许多人来找我说，因为过去发生的事情，他们今天不能享受。
因为过去他们没有做某件事或做某件事，所以今天不能过完整的生活。
因为他们过去不再有什么东西，他们今天不能享受...
因为过去受到伤害，现在不接受爱情
因为当他们做了一件事情发生了不愉快的事情，他们相信今天会再次发生...
因为他们曾经做过一些他们很抱歉的事情，他们确定他们永远是个坏人。
因为一旦有人对他们做了一些事情，现在他们的生活就不是他们想要的事情，现在是他人的错。
因为他们过去对这种情况感到愤怒，所以他们会坚持这种自以为是的态度。
由于一些非常古老的经历，他们受到严重的待遇，他们永远不会原谅和忘记...
因为我没有受邀参加高中舞会，所以我今天无法享受生活。
因为我在第一次试镜时做得不好，我会永远对试镜感到恐惧。
因为我不再结婚了，今天我不能过完整的生活。
因为有一次我受到了伤害，我再也不会相信任何人了。
因为我偷了一次，我必须永远惩罚自己。
因为我小时候很穷，所以我永远都找不到。
我们常常拒绝认识到的是，不管过去是什么样的，或者有多糟糕，都只能坚持过去。 他们真的不在乎。 通常，他们甚至不知道。 我们只是因为拒绝在这一刻充分活下去而伤害自己。
过去已经结束，不能改变。 这是我们唯一可以体验的时刻。 即使当我们为过去感叹，在这个时刻，我们也经历着这样的记忆，在这个过程中失去了这个时刻的真实体验。
练习：释放情感附件
现在让我们在脑海中清理过去。 释放对它的情感依恋。 让回忆成为回忆。
如果回想起三年级时的习惯，通常没有情感上的依恋。 这只是一个记忆。
我们生活中的所有过去的事情都可以是一样的。 当我们放手的时候，我们可以自由地利用我们所有的精神力量来享受这个时刻，并创造一个美好的未来。
列出你愿意放手的所有事情。 你有多愿意这样做？ 注意你的反应。 你将不得不做些什么来让这些东西去？ 你有多愿意这样做？ 你的抵抗水平是多少？
宽恕从过去释放我们
下一步，宽恕。 对自己和别人的宽恕让我们从过去释放。 奇迹课程 一遍又一遍地说，宽恕是几乎所有事情的答案。 我知道，当我们被困时，通常意味着有一些更宽容的事情要做。
当我们在现在的生活中不自由流动的时候，通常意味着我们要坚持过去的一段时间。 这可能是遗憾，悲伤，伤害，恐惧，或内疚，责备，愤怒，怨恨，有时甚至是报复的欲望。 这些国家中的每一个国家都来自不宽恕的空间，拒绝放弃和进入现在的时刻。
爱永远是任何治疗的答案。 而通向爱的途径是宽恕。 宽恕消除了怨恨。 我有几种方法来解决这个问题。
练习：消除你生命中的怨恨
有一个老艾米特福克斯锻炼解散始终有效的怨恨。 他建议你静静地坐着，闭上眼睛，让身心放松。 那么，想象自己坐在一个黑暗的戏院里，在你面前是一个小舞台。 在那个舞台上，放置你最不满的人。 它可能是过去或现在的人，生还是死。 当你清楚地看到这个人时，想象这个人发生的好事，对她有意义的事情。 看到她微笑和快乐。
保持这个图像几分钟，然后让它消失。 我想再添加一个步骤。 当这个人离开舞台时，把自己放在那里。 看到发生在你身上的好事。 看你自己微笑，快乐。 要知道，宇宙的丰富是我们所有人都可以得到的。
上述演习解除了我们大多数人的怨恨乌云。 对一些人来说，这将是非常困难的。 每次你做，你可能会得到一个不同的人。 每天做一次一个月，并注意你感觉有多轻。
锻炼：在宽恕之前复仇？
那些属灵途径的人知道宽恕的重要性。 对于我们中的一些人来说，在我们完全可以原谅之前，有一个必要的步骤。 有时候，我们这个小孩子在自由宽恕之前，需要报复。 为此，这个练习是非常有帮助的。
闭上眼睛，安静平静地坐着。 想想那些最难原谅的人。 你真的想对他们做什么？ 他们需要做些什么来得到你的宽恕？ 想象一下，现在正在发生。 进入细节。 你想让他们受苦还是忏悔多久？
当你感到完全，凝结时间，让它永远结束。 通常在这一点上，你感觉更轻松，而且容易想到宽恕。 沉迷于这个每一天都不会对你有好处。 做一次闭幕练习就可以免费。
练习：一周一次的宽恕过程
现在我们准备宽恕了。 如果可以的话，可以和伴侣一起做这个练习，或者如果你一个人做的话可以大声的去做。
再次，静静地闭上你的眼睛，说：“我需要原谅的人是___________，我原谅你___________。
反复做这个。 你会有很多事情要原谅一些人，只有一两个人原谅他人。 如果你有一个伴侣，让他对你说：“谢谢你，我现在释放你了。”如果你不这样做，那就想象你原谅的那个人对你说的话。 至少做五到十分钟。 搜索你的心脏，你仍然存在的不公正。 然后让他们走。
如果你现在已经清理了，就把注意力转向自己。 大声地对自己说：“我原谅自己是为了......”再做5分钟左右。 这些是强有力的练习，每周至少做一次清理任何剩余的垃圾。 有些经验很容易放开，有些我们不得不斩仓，直到有一天他们放手解散。
练习：你和你的父母的孩子的可视化
另一个很好的练习 如果可以的话，请有人给你看这个，或者把它放在磁带上听。
开始想象自己是一个五六岁的小孩。 深深地看着这个小孩的眼睛。 看到那里的渴望，意识到这个小孩子想要从你身上只有一件事，那就是爱。 所以伸出你的怀抱，拥抱这个孩子。 坚持爱与温柔。 告诉它你有多爱它，多少照顾。 欣赏这个孩子的一切，并说在学习的时候犯错误是可以的。 保证你永远在那里，无论如何。
现在让这个小孩变得很小，直到它的大小适合你的心。 把它放在那里，所以每当你向下看，你可以看到这个小脸抬头看着你，你可以给它很多的爱。
现在想象你的母亲是一个四五岁的小女孩，害怕，寻找爱，不知道在哪里找到它。 伸出你的胳膊，抱着这个小女孩，让她知道你有多爱她，多少你在乎。 让她知道她可以依靠你永远在那里，无论如何。 当她平静下来，开始感到安全的时候，让她变得非常小，大小适合你的心。 把她放在那里与你自己的小孩。 让他们给对方很多的爱。
现在想象你的父亲是一个三四岁的小男孩，害怕，哭泣，寻找爱情。 当他不知道该去哪里的时候，看到他的小脸上流下的泪水。 你已经善于安抚受惊吓的小孩，所以伸出你的手臂，抱着颤抖的小身体。 安慰他 克罗伦给他。 让他觉得你有多爱他。 让他觉得你永远在他身边。
当他的眼泪干涸，并且感受到他小小的身体里的爱与平静时，让他变得非常小，大小适合你的心。 把他放在那里，这样三个小孩子就可以互相爱对方，你可以爱他们。
你心中有这么多的爱，可以治愈整个星球。 但是现在让我们用这个爱来医治你。 感受一种温暖，开始在你的心中发光，柔和，温柔。 让这种感觉开始改变你的想法和谈论自己的方式。
在我所处的无限生命中，一切都是完美的，完整的，完整的。
变化是我生命中的自然规律。 一世
欢迎变更。 我愿意改变。
我选择改变我的想法。 我选择改变我使用的词语。
我轻松愉快地从旧的移到新的。
原谅我比我想象的容易。 宽恕让我感到自由和轻松。
我越来越喜欢自己，越来越爱自己。
我释放的更多的愤恨，我必须表达更多的爱。
改变我的想法让我感觉很好。
我正在学习选择让今天体验愉快。 一切都在我的世界。
由Hay House，PO Box 5100，加利福尼亚州卡尔斯巴德92018出版。
800-654 - 5126。 访问他们的网站 www.hayhouse.com
文章来源
你可以治愈你的生活（插图礼物版）
由路易斯·L。干草。
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关于作者
路易丝研究浠 （10月8，1926 - 8月30，2017） 是一位形而上学的讲师和老师，也是众多书籍的畅销书作者，其中包括 你可以治愈你的生活 和 赋予妇女权力。 她的作品在全世界的26国家被翻译成35不同的语言。 路易丝是Hay House，Inc.的创始人兼董事长，他是一家发行有助于地球治愈的书籍，音频和视频的出版公司。
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