要发展坚韧和毅力? 采取冲浪

要发展坚韧和毅力? 采取冲浪
Rhi Willmot, 作者提供 Rhi Willmot, 班戈大学

我的朋友Joe Weghofer是一个热衷于冲浪的人,所以当他被告知他再也不会走路时,在一次20T的脊椎坠落事件之后,这正是他所能得到的最糟糕的消息。 然而,一个月后,乔成功站了起来。 又一个月,他正在走路。 几年过去了,他又回到了水下,脚下还有一块板子。 乔有积极的心理学领域的人称之为“砂砾”,我相信冲浪帮助他发展这种特质。

砂砾 描述了坚持长期目标,维持数月或数年的兴趣和精力的能力。 对于乔而言,这意味着在艰难的理疗练习中挣扎,在整个康复过程中保持积极乐观的态度。

研究表明 那些坚韧不拔的人更有可能在一系列具有挑战性的情况下取得成功。 更坚韧 高中学生 更有可能毕业。 更坚韧 新手老师 更有可能留在这个行业 坚韧不拔的军事学员 更有可能通过强烈的心理和体能训练。 这种成功的秘诀在于当事情变得艰难时,继续前进的能力。 坚韧不拔的人不会放弃,也不会觉得无聊。

研究还表明,沙粒可以 知道。 某些条件可以促进砂砾,允许在一个领域发展的砂砾 转让 到其他更具挑战性的情况。 冲浪是一个很好的例子,如何磨砂可以轻轻地培养,加强,然后磨练。 所以虽然回到水中本身对于Joe来说很重要,但是他以前的冲浪经历很可能在他受伤之前就已经长期坚持下来了。 就是这样:

功夫

坚韧不拔的人们对这两者之间的联系有着深刻的理解 努力工作和奖励。 与单纯跑上曲棍球场或潜入水池相反,冲浪是独一无二的,因为在海岸线上的白色水面上冲浪,甚至开始享受滑下玻璃般的绿色波浪的感觉。 这是困难的,但是乘坐浪潮的肾上腺素冲刺值得花费。

学习勤劳的理论 表明配对努力和奖励不仅仅是加强行为,而且使得努力本身的感觉非常有价值。 划桨和冲浪的反复循环在强烈的努力和有力的奖励之间建立联系方面特别有效。 这是特别有关的,因为沙粒被描述为努力和享受的结合。 坚韧不拔的人们不仅被奴役,而且还热切追求成功的凶猛目标。

热情

冲浪者对他们的运动的热情是众所周知的 - 甚至可以被描述为一种瘾。 其中一个令上网冲浪的特性是其不可预测性。


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海洋是一个不断变化的环境,因此很难确切地知道下一波浪何时何地将要爆发。 这意味着水的强化是在一个被称为a的东西上传递的 可变间隔时间表; 任何数量的质量波都可能在给定的时间范围内的任何时刻到达。 重要的是,当有奖励时,我们会得到更强的激动神经递质多巴胺的释放 意外。 所以当一个冲浪者对下一个完美浪潮感到惊讶的时候,大脑中对多巴胺敏感的快乐中心变得更加刺激。

在可变间隔时间表下训练的行为比被奖励的行为更有可能得到维持 更一致使得冲浪者在波浪需要很长时间才能实现的时候更能够坚持下去。

愿景

冲浪的最后冲刺因素是其提供目的感的能力。 感觉有目的 - 一个国家心理学家 描述 作为一种信仰,认为生命是有意义的和有价值的 - 涉及到使我们更接近我们的重要目标的事情。 它通常意味着按照我们的价值观行事,成为比我们更大的事物的一部分。 这可能是指宗教实践,连接到自然或只是帮助别人。

研究表明,随着水平的增加,一个 感的目的。 但这并不意味着坚韧不拔的人是圣人 - 只是他们已经意识到他们的活动如何与超越自身的事业联系在一起,以及他们自己深深的价值观。

冲浪提供的身心挑战提供了一种个人实现的感觉。 总是有可能更快的划桨,更长的骑行时间或者尝试下一个操纵,但花时间等待下一个浪潮也提供了反思的宝贵机会。

海洋是一个强大的野兽。 当一个不屈不挠的海浪到来时,宁静可以很快被混乱所取代,五英尺高的水墙依次堆积在一起。 以这种方式见证自然的力量,当然可以带来一种视角,帮助你感受到有意义和令人鼓舞的事物。

谈话当然,冲浪不是唯一的方法来建立勇气。 这里重要的一个教训是,发展我们的热情和确定我们的目的可以帮助我们坚持我们所爱的活动。 这提供了一个宝贵的力量储备,在我们最需要的时候使用。 而从这么严重的伤病中复出,不仅需要勇气,乔坚持不懈的努力和不愿意屈服,无疑帮助他再一次享受到了他这个身份的运动。

关于作者

Rhi Willmot博士行为与积极心理学研究员, 班戈大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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