如何将旧情感变成礼物

如何将旧情感变成礼物

我们经常像我们一样谈论我们的感受 ,那恭喜你, 他们。 你听到我们的演说模式:“我很生气”,就好像在说“我是愤怒”。然而,感觉自然而然地产生于传递意识状态,而不是我们的一部分。 相反,他们提供反馈,然后到期。

可以把它看作与温度计如何测量我们体内9的温度类似:00是一个健康的98.6,三个小时后,当我们感染流感时,它记录了101.5。 我们发烧的反馈信息使我们能够做出明智的决定:是否服用退烧药,给医生打电话,或者上床睡觉等等。 狂热的阅读是暂时的,将会改变。 同样,我们的情绪温度也会随着外部和内部事件以及我们对他们的反应而波动。

这个词的由来 情感 是1570-80中间法语单词 esmotion 低至 movoir 或议案; 从而,esmovoir 意味着“启动或感动”。感受的基本功能是提供反馈,像河流中的水流一样有机地通过我们。 同样的,水在大气中,在海洋内外,陆地上,陆地上,人类的感情不断地沉淀下来,地下,上升到表面,并通过我们的意识蒸发。

抵抗和避免创建一个情感大坝

试图通过抵制和避免来控制我们的感受就像阻止一条河流来阻止流动。 一个情感大坝汇集感情。 这个避免情绪的水库在我们释放之前一直存在于身体里。 换句话说,我们试图避免的感觉被拿在我们里面。 我们坚持我们想要避免的。

你有什么情绪大坝? 离婚后不信任? 失业后情绪关闭? 在个人或专业拒绝后怀疑自己? 在事故发生后关注安全吗?

生活不断挑战我们; 这不是个人的,只是发展和进化的自然过程。 很多情况下,建设情感大坝的过程都是在我们没有意识到的情况下发生的,直到症状或疾病引起我们的注意。

无论你是淹没你的感受还是让他们自由奔跑是你的选择。 但是请不要误会:如何管理流程会产生后果。 当你学会认识和理解你不良感受的本质时,你可以允许他们的安全期满,并设计闸门以安全的方式排出激烈的情绪,防止情绪泛滥。

我们的三个原始的感觉:好奇,舒适和不适

我们天生就有三种原始的情绪状态:好奇,舒适和不适。 即使他们不能理解或表达他们的内在经验或想法,也可以很容易地观察到他们。 我们来编程这些神经受体。


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以好奇为例。 加拿大安大略省滑铁卢大学的研究员Hildy Ross发现,一群十二个月大的孩子一直喜欢新玩具,并且花费更多的时间去操纵复杂的玩具,而不是简单的玩具。 如果你花时间观察婴幼儿,他们的好奇心是显而易见的 - 因此我们可以使用大量的婴儿防护用品。

同样,你不必是一个研究人员知道一个警觉的婴儿何时舒适。 他们的眼睛里充满了奇妙的光芒,笑容萦绕在你的心里,还有那些尖叫,g,,笑的声音,在你的身体里带来了同情。 你可以无言地感知婴儿的自发幸福。

尽管婴儿不能像大孩子那样告诉我们他们的不适,但他们通过自己的身体给出了线索​​。 虽然每个婴儿的个别反应可能不一致,但有一些行为,如慌张,哭闹,眉毛紧绷,眼睛闭塞,颤抖的下巴反映不适。

即使源头是情感,不适也是一种内脏或生理的经验。 神经解剖学家克雷格提出人类情感的定义既是一种主观的感觉,也是一种身体的体验。 他指出,鉴于这种见解,情绪不是简单的偶然事件,而是持续不断的,甚至当他们被忽视为无意识的人类情感行为时。 换句话说,我们的感受是不断变化的,甚至当我们忘记时,也会创造不同的身体经验。

虽然你可能不记得你早期的经历,但是你也出生于三种自发的好奇,舒适和不适的状态。 多年来,你们已经有了更加复杂的感受,但是这些原始的情绪仍然强烈地激发着行为。 作为一个越来越大的孩子,那么孩子,你有机地寻求直观的方式来保持舒适。 这一切都是通过你的身体发生的,而不是你的头脑,因为你的智力头脑不成熟。

最常见的被诅咒或“诅咒”的感觉

作为成年人,我们的中心动力继续保持舒适和避免不适。 那么,自觉不自觉地窒息的情绪与不适有关就不足为奇了。 他们是那些我们认为是“消极的”,如恐惧,愤怒,悲伤/悲伤和嫉妒。 这些是我们经常避免,忘记,抵制,忽略,埋葬和控制的情绪,因为他们不舒服。

每当旧的感觉出现时,不管多大,你都有机会解除先前被扼杀的情绪。 不要认为你应该用这些感觉去做,或者一定是错的,把它们当作你们现在强大的水坝去除。 他们提供了一个深入愈合的大门,更大的情感自由和智慧。

感受的感觉

你有什么条件的感受? 你的家庭是否拥抱感情或评判他们? 你有没有学会公开分享你的感受,或是因为感到愤怒,悲伤和嫉妒而感到羞愧? 你为庆祝你的成功而庆祝还是要保持谦虚或沉默?

你可以从这些情绪中解脱出来。 然而,它要求你诚实地看待你认为丑陋和不受欢迎的感觉。

在护理学校,为了制定有效的病人目标,我们学习了“死亡人的测试”。 如果一个死去的人能做到这一点,那就不利于成长和提高。 例如,一个死者可以很容易地实现不生气的目标。 这句话“如果一个死人能做到这一点”是一个强有力的声明,强调如何 感觉 是生命的标志 没有感觉 是死亡的标志。 让不舒服的感觉,而不是避免他们是完全活着的。 否则,我们关闭了也提供快乐和兴奋的情感水龙头。

我们认为我们可以关闭 感情不断进入 情怀; 然而,身体保持得分,埋藏的感情最终表现为麻木或情绪或身体的症状。 注意到我们对情感的爱恨关系很有意思。 我们渴望使我们活跃起来的高潮,憎恨使我们感觉不好的低谷。 我们寻求避免痛苦的乐趣并不奇怪。

另一方面,我们可以让这个持续不断的,充满活力的情感之河安然无恙地流淌,无论它们看起来多么可怕。 有许多技术可以让我们的情感水域自然而然地安全地蒸发。 让我们来看几个练习。

言语与思考

当你说出自己的感受时,就像从投手那里倒水一样。 感觉是水,我们是投手。 通过口头,纸上或运动来表达我们最深切的情感,我们倾吐感情,把它们视为外在的我们,重新获得内在的空间感和接纳新的体验的能力。 感觉不必与我们感到不安的人分享。

事实上,在未经审查的情况下, 想象 方式往往是最有利的最初的行动。 一旦激烈的激动已经消除,我们可以清楚我们是否需要真正的谈话。 我目睹了大部分时间没有必要 有时候,我们感到难过的人是难以捉摸的。 然而,我们并没有因为没有听到而成为受害者。 恰恰相反,这个过程发生在我们内部,对我们来说。

你可能记得当你紧张的时候,但不知道为什么,直到你开始表达。 当你的思想阐述这些话时,你会听到自己的声音并获得洞察力。 当你说话,写作,或移动(例如慢跑或瑜伽)相对于一个问题,你得到清晰和自由的感觉。 没有必要知道答案,要坚忍,要么控制自己,只要把内在的经验尽可能地翻译成文字,放下编辑的欲望。

另一方面,受害者故事的智力和不断重复成为一个破碎的记录。 它不是释放情绪,而是加深了神经系统中的无助感。 听别人的故事很容易听到。 我们很容易辨别个人释放与重复受害者之间的色调差异。

©2016 Deborah Sandella。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.

文章来源

再见,伤害与痛苦:7健康,爱情和成功的简单步骤
由Deborah Sandella博士RN。

再见,痛苦与痛苦:7简单的步骤为健康,爱和成功由Deborah Sandella博士RN。黛博拉·桑德拉(Deborah Sandella)使用尖端的神经科学研究和革命性的记忆再现图像(RIM)技术,来展示被阻挡的感觉如何阻止我们获得我们想要的东西,并且引入了一个绕过逻辑和思维的过程来激活我们自己的情感“清洁烤箱“。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

关于作者

德博拉Sandella博士德博拉Sandella博士 一直在帮助成千上万的人发现自己作为一个屡获殊荣的心理治疗师,大学教授和开创性RIM方法的鼻祖40岁月。 她获得了许多专业奖项,包括杰出临床专家,卓越研究奖和EVVY最佳个人成长书奖。 她是“杰克·坎菲尔德”的合着者之一 觉醒的力量。 照片来源:Doug Ellis。 欲了解更多信息,请访问 作者的网站。

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