As 奇迹课程 指出，我们只能感受到上帝的爱，我们愿意与他人分享。 当我们让我们对其他人的看法得到医治时，我们就开启了一条更广泛的通道，让我们了解上帝对我们内心的爱。
介绍
开始，请选择一个人的人，你不觉得很大的升值走向。 这可能是你爱的人谁是目前困扰着你，你强烈不喜欢别人，或别人，你觉得他们只是轻微负向。
如果您愿意，可以写下他或她的名字。
___________________________________（例如我的主管多萝西。）
第一步
当我们考虑这个人的时候，让我们来看看我们的具体感受。 这一步需要大量的诚实。 我们可能很难承认我们的一些黑暗的情绪 - 特别是如果这个人是朋友或家庭成员。 但是，我们的负面情绪会使我们指向需要治愈的思想方向。
让我们完成以下句子：
“当我想起这个人的时候，我感到很开心（例如，当我想起多萝西时，我感到愤怒，有些伤心，我也感到很难受。
现在让我们诚实地看看我们对这个人的看法。 用我们的感受作为导入，让我们完成下面的句子：
“当我想到这个人，我觉得这样，因为我看到他/她（例如，当我想起多萝西，我感到愤怒，悲伤和防御，因为我觉得她是一个非常不敏感的人，我看到她作为一个在自己的世界里的人 - 一个从不想别人的感受的人。）
上述句子的最后部分代表了需要治愈的思想和看法。 我们目前对这个人的看法（或者想法）导致了我们目前不舒服的感觉。 上帝对这个同样的人的新的灵感的观点将导致同情与和平的感觉。
写下了我们的感受和想法，我们已经完成了第一步。 我们现在可以立即行动到第二步。
第二步
首先对我们目前对这个人的想法负全责。 我想说一个简短的祷告：
上帝，我把我这个人的想法的所有权。
这些想法是我的，保留或放弃。
我选择让他们走。
我想是我的老观点。
我想获得一些新的东西。
那么，让我们花一些时间，实际上感觉自己将旧的观点提供给上帝，并将其移除。 如果您发现在此过程中使用图像或任何其他支持有帮助，我鼓励您这样做。
下面是一个图像的形式，我偶尔会使用：
上帝，我已经看到这个人通过一套眼镜破获。
裂缝是我黑暗的想法，和他们扭曲我的视野。
我不能清楚地看到这个人。
我认为我的旧思想扭曲。
上帝，我起飞这些破获眼镜和移交给你。
在这里，他们是 - 我让他们给你。
我问你为这个人的视野更清晰。
当我们坐在第二步，向上帝提供我们对这个人的旧观念时，我们可能偶尔会说：
上帝，我不知道如何看待这个人。
我不知道。
我给你我的想法和看法。
我的心是开放的新的东西。
当我们可以这样说，并真正意义的时候 - 真的感觉到了 - 我们已经完成了第二步。 如果在你觉得自己的思想开放之前需要一点时间“交付”，那很正常。 我发现我有时需要在开始感觉到自己的思想开放之前进行五到十分钟或十五分钟的这种提供旧的感知到上帝的过程。
第三步
当你确实感觉到已经有一个开放的时候，我们可以继续前进到第三步 - 真正的目标。 我们可以说：
上帝，我已经在我脑海中清除了空间。
请给我这个人的一个新的观点。
你怎么看他/她吗？
我不想用我看到了老办法。
我想请问您更换。
请告诉我这个人，当你看到他/她。
那么，让我们开始思考新的观点。 我们可能会开始感受到一阵怜悯之心进入我们的脑海，或者只是平静的一点点增加。 或者我们可能会开始获得对这个人行为的洞察力 - 这些洞察力将激发我们对此有更多的理解。 我们可能开始感觉到这个人以前从未见过的一丝美丽。 神新观点的流入可以有多种形式。
课程指出，我们对这个人的看法将会蔓延到我们自己的看法。 当我们让我们黑暗的思想和情感被神迹所取代 - 神的爱的思想 - 我们的思想得到医治。 我们与这个人的外部关系可能会或可能不会立即显现出来。 但是，在这个过程中，我们将获得一个内在的疗愈。
再一次，上帝新观点的流入可能会持续数天或数周。 有时候我参与了这个过程，只觉得和平略有增加。 但是，下一次我和这个人交往的时候，我的回答有了一个不同的“基调”。 做三步的过程为不断变化的对这种关系的新认识奠定了基础。
如果我们在实践第三步的过程中得到同情，宽容，和平或爱的感觉，我们可能会想要“自由地打开”这个爱，并且有意识地允许它延伸到有问题的人，其他。
例如，我们可以“说”这个人，因为我们认为他/她：
我祝福你与神的爱。 你应该得到它，因为这样做一
我们可以要求上帝提醒其他需要祝福的人，对他们也是这样说的。 对神的爱的主动的“延伸”将有助于保持它流入和流经我们。
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为了更全面地说明这个练习的过程，让我举几个例子来看看它的外观。
比方说，作为第一个案件，一个人与丈夫发生争执。 她决定完成这个练习。
她首先确定她对情况的具体感受。 她说：“当我想到和丈夫发生这种冲突的时候，我感到有些不满，我也感到担心。”
然后，她确定了产生这些感觉的具体感知（或想法）。
“我感到愤恨，因为我看到我的丈夫是固执而封闭的，我觉得他完全不在乎这个问题。
她穿过这个等式的另一面，对自己的自我认知也变得诚实。
她说：“我看到自己陷入困境，看到自己无力解决这个问题，这就是我的担心。”
她的想法和感受的是诚实鉴定完成第一步。
然后，她收集了这些不同的看法，并给他们带来神。
她说：“上帝啊，我看到我的丈夫固执而封闭，我看到自己被困，无力，上帝对这些看法负有责任，我知道你可以激发对我丈夫的全新观点，我。”
她花费了一些时间“看”每一种观念，并把每一个交给上帝。 当她这样做时，她实际上感觉到她的心脏被解除了。 她开始感受到一个新的想法进入她脑海中创造的空间。
过了几分钟，她把旧的感觉交给上帝，感觉他们离开了她，她又说了一个祷告：
“上帝，”她说，“请用充满爱和力量的感觉充满我的心。帮助我通过你的愿景看到我和我的丈夫。上帝，我想要和平，我想回应这种情况一个平静和清晰的地方。我愿意接受治疗的奇迹。“
然后，女人尽可能地敞开胸怀，邀请一组新的内在体验进入。 几分钟后，她开始感到更安宁一些。 她的思绪在旧感情和新的和平之间摇摆不定，但随着旧思想的兴起，她把它交给上帝，回到了开放的状态。
随着时间的流逝，一些令人安慰的想法浮现在脑海中。 例如，她意识到，她和她的丈夫一直能够以和平和相互支持的方式解决这些类型的争论。 这种认识给了她希望。 她也开始感到自己更坚定地寻求解决冲突的承诺。 她的脆弱感减弱了，她觉得有更多的灵感来找到解决办法。
当女人感到和平稳定的感觉时，想到与她的丈夫分享一些潜在的解决冲突的想法。 她决定打电话给他，和他分享。
在这个例子中，女方的丈夫可能会或可能不会对她的电话作出积极的反应。 但是通过这种做法，女人已经让自己的心灵得到了安慰。 她已经接受了内在的治疗。 这无疑将有助于她努力寻求解决关系冲突的办法。
让我举另一个例子。 让我们想象一个不喜欢上学的学生。 这个学生从来没有和他的朋友感到亲密，也不觉得自己“适应”了学校。 他决定完成这个练习。
“当我想上学的时候，”他说，“我感到压力和不安。 但是，这并不像他的情绪最深刻。 他试图让自己的感受更加精确。
“当我想到学校的时候，”他说，“我对人感到愤怒，有点孤单。 这感觉就像是对他的感受的一个更诚实的评估。 然后，他深入了解这些感受背后的想法和看法。
“当我想上学的时候，”他说，“我感到愤怒和孤单，因为我觉得自己被排除在人群之外，我看到自己无法适应。
他也承认他对别人的看法。 他说：“我把其他孩子看成是愚蠢的。 “我认为他们是自我吸收的，对我或任何其他人都不感兴趣。”
然后，他立刻将那些诚实认定的观念带给上帝。 他说：“上帝，我可以用一些帮助，我会试图打开思路，对自己和其他孩子的新的看法，我会交换我的旧观点新的东西。
然后他想象自己把旧的观点交给上帝，并让他们被带走。 他的思想变得更加开放了。
“给我一些新的东西，”他说，而且他说，他打开了一个新的，更加和平的局势的看法。
当这个年轻人坐下来时，为自己和同学们的新观点开放，就会想起几个实现。 他记得上个星期，另一名学生邀请他吃午饭，但他拒绝了。 他说：“也许那个小孩可以用一个朋友。 “我不知道为什么我对他说不。
他也开始意识到，流行的孩子在学校的“虚张声势”实际上只是一个不安全的掩护。 他说：“这完全是一种行为。 这是他第一次真正看到它。 他对其他学生的愤怒变成更有同情心的东西。 “他们也可能感觉不好，”他想。
当他坐下来时，让自己和同学们的新视角开放，他开始对自己的才能有一种欣赏的感觉。 他说：“当我心情愉快的时候，我是一个相当不错的人，我喜欢帮助别人，也许我可以更努力的去接触其他可以帮助别人的孩子。
几分钟后，他觉得好一点。 他决定在第二天在学校牢记这些新的想法 - 特别是意识到“在”人群的虚张声势是一种不安全的面具，而且他本人可以接触到其他感到孤独的孩子。 他对这个过程感到很满意。
在这个例子中，第二天学生在学校的经历可能会或可能不会有神奇的转变。 但是，至少有一个新的开放。
通过确定他的痛苦感受和潜在的想法，并愿意与他们交换更多的启发，这个人已经迈出了安心的一步。 他可能需要经过这个过程数百次，才能产生一个更和平的新思想。 但是每一步都是有帮助的。
转载出版者许可，
Quiet Mind Publishing，LLC。 ©2002。
文章来源
内在治疗：一种精神过程-受奇迹和其他精神实践课程启发
由丹约瑟夫。
内在治疗：精神过程是一本书，概述了内在治疗的三步过程。 这三个步骤涉及：（1）承认我们的内在障碍（任何令人痛苦的想法或感觉），（2）愿意虔诚地释放它们，并且（3）开启内心的舒适与和平体验。 内在治疗包含四个简单的练习，旨在支持这种练习。
关于作者
丹·约瑟夫是作者 由奇迹的启发，被中西部书评称为“提升，奖励，强烈推荐”。 在过去的十年里，丹·约瑟夫一直在写关于精神与心理的关系。 在他的工作中，他经常汲取主题 奇迹课程，一种“精神心理治疗”程序。
