女人落水:抑郁的深度

女人落水:抑郁的深度
图片由 PublicDomainPictures

丽贝卡(Rebecca)为她准备了一切:一个成功的职业,充满爱心的丈夫和两个孩子在大学。 多年来,她会跳下床,为丈夫和孩子做早餐,然后急忙去做家庭顾问。 日复一日,丽贝卡(Rebecca)提醒其他妇女,当更年期出现在门口时,他们如何重新生活和恢复精力。

可是她手里拿着纸巾却盯着她客厅的地板。 “怎么了,亲爱的?”她丈夫问。 当她努力寻找答案时,丽贝卡只能说:“我不知道,有什么不对劲。”她几乎不知道自己内心深处的战斗已经酝酿了多年。

过去,她通过忙于工作和家务来消除这些感觉。 现在他们浮出水面了,不管她做了多少尝试,丽贝卡都不能再忽略他们了。 确实有些不对劲,甚至连丽贝卡(Rebecca)都没有明确的答案来说明为什么她会有这种感觉。 她也不应该怪。

从表面上看,一切都很完美,但是在下面,地基正在破裂。 在工作和家庭之间,丽贝卡一路迷失了内心的自我,而现在,她正处于绝经的道路上,她的身心都给丽贝卡打了最后通::“听我们的话,否则!”

抑郁和更年期不一定要在一起

据估计,所有妇女中有8到15%的人在更年期时一次或多次面临抑郁。 全国有将近900万妇女在生活中的某个时刻饱受抑郁症困扰。 尽管抑郁症受荷尔蒙变化和遗传因素影响,但并非由它们决定。

尽管激素水平有所波动并且存在遗传前体,但许多妇女更年期却没有抑郁。 问题是妇女是否允许这些因素接管并确定她们是谁。

即使您不是遗传上或激素上容易患上抑郁症的人,也可能是三明治一代的一员,失去青春活力或在离开家后想念您的孩子,这些因素都会导致与情绪相关的问题更年期。 激素的快速波动和其他生物变化只会增加更多的燃料。 在围绝经期或更年期开始之前容易患抑郁症的妇女,这段时间可能会感到抑郁加剧。

抑郁不仅仅是悲伤

抑郁症实际上不仅仅是悲伤,而是可以根据个人和情况以多种方式表现出来。 该 精神疾病诊断与统计手册 (DSM)包括三项抑郁症诊断的一般标准:

1。 情绪低落
2。 在日常活动中失去兴趣和享受
3。 减少能量并减少活动

DSM还指出,重度抑郁症是一种更严重的抑郁症形式,其中包括上述标准,并且每天至少出现以下九种症状中的五种:

1。 大部分时间情绪低落
2。 对所有或大多数活动的兴趣或愉悦感降低
3。 重大的意外体重减轻或增加
4。 失眠或睡眠过多
5。 他人注意到的躁动或精神运动迟缓
6。 疲劳或精力损失
7。 一文不值或过度内的感觉
8。 思考或专心的能力减弱,或优柔寡断
9。 反复想到死亡

许多人(如果不是大多数人)一生中至少会经历一次抑郁症。 因此,临床抑郁症的诊断并不像看起来那样容易。 DSM区分抑郁发作和重度抑郁症:前者通常相对容易通过改变生活方式来解决,例如根据您的体型饮食和锻炼,并在朋友,家人或辅导员的帮助下避免某些情感陷阱。 另一方面,严重的抑郁症通常需要训练有素的专业人员的协助。

什么时候去看抑郁症专业人士

•如果您有自杀念头

•如果抑郁困扰您的日常生活

•如果它导致您不断将他人拒之门外

•无论您做什么,如果流连忘返

西方对抑郁症的观点

在我们深入之前,让我们从现代医学和科学的角度,然后从东方医学的角度讨论抑郁症。 人们认为抑郁症是由于大脑中缺乏5-羟色胺导致的,而特定药物(例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs))可以预防这种损失。 然而,关于抑郁症是否由雌激素,孕激素和/或5-羟色胺失衡引起的,仍存在争议,因为雌激素水平的降低或大脑中5-羟色胺的缺乏并不总是导致抑郁。

在寻找抑郁症的生理来源时,现代医学已经确定了几种可能的肇事者,但没有主要犯罪嫌疑人。 会有最终裁决吗? 我见过许多人,他们的医生遵循研究的新趋势或症状来来往往,从一种药物跳到另一种药物,但是最终结果通常是相同的:持续的抑郁症。 也许现代研究正在所有错误的地方寻找抑郁症。

使用SSRI和/或雌激素治疗抑郁症听起来很诱人,因为我们大多数人都希望通过简单地控制体内的化学过程来摆脱抑郁症。 然而,这种药物的副作用通常包括恶心,神经质,头晕,性欲降低,嗜睡和体重增加。 尽管有些人可能会从这些以及其他基于抗抑郁药和激素的药物中受益,但另一些人却发现其益处并未超过风险。

抗抑郁药在我们的思想与情感之间起着缓冲作用。 是的,如果我们内部有一场激烈的战斗,那么缓冲可能是迈向解决方案的第一步。 但是,要实现持久和平,不可避免地,双方必须彼此达成和解。 在某些情况下,可能需要专家的建议才能确定最佳的医疗方法。

东方对抑郁症的观点

东方医学认为抑郁症不是化学或神经系统问题,而是缺乏体内与器官相关的能量的和谐与平衡。 每种情感都与一个特定的器官相关联,并且当两者处于平衡状态时,它们会促进器官的能量流动,但是当它们不平衡时,能量就会停滞。

人体中的每个器官都可以与直系亲属相提并论。 如果姐妹肝脏通过交换大量能量而与兄弟肺相处融洽,那么它们彼此相关的悲伤和欢乐情绪也将和谐相处,从而有益于母亲的心脏,爸爸的肾脏等等。 在直系亲属中保持平衡可能是一个挑战,更不用说在我们的内部器官中了! 然而,在一个拥有深厚爱心纽带的家庭中,即使孩子的行为不端或父母不时争吵,也不会产生长期的负面影响。

我们的器官之间的关系也是如此,因为肝脏的喜悦和肺部的痛苦注定要不时争论。 然而,正如我们在丽贝卡的情况中所看到的那样,肝脏的快乐是她一生中最主要的情感,每次敲门时,她都会为悲伤的脸敲门。 消除肺部的悲伤只是时间问题。

抑郁的阴阳

在萨桑医学中,抑郁被视为多种情绪的结合,这与西方的普遍观念相反,后者将抑郁定义为沮丧感。 抑郁的原因因身体类型和主要情绪而异。 例如,与喜乐相关的A型阴阳亢进的肝脏可能是抑郁的根本原因。

欢乐怎么可能成为沮丧的根源? 如果“ A型”贤者有享受欢乐的权利,并且事情进展不顺利,那么抑郁症就很容易接管。 其他主要的情绪,例如安慰和愤怒,也会引起沮丧。

表6.1列出了四种身体类型的主要情绪及其影响。

表6.1。 主要的情绪和身体类型

车型

最强的器官

情感至上

平衡时的行为

不平衡的根源


A型

愤怒

为自己和他人站起来

其他人看不起他们或不公正地对待他们


B型

悲哀

说实话

其他人保守秘密


A型

喜悦

帮助他人

其他人没有帮助他们


B型

肾脏

冷静

保护他人/给予他人安全感

感到不安全或不受保护

无论您使用哪种类型的抑郁症治疗技巧

提示#1:不要忽略您的感受

抑郁并非无缘无故地随机出现。 通常需要解决基础组件。 如果您感到停滞,被锁住或无法前进,请深入研究并筛选可能的原因。 在大多数情况下,这些感觉是需要引起您注意的未解决的情绪,欲望和感觉的结果。

咨询治疗师或朋友,可能会有所帮助,他们会听取并讨论解决未解决的情绪问题的有效方法,尤其是当这些问题严重干扰您的生活时。

提示#2:继续前进

无论您情绪低落时看上去有多困难,离开屋子并保持运动状态都是让您远离深渊的关键。 如果您想一个人呆着,那就尝试一个人散步,如果您需要与某人交谈,请他/她陪伴您。 家是我们稳定精力并放慢能量的地方。

由于抑郁症通常会导致我们的能量停滞和阻塞,因此简单地离开屋子可能会大大振奋人心。

提示#3:锻炼; 是医学

运动是治疗抑郁症的最佳药物之一。 身体的节律运动加上出汗和强健的呼吸会促进能量在整个身体中流动,并释放出内啡肽和多巴胺(我们的快乐激素)。 一项研究表明,与无运动的对照组相比,每周两次,两周,十周的运动能显着降低抑郁水平。

您不必太费劲就能使自己的情绪和身体感觉更好。 关键是要在自己的极限范围内进行运动,最终要努力锻炼。 根据Sasang的医学说法,出汗会通过皮肤毛孔从身体释放停滞的情绪和能量。

提示#4:尝试针灸和指压

指压按摩是促进能量在整个身体中流动的有效方法。 身体上的每个穴位都充当流量控制器,在需要的地方增强流量,并在失控时减慢其速度。

针灸和穴位按摩利用人体上的相同点,并且已经使用了数千年以解决情绪和身体的不平衡。

PC8(心包子午线上的第八个点): “劳动宫”

09 28 p8穴位该点位于指针的中指和中指之间,在某些人中,或者在某些人的正下方,是手掌的第二高水平折痕。 握紧拳头时,就是指中指尖触到手掌的位置。 与其表亲HT8相似,PC8使心脏平静并促进情绪处理。

这点的名称为“劳动宫”,是因为它可以为劳累的思想和情感提供避风港。 施加较大的压力,直到该区域感觉柔软,通常会比轻触产生更好的效果。

用食指的尖端对PC8施加直接压力,同时数到十并缓慢呼吸。

轻轻松开,然后换另一只手。

重复此过程最多五次。

抑郁与阴阳体型

抑郁会根据其独特的能量以不同方式影响每种阴阳体。 一般而言,对于阳型,通常会遇到阻碍其确定的阳能量的情况;而对于阴型,通常是由于将自己与阴相关的喜悦/平静放在背火上的时间过长,或全力以赴。

当然,当某物/某人进入时,阴型可能会经历抑郁发作;而当忽略喜悦或舒适感时,阳型可能会经历抑郁发作,但是这些情况很少表现为严重的抑郁症。 平衡我们的身体主要情绪是避免和克服抑郁的重要步骤。

©2019,作者:Gary Wagman,博士。 版权所有。
经许可摘录。 治愈艺术出版社,
国际机场内传统分工。 www.InnerTraditions.com

文章来源

阴阳平衡更年期:萨桑医学的韩国传统
由Gary Wagman博士学位。

阴阳平衡更年期:加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士DLAC撰写的朝鲜传统医学。加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士将萨桑医学的智慧运用到绝经的主要生命过渡中,探索了四种萨桑身体类型中的每一种如何具有自己独特的绝经挑战,机遇以及天然药物和饮食对一种更有效类型可能不适用于其他类型。 他提供指导和测试以确定您的类型,详细介绍了每种类型的情感倾向,身体上的长处和短处,以及它们在器官系统中阴阳能量的平衡,解释了为什么潮热时会出现潮热,为什么失眠突然成为一个问题,或为什么您会感到沮丧。 他揭示了情绪对生理健康的影响,并描述了不同的情绪(例如愤怒和悲伤)如何与特定类型的先天活力模式相关联。

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关于作者

加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士加里·瓦格曼(Gary Wagman)博士是东方医学的针灸师和医生。 他是韩国大田东方医科大学的第一位外国留学生,在亚洲住了超过8年。 和谐诊所和美国韩国医学研究所的创始人,他住在俄勒冈州的波特兰。

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