27年2020月XNUMX日，一家人在西班牙北部潘普洛纳的老城区的街道上手拉手散步，因为经过数周的隔离后，一些社会疏远规定正在放松。 （AP Photo / Alvaro Barrientos）
由于冠状病毒，世界现在处于颠倒状态。 尽管有初步迹象表明，隔离后试行性生活将重新开放，但我们不能-而且可以说不应-淡化我们孩子面临的挑战和不确定性。 有些有 争辩 与孩子们谈论COVID-19暴发是建立适应力的机会。
心理学家通常将复原力解释为“一个人如何适应生活中的事件……面对悲剧，自然灾害，健康问题，人际关系，工作或学校问题设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
如果我们希望我们的孩子和年轻人从世界紧急情况中恢复过来，变得更加有韧性，那么我们需要了解，韧性并不是遭受困境的必然结果。 毕竟，我们可能都知道在艰苦条件下壮成长的人和在逆境中沉沦的人。
那么，我们该怎么做才能扩大规模以支持弹性呢？
关怀，敏感的回应
父母可以帮助 创造条件以建立韧性 在家。 年轻人倾向于 当他们感到被爱，被关怀和支持时，可以更灵活地应对生活挑战。 现在，年轻人比以往任何时候都更需要体验他们的家庭，他们充满爱心，敏感和对自己的需求敏感。
我们可以用言语表达，但是这里有四个具体的行动和方法，父母可以集中精力和方法来传达一种感觉，事物处于受控状态。
1.努力创造一个一致的家庭环境
特别是在这个不断变化的时期，当我们 使我们的家庭环境结构化，一致，公平和可预测.
干净整洁的物理空间传达了秩序感和平静感。 每天的例行活动会给孩子带来稳定和可预测的感觉。 一致的规则有助于为孩子们的生活带来结构，并消除我们周围许多人的混乱和混乱感。
组织不必扩展到整个房子。 专注于保持饮食和睡眠场所整洁可能就足够了。 例行程序也可以很简单，例如设定的上课时间，每天晚饭后步行几步或每个星期五的家庭电影之夜。 规则也可以特定于此时间段，并且如果每个人都有明显和明显的好处，它们将发挥最佳作用。
专注于保持睡觉的地方整洁可能就足够了。 （存在Shutterstock）
2.专注于正确的事情
父母还可以故意树立和养成与适应力有关的习惯。
积极性是一个特别重要的因素，它有助于灾难发生后的复原力。 积极并不意味着把头埋在沙子里，然后假装一切都很好。 相反，它意味着对世界有一个平衡而准确的理解，并要努力将精力集中在正确的事情上。
这意味着要提醒自己，如果杂货店里没有鸡蛋，明天的鸡会下更多的鸡蛋。 这意味着有意寻找并分享好消息。 为孩子们分享和建立积极的榜样有助于他们学习这种习惯，也将有益于我们的心理健康。
3.相信自己的能力
强烈的自我效能感是与韧性相关的另一个重要因素。 自我效能感 指的是我们拥有自己的能力，尤其是在受到挑战时能够成功的信念。 我们可以通过支持年轻人应对新挑战和取得成功的努力，帮助他们培养出强烈的自我效能感，以应对当前的危机。
也许您可以鼓励您的孩子教他们的祖父母如何通过视频聊天进行交流。 或者庆祝您的少年，他想出了如何在不违反两米距离社交规则的情况下将披萨送到您家中的方法。
年轻人也可以通过观察自己的自我效能感来应对。 如果杂货店里缺少面包的选择激发您掌握烤面包的技巧，那么这是解决此任务的绝好机会。 而且不用担心它是否比水泥块难。 孩子们会受益于看着失败的成年人，但他们会从错误中吸取教训并继续努力。
一种切实可行的健康策略：专注于营养。 （马库斯·斯皮克/不飞溅）, CC BY
4.记住要照顾好自己
如果实施这些策略似乎势不可挡，那么当我们使用其中的任何一种方法时，儿童和青少年都将从中受益，因此，父母可以通过选择一种似乎易于管理且具有吸引力的方法来有所作为。 无论父母决定什么，我们都更有可能通过有利于我们自己的幸福感的策略取得成功。
最后，记住父母做得好时孩子会做得更好可能会最有帮助。 在这些异常压力的条件下，比以往任何时候都更重要的是，我们要花时间制定自己的可靠的心理健康策略，注意营养，每天出门在外，在卧室里关闭手机，伸出手。给朋友或与心理健康专家联系。
毕竟，我们都被教导要在飞机上紧急情况下首先戴上自己的氧气面罩-否则，我们无能为力。 我相信我们可以 正确地称这为紧急情况.
关于作者
教育学院助理教授Carolyn FitzGerald 威尔弗里德劳里埃大学
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