我们如何记住,为什么我们忘记了?

我们如何记住,为什么我们忘记了?

所有的想法都是一个结合的壮举:在你面前有什么东西在你的脑海里浮现出你几乎不知道你知道的东西。 - 罗伯特·弗罗斯特

为什么我们这么多人忘记把我们的车钥匙,眼镜或手机放在哪里? 因为把这些东西放下来是我们生活中最平淡无奇的事情的一部分。 (根据 读者文摘,平均成年人花费 每年XN​​UMX小时 寻找错位的键)。我们无法记住任何我们根本不注意的事情。 如果我们已经在跟这个人描述我们的第一次约会,我们不会记得给我们发过电话号码的。

你不能把任何东西 - 一个日期,一张脸,一个名字或一个事实 - 变成一个难忘的东西,至少没有一点注意力。 我可以把这个案例说成是我们自称根本就不知道的“忘记”了, 我们从来没有注意到它。 这就解释了常年错位的眼镜,钥匙和钱包,还有在停车场周围散步的目光,试图记住我们离开车子的地方。 我们所谓的“心不在焉”在很多方面都只是一个 注意力不集中的功能。

我们的大脑仍然是神秘的

当我坐下来写这一章的时候,有一个偶然的科学论文宣布了 “纽约时报”,这是一个“壮观的大脑新地图,详细描述了几乎100以前未知的地区”。由于“已知”地区仅编号为83,这就表明我们实际上对自己的大脑知之甚少。 科学家指出,实际发现每个地区的功能可能需要数十年的时间。

我们对自己的大脑知之甚少,所以我们对“记忆”的了解就更少了。其他人用比喻来解释:大脑就像一块肌肉。 锻炼它会使它变得更强。 内存就像计算机的ROM和内存,或者一个大文件柜,或者是一个有着“内存架”的大型图书馆。

据我们所知,大脑中没有一个单一的区域 - 没有结构 - 容纳“记忆”,也没有任何存储不同类别记忆的区域或区域。 事实上,同样的记忆或不同的方面,可能存在于大脑的许多领域,可能是不同的形式。 据推测,你想要检索的记忆可能不得不从其各个部分“重新组合”,这可能有助于解释为什么在不同的时间或不同的情况下,我们实际上“记住”了不同的事物。

记忆是如何工作的? 我们如何以及为什么记住一些事情而忘记其他的事情? 他们忘记或者只是“错位”?

短期和长期记忆

我们来谈谈我们 do 知道。 有两种主要的记忆:短期和长期。 当我们谈论“改善我们的记忆”时,我们确实在谈论后者。


从InnerSelf获取最新信息


短期记忆能力有限,持续时间有限。 就像一个微软的Word记事本一样,有一段时间,然后消失(或者更可能是简单地被覆盖)。 这很容易破坏 - 我们都起来了,进入隔壁房间,然后忘记了为什么。 如果我们注意到,检索并不是一个真正的问题,那里没有太多的数据可以检索。 这只是一个方式站。 在我们今天的许多时刻,我们决定将哪些部分“转移”成为长期记忆,哪些部分要丢弃。

长期记忆是这样一个巨大的存储仓库(但不要把它看作是一个物理的“地方”),据一些科学家说,这是一个无限的(或者至少是巨大的)能力。 2月份的2016文章 “科学美国人” 宣布我们的大脑具有2.5 petabytes(即2,500,000,000,000,000)的容量,相当于20百万个四抽屉文件柜或半个 文本的页面。 正如我所说的,也许不是无限的,但是大了!

保留是我们在长期记忆中存储事实,数字,名字,面孔,经验等等的所有位和字节的过程。 除了头脑的其他行为,保留的东西可以在需要时回顾。 如果你认为重要的事情,你会更容易保留。 所以说服你自己 必须 保留(和回忆)东西会增加将其添加到仓库的可能性 - 您的长期记忆库。

回想一下我们能够做的过程 取回 那些我们保留的东西。 回想通过重复的过程来加强。 我们召回能力的动态受到以下几个因素的影响:

*我们很容易回想起那些我们感兴趣的事情。

*有选择性地确定你需要召回多少。 所有信息并不重要; 把注意力集中在最能回忆的地方 重要 信息片断。

*将新的信息与你已知的信息联系起来会使记忆更容易。

*重复,大声或在你的脑海中,你想记住。 找到新的方式来表达你想要回忆的事情。

*以有意义的方式使用您设法记起的新数据 - 这将有助于您下次再回想起来。

认可是能够看到新材料,并认识到它是什么,它是什么意思。 熟悉是认可的关键方面。 你会觉得你之前已经“遇见”过这个信息,把它与其他数据或者情况联系起来,然后回想一下它在逻辑上适合的框架。

回忆可能是可用的,你 知道 你知道一些东西,它就在你的舌尖 - 但不容易检索。 我们都记得 部分 我们需要知道的是一张脸而不是一个名字,一个名字而不是一个最后一个,一个历史的日期,而不是一个与之相关的人或事件,并且努力记住其余的。 我经常被一个纵横字谜难住,放下来,几小时后回到原处,立即回想起以前没有的东西。

不认识某人或某事可能是一个问题 上下文。 我们经常把特定的人与我们认识他们的地方联系起来。 你是否曾经无法“放置”一个女人从学校接孩子的“熟悉”的脸,后来才意识到这是咖啡师每天早上都在煮咖啡......几个月? 因为你把她和一个地方联系在一起,所以你很难在另一个地方认出她。

让我难忘

所有“令人难忘”的名字,日期,地点和事件有什么共同之处? 事实是他们是 不同。 令人难忘的是它与我们的正常体验(它的不同之处)有多大的不同 额外平庸),这有助于我们的大脑区分我们特别想要记住的事情,从我们每天所看到和听到的类似或竞争性信息的巨大的,分散注意力的荒原开始。

那么,一些人如何轻松地背诵元素周期表的元素的名称,符号和原子量? 因为这些信息已经以某种方式被“标记”或“编码”了。 对于一些人来说,无数位数据几乎都是自动标记的,这样他们可以很容易地方便地存储和检索。 但是,如果我们大多数人都有特殊的记忆,我们必须特别努力,学习简化这种“标记”的技巧。

三种记忆

三种记忆是视觉的,言语的和运动的, 其中可以强大或弱,只有前两个是你的 。 这当然是对“记忆”的粗略简化。调查发现,在日常生活中,有超过一百种不同的记忆任务可能会导致人们的问题,每一种都需要不同的策略。 (对不起,打破了你,但只是因为你已经学会了一个简单的方法来记住一个100数字号码[见章节8和9] 保证你不会花费你的时间去寻找那些戴眼镜的人)。有些人认为,视觉和语言记忆可能会有很大的不同,甚至以不同的速度工作。 大多数研究表明,视觉记忆超过了单词记忆。

为了加强我们的口头记忆,我们使用押韵,歌曲,字母替换和其他助记符噱头。 但大多数人最容易加强自己的 视觉 记忆,这就是为什么这么多的记忆技术涉及形成“精神图片”。请看看你自己:将两个列表放在一起 - 十几个字中的一个,十几个图片或照片中的其他字。 研究每个五分钟。 从现在起三天,尝试复制这两个列表。 我敢打赌,你记得比图片更多的图片。

除了这两种我们都熟悉的记忆之外,还有第三种: 动觉 记忆,还是你的 身体 记得。 运动员和舞蹈演员当然不必确信他们的肌肉,关节和肌腱似乎都有自己的记忆。 也没有人通过移动手指记住电话号码并“记住”如何拨号。

你永远不知道什么时候,像马塞尔·普鲁斯特那样 追忆似水年华,仅仅是 味道 (或嗅觉,视觉,声音或触摸)的东西将会产生一连串“被遗忘”的印象。 “毫无疑问,在我存在的深处,心灵的烦恼一定是形象,与这种味道联系在一起的视觉记忆,正在试图把它带入我的意识的心灵之中”,他想起了花园,房子,教堂,城市他的童年时代的广场,街道和乡村小路,都是由茶泡的味道引发的。

为什么我们忘记了

当你考虑发展美好记忆的元素时,你可以用它们来解释为什么你 忘记。 记忆力差的根源通常出现在以下其中一个领域:

*我们未能使材料有意义。

*我们没有把握什么是被记住的。

*我们没有要记住的欲望。

*。我们不能将我们想要记住的东西与我们已经知道的东西联系起来。

*我们不能使我们的口头或视觉“标签”生动,不寻常,甚至怪异或猥亵,因此,令人难忘。

*我们不使用我们所获得的知识。

记忆的本质是能够接触到某种事实或感觉 就好像刚刚发生一样。 开发一个有技能的或练习的记忆是保持事实,公式,经验,数字,名字,面孔等等,以便你随时可以回忆它们。

你的想象力和创造力是你学习每一种记忆技术的基础。 随机性必须赋予结构,无意义变得有意义,容易忘记的变得令人难忘。

©Ron Fry的2017。 版权所有。
转载出版者许可, 职业生涯新闻。
1-800 - 职业1或(201)848-0310。 www.careerpress.com.

文章来源

掌握你的记忆:来自美国顶尖的学习技巧专家Ron Fry。掌握你的记忆:来自美国顶尖的学习技巧专家
罗恩·弗莱。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

关于作者

罗恩·弗莱罗恩·弗莱是全国知名的公共教育倡导者,倡导家长和学生,在加强个人教育方面发挥积极作用。 除了作为最畅销的“如何学习”系列作品之外,Fry在教育和职业领域的作品已经超过了3,000,000的其他作品。 他是职业出版社的创始人兼总裁,这是一家国际知名的贸易非小说类书籍的独立出版商。

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

科学对糖的大脑有何评论
科学对糖的大脑有何评论
by 艾米·里切尔特(Amy Reichelt)
大脑如何调和数十亿个神经信号?
大脑如何调和数十亿个神经信号?
by 萨尔瓦多·多梅尼克·莫格拉
有上瘾的性格吗?
有上瘾的性格吗?
by 斯蒂芬·布莱特
将猫放在室内时,如何确保宠物快乐
将猫放在室内时,如何确保宠物快乐
by 马克·法恩沃斯(Mark Farnworth)和劳伦·芬卡(Lauren Finka)