保护您的敏感和自我变得完整和健康

保护您的敏感和自我变得完整和健康

敏感的人比大多数经历更多的痛苦。 正因为如此,你已经学会振作起来。 从你是个孩子的时候,你都经历过由什么原因引起本来应该在正常环境刺激疼痛。 从太阳从善意的亲属拥抱和亲吻的光都可能造成一些不适。

作为成年人的痛苦仍在继续。 电视图形图像,这是太热或太冷,还是在交通坐太久废气,荧光灯照明,办公温度的恶臭都能引起足够的不适让你对疼痛来,实际或预期的紧张。 在你用此程序的增长能力余取决于从那里,你知道你是安全和保护的地方开始。

否认你的敏感度?

可能有否认你的敏感的历史,特别是对于男性。 你可能已经开发出一些故事来向别人解释自己,以避免你所经历的非常真实的身体差异。 你有没有听过自己说你不喜欢按摩? 你有没有借口错过像拉斯维加斯或其他地方轰炸你的感官事件? 这几乎好像比事实更好。

那么该停下来了 随着借口的终结,你只需要强化一下就可以结束了。 你已经尝试过,而你正在生活的结果。 你可以出现“正常”,并尝试从你的意识中推动痛苦。 然而,痛苦并没有停留。 它每次都以某种方式表现出来。

没有必要假装你不敏感或为此道歉。 声称你的敏感度。 这是一个大胆的举动。 现在是接受和珍惜你感知世界的方式的时候了。

对于那些最接近你的人来说,需要对你的感官敏感性进行教育。 有大量的文献供他们阅读。 他们可以Google“高度敏感的人”或“感官处理的敏感性”。这是非常真实的,并不像人们所认为的那样罕见。 [高度敏感的人 - Elaine N. Aron博士]

认识感官压力的开始

要认识到压倒性的发生,只要你认识到压倒性的情况,就立即进入证人的位置。 看着自己进入感官压倒只有几次将提供一个坚实的基础,让你可以开始识别的迹象和情况。


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当你更好地了解产生压倒性的情况和环境时,开始计划。 如果长时间暴露在人群中会像长时间暴露在阳光下一样燃烧,那么您可以通过限制在人群中度过的时间来设计互动,或者通过创造可以独处的间歇来设计互动。 如果一个时间表要求你每天早上冲上去,确保你每天开始不知所措,那么你可以改变你的时间表。

更改为了保护自己

保护您的敏感和自我变得完整和健康使你可以保护自己的更改列表。 这里有一些建议,可以帮助您开始。 这将是一个持续的过程。 当您消除上面一个或两个,你可能会发现不适的另一个来源来到你的注意,因为疼痛的原因。 一直走,直到你的日子不是充满痛苦了。

  • 不要邀请,这会让你置身于太吵或太忙的环境中。
  • 计划忙碌事件后的休养时间。 在繁忙的假期之后,这可能是一个有计划的“水疗日”,或者是在DMV的一个尝试早晨之后的午睡。
  • 创造一个例程来结束你的一天,放松你的身体和精神,睡前洗个热水澡,或者用一杯甘菊茶读一本励志书。
  • 日常锻炼添加到您的一天放松神经系统。
  • 摆脱不舒服的衣服。 人生太短暂了!
  • 照明计数! 用低瓦数灯泡代替明亮的灯。 灯具比架空照明更容易。 绝对遮盖任何暴露的灯泡,避免荧光灯。
  • 用你能买得起的最好的替换你的床上用品。 我发现竹片比丝绸更平滑,呼吸和棉花更耐用。
  • 花十五分钟时间,当你在任何紧张的肌肉上用加热垫下班回家。
  • 在飞机或地铁等大声的地方使用隔音耳机。
  • 白天以小肌肉放松休息。 在你的脑海从你的脚趾尖到你的头拉紧的顶部,然后放松每一个肌肉群。
  • 最后,有一个稍微不舒服的交谈,教你的伴侣如何触摸你是非常值得的。 这可能是他们第一次理解你为什么如此。 这是一个完全的爱的行为,只能帮助确保未来的关系成功。

做事不一样,整体健康

从规划转变为系统所需要的整体健康变化对于一些人来说是一大步。 如果你习惯于调整,照顾别人,或者吮吸,你计划的步骤可能会感到自私。

这就是你必须离开背后你平常的方式,给尝试新事物。 如果你不能做一些不同于你一直在做,你就完蛋了。

这个想法是从没有你的输入或控制存在的,因为你设计的他们,把他们带到正在改变发生的变化移动。 这是在橡胶符合道路。 驾驶。

©Martha Burge的2012。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.

文章来源

添加神话:如何培养玛莎伯吉的独特个性。在ADD神话:如何培养个性强烈的独特的礼物
马莎比尔格。

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关于作者

Martha Burge,作者:ADD神话玛莎比尔格是一个多动症的教练,母亲确诊为多动症的两个儿子,和一个非常强烈的人。 她拥有心理学学士学位,在组织发展的硕士学位,并与多动症,优大人的激烈和天才儿童父母的教练成人。 她说话的群体(包括在芝加哥庆祝你的生命会在六月,2012)。 她是活跃在门萨社区,是一个值得信赖的教练门萨成员​​。 访问她的网站 http://www.intensitycoaching.com/

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