“尽管我们大多数的参与者来自精英学校，但他们无法摆脱削减睡眠对他们认知功能的不利影响。

最新研究显示，一周晚上每晚睡五个小时的青少年会出现严重的认知能力下降。 这些发现表明，熬夜学习可能会适得其反。

过去的研究已经检查了睡眠不足对青少年认知功能的影响。 然而，在这些研究中，睡眠限制的程度相对较轻。

在最近的一个实验中，研究人员评估了56青少年，15年龄为19年，因为他们在学校放假期间住在14天寄宿学校。 七个晚上，一半的参与者获得了五个小时的睡眠机会，而另一半则有九个小时的睡眠时间 - 这个年龄组是美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间。 他们客观地使用脑电图（EEG）和手腕动脉描记术来验证参与者的睡眠持续时间。

为了评估他们的认知功能，参与者在研究期间每天进行三次认知评估。 那些在九小时睡眠组或者保持认知表现或者在需要算术计算和符号解码的任务中显示练习相关的收益。

相比之下，五小时睡眠组的持续注意力，工作记忆，执行功能，警觉性和积极情绪显着恶化。 他们还表现出算术和符号解码性能的提高（由于反复练习）。

研究人员发现，两个晚上的九小时恢复睡眠不能完全扭转这些认知缺陷。

“尽管我们的大部分参与者来自精英学校，但他们无法避免缩减睡眠对他们认知功能的不利影响，”该研究的主要作者，杜克国立大学新加坡。

“目前的发现应该引起学生，家长和教育工作者反思他们如何更有效地利用时间来保证充足的夜间睡眠。 这将使他们能够认识到自己所付出的辛勤工作所带来的好处。“Duke-NUS认知神经科学中心的资深作者兼主任Michael Chee教授补充道。

发表在杂志 SLEEP，这项研究得到了新加坡国家研究基金会，新加坡卫生部和远东组织的支持。

Sumber: 新加坡国立大学

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