如何掌握和保持新的技能

如何掌握和保持新的技能

为了快速学习,掌握技巧,在20分钟之后进行训练。

中国的一项新研究 “自然神经科学”,其中人们学习视觉感知任务,表明“过度学习”可以锁定在性能上的收益。

先前的研究和新的研究表明,当人们学习一项新的任务,然后在不久之后学习一个类似的任务时,第二次学习往往会干扰和破坏第一次的掌握。

新的研究表明,过度学习可以防止这种干扰,巩固学习如此迅速,事实上,反而会发生相反的干扰。 有一段时间,学习第一项任务阻碍了第二项任务的有效学习 - 好像为了保留第一项任务的主人而锁定学习一样。

研究人员发现,潜在的机制似乎是控制神经弹性的两种神经递质之间的平衡的临时变化,或者是在学习发生的大脑部位的“可塑性”。

布朗大学认知语言学和心理学教授渡边武男(Takeo Watanabe)表示,虽然这项研究主要集中在视觉学习任务上,但他相信这种效应可能会转化为其他学习方式,如运动任务,其中干扰工作类似。

如果进一步的研究证实,学习过度的影响确实延续到了学习上,那么这样的研究结果将提出一些建议来优化培训时间:


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  • 要迅速巩固培训,过度学习应该有所帮助,但要小心,它可能会干扰立即进行的类似学习。
  • 如果没有过度学习,不要试图快速相继学习类似的东西,因为第二次学习有可能会破坏第一次。
  • 如果你有足够的时间,在两次训练之间留下几个小时的时间,你可以学习两个任务而不受干扰。

渡边说:“如果你想学习一些非常重要的东西,也许过度学习是一个好方法。 “如果你做了过度学习,你可能会增加你学到的东西不会消失的机会。”

培训块

这些发现来源于几个实验,其中第一作者Kazuhisa Shibata和他们的合作者Watanabe总共要求183志愿者从事学习检测两个连续呈现的图像中的哪一个具有图案化的方向,并且只描绘了非结构化噪声。 经过8轮,或者说“块”的训练,总共持续了大约20分钟,最初的60志愿者似乎掌握了这个任务。

随着确立,研究人员然后形成了两组新的志愿者。 在进行任何训练前的预先测试之后,第一组练习八个方块的任务,等待30分钟,然后在一个新的类似任务上训练八个方块。 第二天,他们在两项任务上进行了测试,以评估他们学到了什么。 另外一个团队也做了同样的事情,只不过他们已经完成了16训练模块的第一个任务。

在第二天的测试中,第一组与第一组测试相比,在第一项任务方面表现相当差,但在第二项任务上显示出实质性进展。 而第一项任务则表现突出,第二项任务没有明显改善。 定期学习的科目容易受到第二项任务的干扰(如预期的那样),但是学习者不是。

在第二个实验中,研究人员再次与新志愿者一起,延长了从30分钟到3.5小时之间的任务训练之间的休息时间。 这一次在第二天的测试中,每个组 - 那些学习过的和没有做过的 - 表现出类似的表现模式,他们都表现出在两个任务上的显着改进。 如果在学习任务之间有足够的时间,人们就可以成功地学习,而且这种干预也不是很明显

窥视大脑

发生了什么事? 研究人员在第三次实验中寻求答案,利用磁共振波谱技术追踪志愿者获知的两种神经递质的平衡。

关注每个受试者大脑的“早期视觉”区域,研究人员追踪促进可塑性的谷氨酸与抑制它的GABA的比例。 一组志愿者接受了8个任务的训练,另一组接受了16的训练。 同时他们在训练之前,30分钟以及3.5之后都进行了MRS扫描,并进行了通常的训练前和训练后的性能测试。

学习者和普通学习者在他们的神经递质水平的比例如何变化方面表现出完全相反的模式。 他们都是从相同的基线开始,但是对于普通学习者来说,谷氨酸与GABA的比例在训练后显着增加30分钟,然后在3.5小时基本上回落到基线之前。 同时,学习者在训练后谷氨酸与GABA 30分钟的比例急剧下降,然后以3.5小时几乎回升到基线。

换句话说,在正常的学习者处于可塑性高峰阶段(第一次训练容易受到第二次训练的干扰)的时候,学习者被抑制了(保护第一次训练,但是关闭第二次训练) 。 3.5小时后,每个人都恢复了正常。

在最后的实验中,研究人员发现,每个志愿者中谷氨酸对GABA比率的下降量与他们的第一次训练干扰其第二次训练的程度成正比,这表明神经递质比率与过度学习不是巧合。

国立卫生研究院,国家科学基金会和日本科学促进会资助了这项研究。

来源: 布朗大学

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