如何放慢脚步,细细品味,快乐

如何放慢脚步,细细品味,快乐

柔和的手指揉我的背,温油laving。 极乐。 慢慢地,轻轻地,通过我的,像冰淇淋的乐趣扩散溶解到卡布奇诺。 在这一刻,我知道,纯粹的幸福是简单的。 它是免费的。 无论你在哪里,但是忙,你总是可以找到极乐的片刻。

我很高兴我让自己享受这15分钟的按摩椅,在商场 - 收费和纯粹的冲动。

填补了这一时刻,这是福

你的一天是如何? 抑或是去,去,去 - 就这样,在眨眼? 是你生命中的过山车运行得这么快,你害怕跳下? 如果是这样,让我告诉你一个美丽的日本禅宗的故事:

一名男子被人追赶跨越领域,由凶猛的老虎。 在该领域的边缘,有一个悬崖。 为了躲避老虎,该名男子抓住藤蔓保持和自己摆在了悬崖的边缘。 垂挂下来,他看到他下面的地面上有更多的老虎! 更糟的是,两只老鼠啃他坚持藤。 他知道,在任何时刻,他将下降到一定的死亡。 这时候,他注意到一个野生草莓生长在悬崖壁。 他用一只手抓着藤蔓,与其他弹拨草莓放在嘴里。

他以前从未意识到如何甜草莓可以品尝。

多么凄美信息! 生活提供了数百个简单的快乐,甜草莓的味道。 他们是你的录取,你免费。 抓住他们! 不要推迟到明天 - 甚至在接下来的一个小时内 - 你可以享受这一刻,今天在。

让我提出一些多汁的办法放慢脚步,细细品味的时刻:


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*仰卧在你的后院或窗台,绘制一棵树,读一本书,或者只是白日梦。

*舞蹈“我一生的时间” - 即使你有两只左脚。

*听取走出非洲月夜情人的爱情主题。 或调节音量,享受灿烂的老喜爱。

*观看春天飞溅的第一redwings和沾在你的水盆。

*浸泡在一棵树的许多情绪:在寂静的周到,在狂风中摇曳,像一场摇滚音乐会的粉丝,寻找辐射后,雨浴。

*享受印度式玉米下一次你有暴雨。 在季风,印度的集贸市场活了过来,用热的煤烘烤玉米的香气。 与柠檬片擦烤的玉米耳朵蘸岩盐和黑胡椒的混合物。 拉椅子到你的窗口和mmmunch瓢泼大雨的声音。 柠檬果汁可能下来下巴运球,但这是因为它应该是!

*尽情享受一个夏日的午后,烤洋葱和辣椒的香味。

*聊天室,与你最好的朋友喝茶,热烤饼,和自制的果酱。

脱掉你的鞋子,然后像翻牌为辛苦了一天后的很长一段时间在你的床上的布娃娃。

*清新的玫瑰水spritz唤醒你的皮肤和感觉,在漫长的一天结束。 有机护肤产品,从新鲜的,无缺陷的花瓣,不仅治愈,并刷新所有类型的皮肤,而且你的感官suffuses余香。

再有一点幸福的休息,而同样简单,都是令人耳目一新的不同。 下面是我遇到的一些了不起的想法:

你的整个存在的微笑

如何简单地快乐Shubhra Krishan翻阅家庭相册,看你的婚礼视频,或只是闭上眼睛,回想起的时候,你是真正的幸福。 记得在海滩上的一天,当你建立你的孩子,一个假期的沙堡,当你与你的配偶,或一天,你在你​​的睡衣花在读一本迷人的书重新连接。 甜蜜的回忆总是让你的微笑。 当你觉得微笑的到来,它设想通过渗入你的整个存在,从脚趾提示,在您的心,你的头顶部到每一个细胞,。

轻触“马马”你的身体上的点

marma这个词的意思是“隐藏”或“秘密”。 你有107“秘密”点 - 你身体上两种或多种组织相遇的地方。 阿育吠陀治疗师将马尔马描述为“你的身体和精神能量之间的桥梁”。 所以迫切的马尔马点是一种精致的感觉。 以下是您身体上三个易于找到的marma点:

*空心的寺庙,你的头两侧

*双方你的鼻子你的鼻孔耀斑

*中心略低于你的手,手腕(掌心朝上)

为了激发您的marmas,将温暖你的指尖上的芝麻或杏仁油数滴,然后轻轻擦的面积为一两分钟。 轻轻地,深入地呼吸为你做到这一点。 沏一杯愈合甘菊茶,之后享受它。

振兴你的“香格里拉”

拉沙,在梵文,是生命的本质或“果汁”。 印度治疗师认为,当我们年轻的时候,我们与拉萨丰富:皮肤湿润,消化效率,能量水平,在其鼎盛时期。 随着年龄的增长,我国重要的能源储备,成为所剩无几,导致低活力,健康状况不佳,并说:“山那边”的感觉。

恢复您的拉萨是一个愉快的旅程 - 它不必是一个长期的,很累,要么。 仅仅一天,提交自己保护你的能量,为您真正享受的东西。 这里是你如何能做到这一点的一些想法:

*整个一天吃掉以轻心。 吃得太饱放置巨大的压力,对人体的消化系统,排拉沙你。

*吃实际补充你的rasa的食物; 这些被称为rasayanas。 新鲜的有机水果和蔬菜,清淡的汤和沙拉,全谷物,坚果(特别是杏仁)和有机酸奶 - 所有这些都有资格作为rasayanas。

*给你劳累的感觉死缓。 如果你打算在电脑上工作了三个小时,一小时,而不是工作。 然后休息一会,回来以后你的办公桌 - 如果你觉得它。 否则,采取半天花费在你家的舒适。 同样,砍掉 - 只是一天 - 在上网和看电视,你的眼睛紧张,背部,和大脑。

*愈合打盹,这是最简单,最愉快的方式来保护您的拉萨。 睡眠研究人员发现,“权力打盹”可以作为一个小型的休眠状态,扭转信息超载,并帮助你更好地思考。 如果你不能在床上15分钟的小睡,只需把你的头,你的办公桌上,并关闭了几分钟,你的眼睛。 你会醒来,与能源燃烧。

*睡觉的时候早了一点。 像你这样会日期(睡前可以是一个美妙的方式更新自己!)睡前准备:取一个温暖的淋浴,呵护你的皮肤软化后,沐浴露,昏暗的灯光,爬进清脆舒适,干净的床单。 环绕自己说:“宁静”的景象和声音:香,小枝的薰衣草,或香味蜡烛(注意:永远不会离开燃烧的蜡烛无人看管);风铃,喷泉,舒缓的CD,或手工制作木制长笛,水晶,贝壳,或放松自己的作品,清新的空气流经一个开放的窗口。 深呼吸,让你的头脑逐渐到restfulness解决。 这一夜宁静的睡眠将赋予你与拉萨的第二天赏金。

梦想

“紧紧抓住你的梦想!/在你的心/仍保留一个,秘密现货/梦想可能去的地方”,“路易丝·斯科尔写道。 一个梦想,可以是任何一个伟大的意图声明表达你最深的欲望。 卷起你的床头小“的梦想期刊”,在你的办公室抽屉里,或在你的车。 大,小的,甜的,傻的,模糊的,具体的 - 让那些网页举行各种你多年来的梦想。 (我觉得期刊做出的最好的同伴,每个女人都应该给自己一个!)

如果你不热爱写作,表达自己的方式向你呼吁:

*画出自己的梦想。 绘制它。 颜色。 帧。

*相机说:使用小型摄像机,做出关于你的梦想的电影。

*大声唱自己的梦想。 做到这一点,你洗澡;不用担心的理由或押韵,只是采取了主题为“我的梦”让“字来倾泻而出。

使别人的一天

如何简单地快乐Shubhra Krishan研究表明,一个简单的仁慈行为可以为你的感觉奇迹。 一书的作者艾伦陆氏, 行善的愈合功率:帮助他人的健康和精神效益,全国各年龄段的志愿者超过3,000调查,问他们是怎样做了一件好事后觉得。 结果确定后,执行一种行为,最让人感到兴奋高峰,其次是较长时间的平静。 陆氏称这种感觉“辅助性的高”,并得出结论,最初的喜悦高峰慢慢让位给情感福祉的长期感情。

即使你是捉襟见肘,没有时间做一个人赞成,您可以通过简单的手势和文字让你周围的人快乐。 微笑在你旁边的人看到。 给别人拍拍或拥抱。 是慷慨与致意。 说好话。 一些最美丽的英语短语是:

*“你看起来真漂亮。”

*“我在这里为你。”

*“这里是你的一点心意。”

*“我爱你。”

对于其他简单的快乐的想法,打开书 感觉不错 作者:Pamela Allardice,或者品尝Jennifer Louden的常青伴侣, 女人的舒适图书.

转载出版者许可,
新的世界图书馆。 ©2001。 www.newworldlibrary.com

文章来源

辐射体,宁静的心灵
Shubhra Krishan。

辐射体,宁静Shubhra Krishan心。本书是专家之间的桥梁 - 按摩治疗师,营养师,冥想教师,美容顾问,装饰师和个人购物者,帮助女性充分利用有限的时间和资源。 部分包括清理杂乱,通过创造力表达自己,准备面部护理和磨砂,享受自然世界,培养与朋友和配偶的关系,创建“温泉日”,几个小时看起来像一个周末度假,计划两个人放纵的夜晚,并创建个人“神圣”的空间。

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关于作者

shubhra Krishan

shubhra Krishan是为印度最大的网络新闻的记者和编辑器,移动与她的家人到美国之前,丽都(印度)。 她的文章中出现了许多全国性的杂志。 shubhra在玛赫西阿育吠陀,在科罗拉多斯普林斯的公司,生产和销售的草药产品,包括流行的拉贾的杯(咖啡的替代品)的销售部门工作。

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