让你的新年光明

让你的新年光明

今天的世界充满了不确定性,为什么不花时间让你的2018积极向上呢? 设定新年的意图是不古怪的,特别是如果他们让你的生活更加美好。

最近我倍加提醒我需要尽我所能。 生活在加利福尼亚州南部,我的小镇圣巴巴拉(Santa Barbara)狭隘地躲过了狂野的托马斯野火(Thomas wildfire)。 没有什么事情像陷入自然灾难中一样,提醒人们生命的脆弱,感激别人的人性。 我们社区的所有人都为那些为了别人的安全而牺牲生命的消防员和执法人员感恩。

在接近决议的时候,回顾一下前一年我们学习和完成的东西是有益的。 一定要做到这一点,并继续寻找,直到你提出你感到自豪的东西。

设定意图和目标

考虑到这一点,为来年设定一些意图和目标更容易。 这个想法是把你的注意力从你的缺点,错误的决定和行为转移出来,只专注于使你自己,最好的自我。 你的野心不一定要惊天动地,而应该反映你在不久的将来想如何发展你的潜力。

对我来说,这是在问自己,“什么会给我带来更多 喜悦, 和平 对于2018来说呢?“我提出这个问题是因为生活中所有的积极的东西都是围绕着这三种情绪而展开的,它们也是极端​​的对立面 悲伤, 愤怒, 恐惧。 另外,我了解到,我有能力通过我所想,所说,所行动创造更多的欢乐,爱与和平。

一些建议

以下是一些建立新现实的方法。 我也注意到了每一种情绪的激动。

  1. 对我自己和我是谁赞不绝口。 (快乐 - 尊重自己)。 这打击了比较自己与别人可能知道或完成的奇妙事物的倾向。 这可以采取在一天结束时欣赏自己的形式,以及每当我注意到我微妙,或不那么微妙,轻视我自己。
  1. 有力地打击了我对他人的负面判断 通过寻找积极的。 (爱 - 尊重他人和情况)。 找到他们穿着,说或做的事。 我可以用一些积极的东西来替代我的垃圾思想。 目标是找到共同点,而不是强调我们的分歧。 这可爱的做法扩大了我们的心灵。
  1. 在每一个互动中表达赞赏。 (爱 - 专注于我们的联系和相似之处)。 这是第二个必然结果。 说一些积极的东西不是一个波莉安娜,而只是一个提升自己和他人的机会。 作为发件人和收件人都感觉很好。 表达你所欣赏的是锻炼积极性和善意。
  1. 不要提供不请自来的建议。 (爱 - 尊重并承认每个人都在自己的道路上)。 分享我的“智慧”很少像我想的那样收到。 我已经学会了(但有时忘记)我必须先征求并获得许可,然后才能将我的两分钱分给别人。 否则,因为我离开了自己的领地,所以我的圣贤建议就遭到了打击。 我的目标是感受更多的欢乐,爱与和平。
  1. 拖延少。 (和平与快乐 - 我尊重自己,花更少的时间在脑海中,照顾生意)。 如果我深深知道,我被要求做某事或承担责任; 那我就做吧。 我浪费更少的时间在精神上与自己作斗争。 如果有打电话,拿起电话。 明天不会变得更轻松。
  1. 重要的时候说出来。 (快乐 - 忠于自我,参与生活)。 被动和让情况以不会产生共鸣或感觉高效的方式展开,最终会让你感到愤怒和难过。 当我不加入时,我注意到我退出了互动。 如果说起来很难,只是大步跨越而已。 你总是可以说出你所说的话......“这对我来说很难,而且......”
  1. 为锻炼和饮食设定适度的指导方针。 (快乐 - 通过倾听我内心的声音来尊重自己)。 喂养和移动身体可以增加身体健康和幸福感,这是一个公认的事实。 也许只是限制你一天吃的咖啡,酒,冰淇淋或巧克力的数量。 尽量把它作为每隔一天散步的优先事项。 倾听并尊重你的身体。
  1. 活在当下。 (和平 - 体验生存和呼吸的奇迹)。 这可以采取每日冥想,诵经的形式,或者只是花在我头上的时间较少。 我会远离过去和未来,花更多的时间感受我眼前的事情。
  1. 用我的直觉检查。 (欢乐与和平 - 跟随我的内心深处所了解的内容对我来说是正确的)。 如果当我不确定某个给定的行动方案时,我会暂停,呼吸,并且在(不要问我的脑海里)问我什么时候我平静安静。 无论是接受社交活动邀请,接受工作邀请,离开关系,还是寻找新的生活状态,都可以使用这种方法。 不管问题多大或多小。
  1. 原谅过犯者。 (和平,爱和欢乐 - 放手,让自己和他人全心全意地向前迈进)。 如果今年有人冤枉你,设法真正走进自己的鞋子,记住我们正在尽力而为。 在完成你的内在工作(包括看你的部分和你的教训)之后,确定你需要做什么来完全解决手头上的问题。 看看你是否可以一路回到爱情。

只是在同一时间的几件事情

请记住,设定太多目标是适得其反的。 把注意力集中在一些事情上,而不是用太多的好意压倒自己是比较容易的。 你可以尝试用你的直觉来选择最适合你的东西。

我建议你在纸上或自己喜欢的电子设备上写下你的意图,并在每个月的第一天,审查并提醒你自己。 全年关注两三颗宝石,一定会让你的2018变得更加亮丽,让你朝着自己想要的方向前进。 我希望你能和我一起为我们的世界带来更多的光明和积极性。

©Jude Bijou,MA,MFT©2017
版权所有。

由此作者预定

态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图借助实用的工具,真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法,态度重建可以帮助您不再为悲伤,愤怒和恐惧而安身立命,用爱,和平和欢乐灌输您的生活。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书.

关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 看视频: 颤抖,以建设性的方式表达恐惧(与裘德·比茹)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}