调整看法并把和平作为优先事项

调整看法并把和平作为优先事项
图片由 阿德里亚诺·加迪尼(Adriano Gadini)

头脑是一种工具。 问题是
你使用工具吗
还是该工具使用了您。
--
禅谚语

我们大多数人都将错过人生中的大奖……普利策,诺贝尔奖,奥斯卡奖,托尼斯奖,艾美奖赢得彩票。 但是,我们都有资格获得许多更令人难以置信的奖项。

例如,您是否曾经看过夜空,对夜空感到无比惊奇? 还是与音乐的节奏和旋律融为一体,以至于您的自我意识消失了? 抑或是被爱人的眼睛闪耀的爱之光使您着迷; 或是慢慢地醒着,静静地躺在美味中,然后睁开眼睛; 或坐在河边,听着河水的流淌,陷入了沉寂。 这些是生活中的小乐趣,使平凡的一天变成了光辉的一天,而一个穷人变成了一个奢侈的人。

这些经历中的每一种都可以提升心灵,并且任何耐心地拥抱这一刻的人都可以使用。 这是一个刻意的问题-愿意以某种方式刻意地参与生活,并且愿意将一种普通的体验转变为一种令人难忘的体验。

两种不同的观点

与世界分享自己的才华的机会似乎是一种奇妙的经历,也是一次以宏伟的方式表达爱意的机会。 但是对于歌手卡莉·西蒙(Carly Simon)来说,他的舞台惊恐万分,这真是令人恐惧。 在演出之前,她会变得恶心,生病,甚至在一场音乐会上晕倒。 她认为自己由于神经而不适合登上舞台。 她通常感到恶心,手会出汗,并且不能坐着。 她得出的结论是,遇到这个问题表明她并不想表演,并因此而实际上停止了巡演。

另一方面,惠特尼·休斯顿(Whitney Houston)知道,当她的神经纠缠不清时,她的手满头是汗,并且她不能坐着不动,她准备上台。 她相信自己的紧张使她的头脑敏锐,感到抽筋!

两位歌手在与观众见面时都感到焦虑,表现出相似的肢体反应,但对他们的理解却有所不同。 人也是如此。 提升一个人的能力会使另一个人失去能力。 换句话说,您是否愿意面对恐惧并处理恐惧或让恐惧让您失望?


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您的观点是什么?

如果您对新的任务或情况感到不安,那并不一定意味着您不应该接受它。 这可能预示着重要事情即将发生。 可能会期待新的开门。

放弃之前,请尝试调整视点。 开始新事业时会感到兴奋。 这是我们面对挑战,面对机遇并应对未知事物的方式。 确认您的兴奋之处。 这并不意味着您应该取消旅程。 新的冒险导致个人扩张,使生活变得更加有趣。

因此,当您陷入焦虑的时刻时,停下来注意自己的位置。 将焦点转移到当前时刻和呼吸。 这意味着注意周围的项目或站点并开始命名。 这里有一棵树和一些草。 我可以闻到草的气味,看着微风吹过树。 现在 我在开车,到处都有汽车。 有一辆白色雪佛兰和一辆黑色卡车拖运碎石。 我能感觉到方向盘,还能看到阳光透过挡风玻璃照进来。

当您稳定自己并与当下的时刻联系在一起时,您的思想就停止了运动,您开始感到平静。 接下来,进入身体内可以感到平静并呼吸到该空间的地方。 (可能是您的心脏或您的腹部。)当您将注意力集中在身体上时,至少要呼吸五次。

将此练习放在您的心理工具箱中,随时可以使用。 底线是,您将注意力转移到当下,这就是所有变化发生的地方。 那也是所有乐趣发生的地方。 从那里开始,稳定并集中您的注意力。

愿意接受礼物

我认识一个沮丧的女人。 一天,她开车去上班,在山顶上凝望着美丽的景色。 碧蓝的天空和肥美的蓬松云彩在她眼前扩展了视野。 她被大自然的美丽和广阔所震撼,到处都是灿烂的花朵和茂密的树木,看上去似乎充满了阳光。 巨大的树枝伸展带给您阴影和舒适感。

当她表现出这种自然的辉煌时,她想到了自己是多么无意识和自我投入的。 她想知道沮丧时失去了多少? 然而,在整个这段时间里,大自然继续散发出其优雅和宁静。

这些是我们提供的无尽奖品。 您愿意接受吗? 这需要转变观念。 也许放弃对自我怀疑的强迫,放弃消极主义,为更深刻的理解和欣赏打开大门。

花一点时间寻找生活的优雅,您会发现它的。 或者,创建一些自己的东西-背对自己,对某人微笑,对生活持欢迎态度。 尽力与邻居友好。 或花时间凝视月亮和星星,或聆听大自然的悠扬声音。 观看烈火。 放松。

享受婴儿般的快乐,一顿美餐的奢华,美丽的日落,一碗热汤或一杯冰镇啤酒。 这些是缓解焦虑并提醒您生活美好的奖励。

不必为失去生命中的杰出成就而烦恼。 而是欣赏它的许多乐趣。 有很多这些。 看看周围。 如果您不注意,现在会错过什么魔术? 你能注意练习吗?

焦虑在心中产生

情况不会造成压力。 您对它们的信念确实如此。 吉姆看到院子里满是树叶,开始施压自己倾斜。 吉姆不能放任自己清理混乱的念头。

同时,他的隔壁邻居哈利(Harry)观察着同样的景象,并指出他还有其他优先事项,没有罪恶感或惊nation地走过去。 哈利没有压力,因为他重视院子废物上方的内心平静。

吉姆认为,要成为一个好人,必须拥有一个干净的院子,这困扰着他。 即使,他知道没有时间进行堆放场工作,他还是很累。 相反,他可以专注于更令人信服的事情,包括自我养育。

这种观念上的转变需要自我控制,并重新定义成为 好人。 这种信念以及随之而来的压力使思想混乱。 相反,可以把和平作为优先事项来实现。 让自己摆脱困境。 还有什么比心理和谐更重要? 这对完成任何事情不是必不可少的吗?

以和平为优先

将和平放在优先事项清单的顶部是很有意义的。 许多人根本不愿将这种需求列入他们的清单,更不用说放在顶部了。 其他一切完成后,我会满足我的需求。” 不足为奇的是,当一天结束时,您仍在等待轮到您。

从每天投入一个小时开始,将焦虑的范式转变为和平。 通过静静地坐着,同时考虑美丽,和平,爱,乐趣,一切正常运行等来做到这一点。您的世界将变得更加平静,明亮和充满希望。 简洁说话-悠闲地散步,接受阳光(或雨水),遐想,幻想完美的生活,读一本鼓舞人心的书,闻一闻花香,深呼吸,为自己写一个爱心笔记,冥想。 可能性是无止境。

通常,这种重组发生在家庭疾病发作时。 突然,杂乱的院子,尘土飞扬的家具或其他重要作品失去了意义。 健康至上。 当任务被忽略时,内lt就会消散。 患者是第一位的(也许您是患者)。 不要等待紧​​急情况将自己包括在优先级列表中。

和谐相处

愤怒,让人愉悦,对最后期限感到不安,以及担心邻居在产生平静之前就来了吗? 您持有哪些干扰宁静的不切实际的信念? 您想如何更换它们?

就像溪流冲向岩石一样,保持和谐是我们的任务。 它需要意愿,耐心和毅力来改变您的优先事项和信念。

在我们的西方世界,这可能是一个巨大的成就。 在培养沉默的东方国家中,与其说是这样,不如说。

允许自己

首先,授予自己沉迷于新方式的权限。 随着时间的流逝,您将掌握它,它将养育您,甚至治愈您。 保持静止三天或一周,也许三个月。 保持不变,直到您忘记扮演的所有角色,以及忘记身份和功能失调的行为和信念的方式。 留下来直到你什么都没有变成,只是安静的空虚。

从这一点上,您可以进入更深层次的能量。 让思想逐渐融入到更深刻的生活感受中。 注意你的呼吸。 感觉它进进出出。 注意它的质地,温度和节奏。 感觉到您的身体器官功能。 并感受你的精神。 让它随着每次呼吸而扩展,这样您就可以超越自己的身体自我,感受自己所占据的空间。 然后感受所有空间。

当您这样做时,您的思想将开始改变纹理。 它变得更柔软,更轻盈,更饱满。 留在这个空间。 没有判断,没有任何事情,只是存在。 您正在伸展并成为自己的真实,真实的自我。

©2020 by Jean Walters。 版权所有。
摘录许可。
发布者:内部连接。

文章来源

从焦虑到和平的旅程:处理恐惧,拥抱挣扎和消除担心变得快乐和自由的实际步骤
通过Jean Walters

从焦虑到和平的旅程:让·沃尔特斯(Jean Walters)处理恐惧,拥抱挣扎和消除担心变得快乐和自由的实际步骤每天的压力都会损害您的幸福感和欢乐感,甚至可能缩短您的寿命。 在这本书中,您会发现一些实践方法,可以帮助您从焦虑和忧虑转变为内心的平静,并且您将阅读有关成功过渡的人们的故事。 这是一个过程。 其他人已经以这种方式成功过渡,您也可以。 这就像穿越溪流,从岩石跳到岩石。 迈出一步,下一个石头(步骤)将出现在您面前。 最主要的是开始!

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关于作者

让·沃尔特斯让·沃尔特斯(Jean Walters)是圣路易斯的自我授权原则老师,已有35,000多年的历史。 她对形而上学进行了广泛的研究,并将普世原理应用于她生活的每个领域。 Jean曾为圣路易斯的主要报纸和出版物撰写每周和每月的专栏,并在美国各地出版。 她的著作包括:让自己自由:活出原本应该过的生活,暴行:做不可能; 梦与生命的象征; 妈,我在飞。 她为中西部地区的组织,学院,大学,精神团体和企业设计并介绍了有关赋权,冥想,普遍法,梦想解释和增强直觉的课程和讲习班。 在她位于圣路易斯的办公室中,她与世界各地的人们一起工作,担任“转型教练”和“阿卡什唱片”的读者。 她提供了超过XNUMX份阅读资料,重点在于提供有关个人成长,生活目标,加强人际关系和克服障碍的见解。

吉恩·沃尔特斯(Jean Walters)的视频/演示:对光,爱和潜力的指导冥想

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