三分之一的女性 在分娩后的头五年会出现明显的抑郁症状。 但 新的研究 已经发现，如果母亲在分娩后的头六个月里经常抽出时间，他们不太可能得到产后抑郁症。
在分娩后的最初几个月里，妇女 身体健康, 亲密关系 和 心理健康 紧张。 许多新妈妈遇到精神健康问题，而且随着时间的推移不会有所改善。
事实上，抑郁症通常是发作性的而不是急性的（意味着它最有可能来来去去），抑郁症的发生率 增加 在分娩后的头四年。
孕产妇抑郁症对妇女，儿童和家庭产生明显而明显的影响。 尽管出生后妇女心理健康的重要性，但目前有效防止母亲抑郁和促进精神健康的证据非常有限。
做时间
我们研究的不仅仅是1,500女性，还发现在出生六个月后“为别人照顾孩子而花时间”以及抑郁症状的流行之间存在强有力的联系。 抑郁症状的发生率随自我时间的增加而逐渐下降（见图1）。
抑郁症患病率最低的是每周一次或更多时间自杀的妇女的6％。 与每周至少有一次私人时间的女性相比，没有个人时间的女性在出生后期出现抑郁症的可能性是女性的三倍。
研究中有近一半的女性（49％）每周都有定期的个人时间。 六分之一的人报告说，当别人照顾孩子时，他们从来没有私人的时间。
图一：产后六个月抑郁症状的患病率，以自我时间的频率表示。 作者提供我们最初认为个人时间与抑郁之间的关系可以用其他因素来解释，如关系状态，或一般的实际和情感支持。 社会支持的措施与女性多少有时间为自己确实有着密切的关系。 然而，即使考虑到这些因素，自我的时间频率也显着预测了母亲的抑郁症状。
妇女在有个人时间时通常报道的活动包括：与伴侣外出; 长时间洗澡或淋浴; 去理发师 或者抬起头来看电视。 最常见的活动是在超市购物。 虽然可能不是一种通常与放松有关的活动，但许多新妈妈可能与单独购物后产生的和平感有关，因为在和孩子一起尝试后，
我们怀疑女人在有时间的情况下实际上做些什么可能与其他人照顾宝宝一段时间无关紧要，这意味着女人会从这个责任中解脱出来。
如何充分利用这些发现
母亲心理健康是重要的，因为过渡到母亲可以是如此具有挑战性的时间，但也因为母亲的抑郁症可以有 持久的影响 对孩子。
虽然每周母亲的暂停听起来像是一个简单的解决办法，但是所有的母亲都可以做到这一点。 这需要他人的持续支持，如合作伙伴，家人和朋友。
这些重要的人可以在促进妇女出生后的精神健康方面发挥重要的作用，鼓励妇女为自己留出时间，并承担照顾宝宝的责任。
许多新妈妈觉得自己应该能够应付照顾新生儿的需求。 因此，寻求帮助可能是困难的。
我们知道，大部分托儿的责任仍然落在妇女身上。 我们越能分享照顾伴侣和其他家庭成员之间的新生儿的需求，健康的母亲就会越来越健康，家庭就越健康。
关于作者
s
默多克儿童研究所健康母亲健康家庭，人口健康高级研究员Hannah Woolhouse，默多克儿童研究所高级首席研究员Stephanie Brown
相关书籍：
at InnerSelf 市场和亚马逊
