相信我们的灵魂 - 相信无论发生什么事情都有意义或目的。
当你准备好接受一切都有意义的时候，但是你可能不知道那是什么意思时，你可以做出一个意思，或者你可以学习生活在信念和不确定性之中。 当你能够生活在不确定的环境中，并相信你的灵魂，无论发生什么事情都会带来积极的结果，那么你正在对自己的灵魂作出重大的承诺，这是不会被忽视的。
如果你不能接受所有的东西都有意义，你最终可能会达到你相信的地步 你的生活 没有任何意义。 再次，在这样的时候，值得对你的灵魂说下面的话：
我亲爱的灵魂，我不知道在这一刻发生在我身上的意义（描述你所相信的事情）。 我相信这是以某种方式服务于您的目的或需求。 帮助我揭开这个意思，以便我可以从积极的角度看待发生的事情。
如果你想过自己的灵魂生活，那么你将不得不承认，在某些情况下你无法理解正在发生的事情。 处理这种情况的唯一方法是开始相信你的灵魂。 假设一切都是完美的，未来的某一点你会明白为什么发生的是一个机会，而不是一个问题。
©由理查德·巴雷特2012。 版权所有。
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由英国巴斯Fulfilling Books出版社出版
文章来源
我的灵魂告诉了我
由理查德·巴雷特。
关于作者
理查德·巴雷特（Richard Barrett）是一位关于商业和社会人类价值观发展的作者，演讲者和国际公认的思想领袖。 他是巴雷特价值中心的创始人和主席，世界商业学院院士，全球智慧中心顾问委员会成员，人类精神论坛荣誉董事会成员，世界银行前任价值协调员。 他是文化转型工具（CTT）的创造者，他们在5,000不同国家的转型旅程中被用来支持60以上的组织。 Richard曾在牛津大学Saïd商学院和巴黎HEC的咨询与改革咨询讲师课程上担任客座讲师。 他也是皇家道路大学兼职教授，价值观领导力研究所的副教授，以及埃克塞特大学“一个地球”工商管理硕士的访问讲师。 理查德巴雷特是作者 许多书籍。 访问他的网站 valuescentre.com 和 newleadershipparadigm.com。
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