您访问的五个级别中的哪一级?

您访问的五个级别中的哪一级?图片来源: 丹尼斯贾维斯,唤醒大家........请(CC 2.0)

你如何体验这一刻,非常像透过镜头看。 您可以在全景中查看世界或放大特写。 镜头可以聚焦,显示锐利的线条,或不重点,使形状模糊和模糊。 您所看到的取决于您的镜头是否处于对焦状态,您使用的是哪种类型的滤镜,以及您使用的是何种类型的镜头(长焦,广角或标准)。

当你不高兴或生气时,你的经验可能会被过滤掉,所以感觉沉闷或扭曲。 如果你想多任务,你的经验可能会感到分裂。 当你从事和充分意识到,你在高清晰度体验世界。 你的镜头聚焦和清晰。 你如何体验自己的感受以及身边发生的事情,归结到你是否清醒,意识到或忙碌和睡着。

意识是你对这一刻的看法。 这就是你现在如何体验生活。 当你没有意识到和困在忙碌的心灵中时,生活似乎没有什么重点,有点模糊。 不知道就像试图拍照,却无法聚焦镜头。

另一方面,当你充分意识到,你的看法是清晰的。 你在高清体验生活。 你知道他们出现的想法,看法和身体感觉。 充分意识到就像通过一个清晰而专注的镜头来看待生活。


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五层意识

五种意识水平可以帮助您辨别何时您意识到和参与,何时不知道或分心。 它们就像里程碑或参考点,可以帮助您在任何特定时刻确定您的位置或精神状态。 了解这五个级别将帮助你发现你花费大部分时间和精力的地方。 你可能会惊讶于你的发现。 五个级别的意识是:

  1. 忙碌的心灵
  2. 起来
  3. 停电
  4. 掠夺你的自然状态
  5. 生活在边缘

等级1:忙碌的头脑

在1级别,你被困在忙碌的头脑中,忙于做事,被你的满溢名单所占用,以及过分拥挤的时间表。 你可以感觉精神疲惫,情绪疲惫,身体紧张。

以下是一些在忙碌的情况下陷入困境的例子:

忘记预约

再次丢失你的手机

在电视机前分区

再次在社交媒体上发现自己

在意识到自己在做什么之前吃甜甜圈

到达你的车道不是真的记得你如何回家

在1级,你可能不会意识到有一种更健康,更有权力的生活方式。 你是 没意识到 你是 没意识到.

等级2:醒来

在2级别,醒来,你将转移到繁忙的思维之外,瞬间唤醒梦想的思维状态。 你忙碌的头脑会被打断,你在一个愤怒或焦虑的时刻中陷入困境,或幻想明年你想去哪里度假。 换句话说,你抓住了戏弄和分心。 你是 察觉 你是 没意识到.

醒来的例子可以包括:

在驾驶时抓住自己不注意的地方

注意到你在电话会议中流逝了

当你的孩子拒绝你的要求时,感觉到愤怒会上升

当你的同事宣布晋升时感到失望

当你踏上足球场时,意识到自己被恐惧所冻结

一开始就意识到你什么时候没有意识到会非常兴奋。 醒来后,你体验自己不是你的思想或情感,而是一个清醒的头脑,明亮的身体,敞开心扉。 你意识到你是如何被你的忙碌的头脑无意识地带领的。

级别3:停电

在3的Power Pause级别,你可以体验超出你忙碌心灵的空间,暂停和打断你的习惯倾向,担心,怀疑,恐惧或判断。 在暂停期间,你会意识到你可以选择显示或者参与,或者回到沉闷,分心或者戏剧。 你是 察觉 暂停的权力。

Level 3的一些例子是:

注意到你的手达到了第二个帮助土豆泥和暂停呼吸

在批评你的伴侣之前停下来

当你注意到消极的自我对话时,把你的手放在心上

审查你写的情感电子邮件,并决定不发送

认识到你今天不能做你所有的事情

面对航班延误而带来的不便,而不是发脾气

在3级,你感觉有权力。 你知道你不必疯狂,而且你不必把自己卷入日常生活的小戏里。 相反,你知道你可以选择如何在世界上出现。 你可以选择了解你如何在世界上移动和说话。

4级:掠夺你的自然状态

在4级别,掠过你的自然状态,你转移到超出你的忙碌心灵的空间,瞥见自然状态的清晰头脑,明亮的身体,敞开心扉。 你感觉稳定和清晰了一会儿。 虽然它可能是短暂的,但是你认识到你的自然状态,以及完全活着的感觉。 你是 察觉 你是 察觉.

瞥见自然状态的例子是:

延长假期的和平感

当你发现一个你认识的人已经死亡时,时间感就会停滞不前

当你看太阳升起时,一种宁静的感觉

抬头看星星时的敬畏感

在处理一个具有挑战性的问题时,主动关注或激烈的焦点

篮球比赛最后时刻的信心高涨

意识到你意识到我是指“走出自己的路”。你已经超越了戏剧和分心的层面,超越了自我吸收的忙碌的头脑。 在4级别,你将进入感觉更“我们”而不是“我”的空间。你的心是敞开的,你以一种真正的自信和无畏的方式穿越生活。

等级5:生活在边缘

等级5是生活在边缘,一个隐喻的清醒。 你通过自然状态的未过滤镜头体验生活。 你感觉清晰,明亮,开放。 你出现,闪耀。 你是 充分意识.

直接的生活经验来自许多包裹,可以在平常的时刻到达。

生活在边缘的例子是:

充分参与弹钢琴

紧张地卷入紧急情况

笑到你哭

哭,直到你笑

在你的肺部唱歌

冲向终点线

沉浸在露天音乐会中

在平静的湖面上滑水

睡前洗澡

坐在你病态的父母的床边

拥抱或抚摸你的狗或猫

当您转换到5级别,生活在边缘时,您将体验到高清晰度和高电压的世界。 你的头脑清楚,你的身体是光明的,你的心是敞开的。 你醒了,充满活力。 你完全知道你周围和你内心发生的事情。

生活在边缘不会发生在你身上 思维,但是当你 作为; 不是当你的时候 ,但是当你 经历 生活充分。 生活在边缘,你醒来,出现,闪耀。

©由卡拉布拉德利2016。 随着印刷许可
新世界图书馆,诺瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

基于该书:

在边缘:醒来,出现,并由卡拉布拉德利发光。在边缘:醒来,出现,并且发光
由卡拉布拉德利。

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关于作者

卡拉布拉德利卡拉布拉德利 是瑜伽老师,精神力量教练,终身企业家和前赞成滑冰者三十年专心运动学科和个人变革。 她是屡获殊荣的创始人 边缘瑜伽中心 和一个非盈利的联合创始人, 通过运动的正念,为费城的学校提供​​课程。 Cara还为公司,大学和运动队教授正念计划。 访问她的网站 CaraBradley.net

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