为什么恢复士气对困难中的心理健康至关重要

为什么恢复士气对困难中的心理健康至关重要

期限 道德败坏 最初是由精神科医生在1970s中创造出来的,他看到的病人并不完全符合严重抑郁的标准。 然而,他们正在遭受痛苦 - 处于情绪困扰和无能感的共同状态。

对于很多美国人来说,现在我们正在经历这个。 最近在伦敦发生的恐怖袭击和致命的波特兰火车事件等事件打破了我们的心灵,并且有些日子已经接近打破我们的精神。 我们感到灰心,混乱和不确定性混合在集体无能中。

而且,政治分裂似乎正在进行得如此之深。 所有政治派别的人都有 失去信心和信任 在另一个和我们的一些机构。 而且,对于很多人来说,感觉就好像我们的国家一样 没有辜负期望和理想.

作为耶鲁大学医学院的临床心理学家和副教授,我很关心我们的集体心理健康。 我知道伦敦桥和曼彻斯特恐怖袭击等可怕事件的影响会影响到我们所有人,至少在一些小的或重要的方面。 我也相信有一些步骤可以帮助我们治愈。

士气低落的影响

许多研究表明,士气低落对危及生命的疾病患者的负面影响 像癌症 和急性冠心病,或 心脏移植 收件人。 在这些人群和其他人群中, 士气低落与不良健康结果高度相关。 那些感到心灰意冷,无能为力的人身上,心理和社会上都有更多的障碍。

但是我们目前的感觉 权力丧失和绝望 不仅威胁到我们个人身心的完整性, 集体士气低落影响我们的关系,社区意识和愿意共同合作进行急需的恢复。 我们的社交结构是撕裂的。 我们断断续续,不信任。 目前形势看起来很严峻。

很快,甚至可能再一次来到,似乎是不可能的。 这个鸿沟太深广了。 我们的拳头紧握。 尽管我们知道许多人对新政府的行动感到高兴,但我们的声音似乎听不到,我们的祈祷也没有得到答复。

但恢复士气和希望,对于我们这个伟大国家的重建和复兴是必不可少的。

有证据的原则可能有所帮助

当士气和希望得到提高时,人们会采取更多的措施 解决问题的方法。 这就说得通了。 除非我们认为可以产生积极的变化,否则我们不会付出努力。

提高士气和恢复合理信心的一个方法是看待我们的共同点,并以此为基础。 我们需要保证,我们彼此关心,是同一个团队的一部分,并在同一个平面上。 我们需要一起解决问题 - 尊重地理解,让我们的声音被听到,尊重彼此的观点。

作为创伤心理学家,我知道在社区创伤后,有些事情可以刺激希望,抑制事情的发生。 有充分的证据知情的原则,帮助人们恢复灾后或恐怖主义。 也许我们可以把这些原则应用到目前的困难时期。

几年前的 国家儿童创伤压力网络 和退伍军人事务部的“ 国家PTSD中心 建立了一种叫做“心理急救”的方法,帮助创伤后的儿童,青少年,成年人和家庭重获新生 情绪平衡。 该方法建立在周围 八个核心概念 他们的头衔是不言自明的:

  • 联系和参与
  • 安全和舒适
  • 稳定
  • 信息收集
  • 目前的需求和关切
  • 实际的援助
  • 与社会支持的联系
  • 有关应对和联合协作服务的信息

把心理急救看作是国家治疗计划的一部分,对我们来说可能是有好处的。 对于这么多人来说,这些时间似乎如此具有挑战性,对于一些人(比如我自己)来说,甚至是精神上有毒的。

我们不是把所有的消极和恐惧都留在我们的头上,而是伸出手去联系他人,并且参与对我们很重要的问题。

例如,你可能会感到非常苦恼,最老的和最大的国家组织支持全国各地的社区高级营养计划, 送餐,特朗普总统的2018预算正在遭受严重削减。 不要感到无力,你可以通过志愿者帮助自己和其他人收集食物给有需要的人。

此外,心理急救可以作为提醒,照顾好自己。

当人们感到沮丧时,他们倾向于关闭自己,从字面上停止参与他们的日常活动,留在家里,远离人群。 这些是我们需要确保我们进食和睡眠良好并参与其中的时代 良好的自我保健.

在这些令人不安的时代,似乎没有任何明确的结局 - 无论是国际恐怖主义还是国际分裂和嘲讽。

谈话在此期间,对创伤恢复的研究可能会有所帮助:照顾自己和他人,为和平与繁荣锁定武器。

关于作者

Joan Cook,精神病学副教授, 耶鲁大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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