故事就像我们围绕自己建立结构,身份,安全和熟悉的框。 我们依附于他们,即使他们是创伤和痛苦的,因为他们感到我们很多的一部分...然而,故事也限制了我们; 如果我们变得太大,就会让我们窒息,或者如果这些故事变得太大,我们就会挤压我们,阻止我们成为真正的人。 认识到我们不断创造和重复故事是打破我们的箱子的重要一步。 - Jochen Encke
我们都有故事。 一个人可能被困在一个关于缺钱的故事中; 另一个可能总是在谈论她是如何忙碌,疲倦,身体不好或苦苦寻找正确的关系。
我们的故事是由杂乱的思想和观念组成的,这些观念和观念是关于我们生活中错觉的。 与我们分享生活的人们习惯了我们的故事。 其他人无意间使我们陷入了故事。 我们的故事是我们混乱的一部分。
隐藏在我们的故事后面?
我们的各种形式的混乱使我们无法完全接近我们的辉煌,也保护我们不受它的影响。 为什么我们要保护自己不在我们的光辉? 因为如果我们有足够的勇气在世界上展现自己的真实自我,我们中的许多人就会害怕我们的力量和潜力,而没有隐藏在我们故事背后的安慰。
你会不会没有你的故事? 我们经常认为,我们的故事让我们安全,因为它们是可预测的。 当我们选择发布我们的故事,并从我们的内心的光辉中生活,我们改变一切。
作者拜伦·凯蒂开发了一个强大的自我探究过程,帮助人们质疑创造故事的关键思想。 她的过程是基于以下问题,被称为 工作:
- 这是真的吗?
- 你能完全知道这是真的吗?
- 当你相信这个想法时,你如何反应,会发生什么?
- 你会没有想到谁?
在你回答这四个问题后,你把这个问题放在一个故事里,然后你把思想转向它的对立面或对立面,至少找到三个真实的例子,说明你的生活中每个人都是如何扭转的。 例如, 我的母亲应该听我的 成为 我的母亲不应该听我的。 这怎么可能是真的? 找到三个例子。 其他转机可能是 我应该听我的 和 我应该听我的母亲。
在转变旧观念时发生深刻变化是因为我们常常发现,转变思想可以像我们告诉自己和其他人的原始故事一样真实。
常见的限制信念
下面列出了一些常见的限制性信念,即客户经常发现的旧的倦怠故事的一部分。 有些人发现,他们几乎对每个名单上的每一个信念都有一些认同,而另外一些人却发现了一两个有力共鸣和深刻的信仰。 请放心,一旦确定了这些信念,就可以挑战和取代旧的信仰 - 无论这个信仰有多少,或者看起来有多少,但是强有力。
关键是要对自己诚实,并承认任何对你而言真实的信仰。 还要添加你知道你持有但是不会出现在下面的任何额外的信念。
一旦你确定了你的关键限制信念,你可以开始根除他们,写下积极的,肯定的对立面,并试验你想相信他们的位置。
旧的关系信仰
- 我应该把别人放在第一位
- 如果我为自己做点什么,我会感到内疚
- 我必须支持(插入家庭成员/小组的姓名)
- 我没有时间为自己
- 我不值得...
- 我不擅长...
- 他/她不会批准,如果我....
- 像我/我们/我的家人这样的人不这样做(插入活动/工作)
- 生活是残酷的
- 生活艰难
- 生活是一场斗争
- XXXXX对我来说是不可能的
- 我害怕被人看见
- 我害怕成功
- 我害怕失败
- 我害怕未知
- 我害怕失去一切
- 我害怕它可能会出错
- 其他人不喜欢我
- 其他人不赞成我
- 我必须保持忙碌
- 我总是需要做点什么
老工作信仰
- 工作=奋斗
- 工作第一
- 工作必须涉及牺牲
- 工作必须努力
- 工作必须获得
- 成功必须是应得的
- 必须争取成功
- 成功可以在一夜之间被带走
- 做自己喜欢做的事,我赚不了钱
- 我真正想做的工作不够重要
- 做自己喜欢的工作的人不是穷就是幸运
- 追随我的激情不会付帐单
- 如果我讨厌我的工作,这并不重要
- 我的工作应该付出
- 我必须尽最大努力去完成一切
- 只要把一切都做好,我就必须努力工作
- 我必须为我的余生而努力
- 我可以赚更多的时间,我放了更多的时间
- 好机会很难找到
老钱的信仰
- 钱很脏
- 金钱得来不易
- 资金短缺
- 金钱是一切罪恶的根源
- 钱比它进来得快
- 很难持有货币
- 有钱的人很少开心
- 富有的人是贪婪和不诚实的
- 富人没有隐私
- 赚很多钱要花太多的精力
- 我不配得到很多钱
- 金钱不是精神的
- 我需要很多钱来赚更多的钱
- 我能挣多少钱是有限制的
- 钱只来自勤奋工作
旧的健康信仰
- 我很容易生病
- 我总是很累
- 我必须承受痛苦
- 我不能生病
- 当我长大的时候,我可能会得到和我的母亲/父亲/祖父母一样的疾病
- 我跟不上
- 我没有时间休息
- 我没有时间去锻炼
- 我不喜欢运动
- 我不能运动
- 吃这个(对我不好的东西)不会有太大的变化
- 再多一杯(酒精)也不会有太大的变化
- 我需要吃它以保持健康(高糖/脂肪/碳水化合物食物)
- 我需要喝水来帮助我睡觉/应付(酒精)
- 我将在下周/月/年(延迟)开始饮食
- 我将在下周/月/年行使
- 我不是过度锻炼; 我只需要完成这个(马拉松/比赛/其他大挑战)
扭转你的倦怠故事
什么时候 狩猎大销售 首席执行官汤姆·塞西(Tom Searcy)经历了一个特别累人的时期,他精力不足,几乎导致他关闭了自己热爱的业务。 他意识到自己需要弄清楚如何重新获得能量。 一想到自己的疲倦,他就说:
困扰首席执行官的大多数疲劳并非一次就降临到我们身上。 相反,疲劳在我们身上蔓延。 我认为原因很普遍:我担心供应商,员工,客户,现金流,法规-以及所有事情花费太长*&A%的事实! 这些挫折在大多数中小型公司中都是很典型的。 即使您的企业规模很小,几乎没有员工,但有时您的日常事务也会使您疲惫不堪。
你是否准备克服过度劳累的习惯,消除疲劳并扭转你的整个倦怠故事,这样你就可以发现你可能没有它?
下面的艺术演习帮助我的许多客户清楚他们的旧故事,准备写一个新的,更积极和鼓舞人心的剧本。
现在使用它来强有力地清除任何妨碍你内在钻石的光辉的思想混乱。
钻石运动
拿一张新纸,在中心画一颗钻石。 这代表了你的本质。 允许自己不完美地画钻石。 不管你的照片如何准确地像钻石一样。 重要的是你现在设定的目的是让你摆脱束缚你的思想,精力,关系,财富,事业,健康和幸福的任何事情。
在你的钻石图片上画出或写下你现在想要放弃的旧思想。
就像以前的任何一种思维模式一样,它们现在可以被释放出来。 你的思想是非常强大的,能够为你的思维创造新的神经通路。
想象一下,你正在花园里除草。 你有一个可爱的草坪,你正在为新的草地腾出空间来取代一些苔藓和杂草,这些草坪和杂草正在悄悄地阻止他们从前经过。
我发现,当我相信自己的想法的时候,我遭受了苦难,但当我不相信时,我并没有受苦,这对每个人都是如此。 自由就这么简单。 我发现痛苦是可选的。 我发现了一种永不消失的快乐,而不是一瞬间。 总是那种欢乐在每个人身上。 - 凯蒂
一旦你完成了所有的旧的有限或恐惧为基础的想法添加到您的钻石图片,画在图片上的所有杂乱的图片连接到你的钻石在中心。 这些小小的线条代表着你们每个人的强有力的联系。 即使你对于你对图片有一些想法的事实可能抱有很大的怨恨,但注意你的一部分能够重视和欣赏每一个想法给你的学习和教训。
现在,你是一个离开新的开始的选择 - 一个引导你成为最完整的人的可能性。 - 奥普拉·温弗瑞
现在就选择去爱你,无论你在哪里,为了让它离开。 宽恕你自己和想到的任何人,在你的心中连接一种爱的感觉,并想象你的钻石闪耀得令人难以置信的明亮,并溶解所有的有力的一线,曾经把你连接到你的思想混乱。
可视化想法本身以及您对它们的任何剩余依恋,或者您添加到图片上的其他任何东西,都被爱和钻石光的亮度所包围,就好像您将它们溶解在爱和亮度中一样。 感觉它们确实浮在水面并崩解。
当你感觉到已经完成了钻石周围所有东西的溶解之后,拿一把剪刀,从纸上剪出钻石。 这是你选择现在有意识地让你的辉煌闪耀的象征。
现在是时候恢复你的能量,重新发现你的内在力量!
©2014由Jayne Morris。 版权所有。
由Changemakers Books出版。
文章来源
职业倦怠:可持续成功的策略
由Jayne Morris。
关于作者
Jayne Morris是NHS在线健康部门的居民生活教练专家,“赫芬顿邮报”的撰稿人,曾在“电讯报”,“卫报”,“独立报”,“红色”,“国际大都会”,“女性健身”等着名刊物上发表过文章。 她是一个受欢迎的国际演讲者,研讨会的领导,广播和电视的个性。