这款单品大小的连衣裙采用纤薄的模特设计，从光泽女性杂志的页面中诱惑地微笑。 我仔细检查了她的计算机增强的肤色，喷射式发束，并且 - 我不禁注意到 - 一个核桃的大小。 我承认她看起来很棒。 大胆的型旋转着她，嘲弄我：

“赢在改造你的生活！”
“摆动风格与一个令人兴奋的新衣服！”
“塑造了个性化的健身训练！”
“你一直想成为的女人！”

天哪，我是女人，我想是的，至少我认为我，直到我设想的完美性感，得意地自信的形象。 也许我可以用一点点修剪和整形。 岩石般坚硬的腹肌和一组布兰妮的搅局者，补足老BOD就好了。 ，“也许我应该”推“举起手来，并坚持他们得到不相上下，支柱，支柱，支撑我的东西吗？ 那场比赛呢？ 嗯，我可能给它一些思考。

凹陷的大腿和第二下巴开始，这是毫无疑问，我的信心指数是一个有点不稳。 这需要艰难的自我对话，满身是汗太多时间在健身房内的批评保持沉默，并保持下垂的精神（和一大堆更多）。 但是，嘿，在任何年龄和体型的人保持在一起。 对于每一个5'10的“110磅重的突变体，有大批的人slurping是拿铁咖啡（额外的奶油，非常感谢你）。他们满足生活的头。对吗？

好吧，排序。

自我怀疑的破坏

虽然我们可能说服自己，我们不会改变我们的灵魂与布兰妮的地方，喃喃自语自我怀疑的摆动，口中念念有词，微妙的信息，我们是作为一个敌对的蜜蜂蜂房一样性感。 和自我怀疑攻击多的形象，我们在镜子里看到的，它可以破坏我们愿意从阴影中走出，并采取对生活。 当我们的信心，叮叮当当，我们可能会抵制移动到一个新的城市，提升我们的教育，或站立一个恃强凌弱的老板。 而另一些可能会影响我们如何看待自己，我们深入到我们的灵魂的推力我们的疑虑。

自我怀疑者往往把赞美和拥抱​​的批评。 他们专注 - 甚至是亮点 - 他们的弱点，以确保别人清楚地看到自己的缺点，因为他们做。 埃莉诺·罗斯福的巧妙班轮 “没有人可以让你觉得不够未经您许可的情况下” 说明了一切。

清洁日上的灰尘兔子一样，自我怀疑蠕变突然冒出来毁了我们的潜力，丰富而有意义的生活。 自我怀疑创造生命的限制羡慕的成功，悲伤和焦虑履行我们的损失，明天的感觉。 它可以使我们逃避生活，取代它的神秘和兴奋，带着遗憾和痛苦。 我们可能会毫不犹豫地说，如果我们不公平的攻击，回避社交场合，可以刺激新的友谊，或通过晋升机会。

自我怀疑的流行感觉

自我怀疑的感觉是流行病。 这是一种从头到尾，无阶级的痛苦。 “自我怀疑在我们的文化中猖獗，即使是那些看起来最成功的人，”心理学家Mary Louise Reilly博士说。 “我与一些顶尖的专业人士合作，他们似乎把所有这些都融合在一起，但却不认为自己是成功的。他们常常觉得自己是骗子，不配得到他们所取得的成就。” 她解释说，当不赞成内部的声音大喊大叫时，我们无法看到我们的成功，甚至听不到我们应得的荣誉。

莱利博士讲的是一个向导在魔术辉煌在介绍他们的建议，但地震和一个雄辩的营业员能卖个字节的比尔·盖茨还缩小在要求加薪的顾问。 “他们的前景是有限的内心的声音，说，”我不能这样做“，而不是”我要征服这是一个挑战。'

当我们的脑海中发出一阵反对说，自我怀疑杂波，使我们的精神很容易地断开，在我们身边错过的辉煌。 这神奇的日落和贴心的承诺，新的机遇暂停之前可能会丢失下负传言。 莱利博士说，我们的建筑师往往我们自己的痛苦。 “我们必须停止肆意揉搓自己的力量。我们在早上起床，照照镜子，并开始。而这可以一整天。”

学会欣赏自己

而不是专注于我们的真实的或想象的缺陷，我们一定要珍惜自己，双下巴和所有。 这可能意味着婴儿的步骤重视别人给我们的口头和非口头的消息。 强调积极。 一个微笑，一个喝咖啡的邀请，为配方的要求，或一个电话，只是打个招呼证实，我们的价值。

虽然自无疑是一个顽强的怪物，就凋谢了成功的存在。 珍妮特是一个典范的信心，但它来之不易。 “十年前，我开始从头开始一个新的城市，有两个孩子，我提高自己，”她说。 “就业市场很紧，所以我决定回到大学和升级。我害怕得要死。它的年龄，因为我曾经是一个学生，我的头脑举步为艰的原因，为什么我会失败，我被吓坏了，平在我的脸上。“

虽然珍妮特在抚养孩子的同时涉足社区中心课程，但这是一个潜入深渊的过程。 研究论文需要讨厌的脚注。 在她年龄一半的学生面前做了一些演讲，与那些敏捷，年轻的头脑的标记之争激烈。

她还必须按照课程安排和学习时间来兼顾兼职工作和孩子的需求。 但她坚持 - 并完成了。 “我经常感到失败，就像我从来没有成功。但获得那个学位就像在做波士顿马拉松。我很累，但是男孩，感觉很好，不仅因为我做到了，而是因为我克服了巨大的内在障碍。我现在可以做任何事。“ 珍妮特没有让自我怀疑混乱她的生活，而是变成了一个有权力的，炙手可热的加仑。

吉姆，一个疯狂的政治顾问，天生就有珍妮特所获得的信心，或者看起来如此。 没有什么可以动摇这个年轻人。 在二十五岁的时候，他可以走进陌生人的会议室，就像是后院烧烤一样。 然而，当为一位备受瞩目的政府官员工作的提议落在他的腿上时，他犹豫了。 “我真的受宠若惊，但我有很多不确定性 - 巨大的。我工作的那个人非常聪明，能力极强，而且要求令人难以置信。我很年轻就是为了这份工作，我知道自己可以做好准备炸弹爆炸。“

吉姆步入赛场上了。 “有些犹豫后，我决定不awfulize的情况，我不会让我的不安全感管我了。之后，我想，生命是抓住机会，所以我相信自己，这是一个机会，超越自己的极限。 “ 他做到了。 如今，吉姆建议顶级的政治家。

吉姆的勇敢的态度激励着我。 我发誓保持沉默，nattered关于衰老的面孔和皮肤松弛的身体部位内部的声音，我决定把它用在镜子里的女人。

重新架构我们如何看待我们的缺陷

我仔细地看了看我的倒影。 的脸，我看到了让我想起了中国古代的花瓶，我当然，我在检查。 花瓶的表面细腻，细纹cobwebbed。 一块很小的晶片破坏的边缘。 ，说：“我们的教练，帕特里夏·基德说：”该芯片的历史 - 它知道生命。 “表面上被称为微小的裂纹。这些”爱抚时间的增加它的美丽，说：“基德女士，把花瓶亲切，”他们增加它的价值。“

哦，我喜欢。

我凝视着更深入镜，审议裂纹匍匐在我的脸上 - 我自己的“爱抚的时间。” 美丽吗？ 好了，我不知道这一点。 但女士基德的话让我实现重新塑造我们如何看待我们的缺陷 - 内部的人，以及那些在镜子里是多么重要 - 和质疑的标准，衡量个人价值的成功，是的，甚至美。 那个小花瓶一样，也许我们需要判断转移到接受 - 对他人和自己 - 放手的精神和灵魂惊天动地的混乱，自我怀疑的品种。

杂波破坏者

*抗堆积对自己的消极的想法。 提升自尊通过自吹自擂表，它列出了所有你的美妙的特质。

*具有现实的目标。 您可能轰炸的国家的领导者，但做一个了不起的一个社区的组织者。

*属于自己的人生，并调出别人的期望。 如果这是你的梦想，狗沃克，公交车司机，或歌剧首席女主角。

*赞美自己时，你的品位。 这个好消息，让您的好友。

*抵抗自嘲的语言。 把自己或别人怎么看你的颜色你的能力下降。

写日记或写了一封信给自己，表达自己的恐惧。 给自己如何克服他们的意见。

*证明你是讨人喜欢的作用爱好。 过马路迎接新邻居。 争取成为第一个跟你打招呼，当你遇到有人。 问一个初来乍到咖啡是一个新的友谊的种子。

*无论您是否打算在公众场合说话，认为参加演讲“课程。 这是一个很好的方式，以满足人民和建立信任。

*采取积极的步骤。 更换甜点，晚餐后步行清除你的头和修剪的腰线，创造一个自我感觉良好的态度。

*坚持下去。 正如托马斯·爱迪生曾经说过，“我没有失败。我刚刚发现了10000的方式，将不会正常工作。”

*如果自我怀疑的情绪，严重限制了你的生活，考虑一个训练有素的专业发言。

转载出版者许可，
意会，不可言传出版公司©2004。
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文章来源

Unclutter你的生活：转变你的身体，心理和情感空间
由凯瑟琳·吉布森。

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关于作者

凯瑟琳·吉布森是加拿大新闻工作者和加拿大的期刊作家协会全国理事会协会的成员。 凯瑟琳拥有教育学硕士学位，是公认的教育家在维多利亚大学提供的课程。 她还提供私人教练，作家。 凯瑟琳是一个动态的基调演讲和研讨会的领导者会热闹起来了会议，撤退或特殊的场合。 凯瑟琳是根据在维多利亚，不列颠哥伦比亚省。 在访问她的网站 www.katherinegibson.com