如何从慢性人群中获得乐趣 - 获得有力的自信

如何从慢性人群中获得乐趣 - 获得有力的自信

如果你的内罗盘告诉你做一些违背你家庭意愿的事情呢? 然后怎样呢? 你是做什么?

放弃你的梦想? 不要听你的内罗盘? 咬紧牙关,继续与你的家人的计划,为你和你的生活?

这是个好问题,不是吗? 而这也是很多人陷入困境的地方,即使他们心中知道他们想做什么。 例如,可以选择你的家庭不赞成,或者处于同性关系,或者与不同的种族或宗教的某个人结婚,或者辍学或者回到学校,或者改变工作,还是放弃你的工作或...你可能想要做的事情,你的家人可能会反对的列表是无止境的。 (这一切都取决于你的家庭和他们的信仰系统!)

所以,你能做些什么呢?

如果你不想放弃成为你的权利并遵循你的内罗盘,那么重要的是要提醒自己有权成为你,而且你有一个内在指南针,总是告诉你什么是最好的为你。 并提醒你自己,我们有幸能够生活在民主社会,保护个人的生活权利,他们选择的生活。 (更多关于这个,看看这个 节选民主.)

提醒自己,让别人开心并不是你的工作,但是你的工作是遵守你的诚信,并且支持其他人遵守他们的要求!

自信训练

如果你处于其他人不同意你或你的选择或项目的情况,重要的是要学会如何照顾自己,设置健康的界限,并且当某些事情不适合你的时候说“不”罗盘)。 这就是所谓的自信。

坚持自信意味着,当其他人干涉你作为你的权利并做出最适合你的决定时,你可以照顾自己。 实际上,学会自信,实际上使你更容易跟随你的内罗盘,因为当你被引导去做一些你周围的人可能不会赞成的事时,你知道你可以照顾自己。 没有什么能帮助减轻焦虑如自信的训练!

在这方面,了解到自信是我们大多数人必须学会去做的事情,然后再做练习也是很重要的。 自信是不是我们自动知道如何做的事情。 这并不是一朝一夕发生的事情,尽管我们大多数人在小时候自然而然地自信。 但不幸的是,我们通常早在我们的父母和周围环境就培养了我们成为讨好自己的人,做自己想做的事情,而不是遵循自己的内心指导,就把自然的自信践踏了。


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您的自信权利

谈到学习是自信的时候,一个好的开始就是阅读和思考曼努埃尔·J·史密斯(Manuel J. Smith)在其经典自信书“当我说不,我感到有罪“。

你坚定的权利,即你作为你的权利,以你选择的方式生活,包括以下全部:

自信的权利

  1. 你有权判断自己的行为,思想和情绪,并为自己的开始和后果承担责任。
  2. 你有权提供任何理由或借口来证明你的行为。
  3. 您有权判断您是否有责任为其他人解决问题。
  4. 你有权改变主意。
  5. 你有权犯错误,并对其负责。
  6. 你有权说“我不知道”。
  7. 在对付他们之前,你有权独立于他人的善意。
  8. 你有权在做决定时不合逻辑。
  9. 你有权说'我不明白'。
  10. 你有权说'我不在乎'。

你有权说不,没有内疚。“

一旦你开始理解这些基本权利,下一个挑战就是如何在与其他人试图说服你,压迫你,或者操纵你做他们想要做的事的时候,实际地整合和应用这种理解。 那么让我们简单看看该做什么。

“夹心技术”

一个好的基本技术是“三明治技术”,这是一个积极的,自信的方式来回应别人的要求。 三明治技术是关于回应他人的要求或要求,用句子或陈述,由两个不同的部分组成。

在句子的第一部分,你承认对方你已经听到了他或她说的话。 在句子的第二部分,你给你的回应。 换句话说,你告诉这个人你对他或她的要求或要求(即你的内罗盘如何回应这种情况)的想法或感受。

所以当使用三明治技术时,一个好的自信的回应(由这两部分组成)基本上是这样的:

  • 我听到你在说什么,我对这个问题有不同的看法。
  • 我真的尊重你的意见,我看到的是这样的...
  • 你的友谊对我来说意义重大,我将不得不拒绝你的好意。
  • 我明白你在说什么,这不适合我。
  • 谢谢你考虑我,我还有其他周末的计划。
  • 我真的很感激你想到我,我还有其他计划在星期六晚上。
  • 我可以看到这对你来说真的很重要,我不得不说不。
  • 是的,我可以和你说的话联系起来,从我的角度来看,我觉得...
  • 谢谢你的想法,我真的很感激你的关心,不用谢了。

这是处理任何人要求或要求的巧妙方法,因为你首先承认你听到了对方的话,并且明白他或她所说的话(甚至感激他们的兴趣)。 那么之后,你会得到你的回应,这是你的否定,或者你设置限制,并遵循你的内罗盘。

下面是一些例子:

例子一:本周末你被邀请参加一个派对。 你的内罗盘的信号是一个不舒服,所以你决定不去。 这是你与主持人的谈话。

主持人:“我们真的希望你星期六来参加我们的派对。”

你的回应:“非常感谢你的想法,我不能在那天晚上。

主持人:“但是我们希望你的到来。”

你的回应:“我真的很感激你对我的想法,我不能在那天晚上来。”

如果这个人继续,你只是不断重复你所说的话。 对方早晚会放弃。

例二:你得到一个新的工作机会。 你的内罗盘对此没有什么好的感觉,而且你感觉这里有更好的东西存储在你的身上。

你的朋友/你的母亲:“我真的认为你应该接受这个工作,对你来说这是一个很好的机会。”

你的回答:“是的,我可以和你在说什么有关,这根本不适合我。

你的朋友/你的母亲:“但是你不能看到这是一个很好的工作机会吗? 这对你的事业会很好。“

您的回复:“谢谢您的关心,这份工作根本不适合我”。

再次,如果这个人继续,你只要不断重复你说的话,直到另一个人放弃。

自信是关心自己

当你学会以这种方式主动回应别人的要求时,最好记住对方可能不会同意你,也不必这样做。 坚持自信不是赢得争论,说服别人,或是正确的。 自信是关于设定限度,照顾好自己。 这不是胜利和失败。 所以,愿意听取并承认对方的观点(“你可能是对的”),然后清楚地陈述自己的立场(“这不适合我”)。

请记住,你的工作是听你的内罗盘,照顾自己的事情。 对方对自己对此事的感受和看法负责。 每个人都有自己的感受和意见的权利。 你不必为自己辩解,提供解释,或为自己的选择寻找借口。 (你可能想解释一下,但要记住的重要一点是你不必这样做,你有权做你自己,对你的选择没有任何解释。)

所以总结一下,请记住以下要点:

  • 承认你听到了其他人。
  • 然后发送您的回复。
  • 当连接句子的两个部分时,使用“and”一词,因为“and”是包含性的。
  • 别指望对方同意你的意见。
  • 不要害怕重复自己,善良而坚定。
  • 你对你的感受和你对这件事的决定负责。
  • 另一个人对此事负责。

在维护自己的权利,地位和观点的同时,还有一些更好的方法来承认他人的观点。 你可以这样说:

  • 我明白你的感受,以我的经验,我发现...
  • 你可能是对的,我更喜欢这样做...。
  • 我可以理解你的观点,我宁愿不...
  • 我真的很感谢你在这个问题上的投入,我仍然...
  • 我感谢你对我的想法,答案是否定的。

坚持自信,实践

学会说“不”,设定限度,并且像这样自信就需要练习。 这不是一两天学的东西,它确实需要练习。 一开始,这可以帮助您排练前后的情况,特别是如果您曾经处于没有良好回应的情况下。

尝试在你的脑海中经历这些情况,并想象下一次出现时你将如何处理这些情况。 你在脑海中练习得越多,你越会发现,当你的日常生活中出现这样的情况时,你实际上可以做到这一点。

这是初学者的另一个提示。 当你发现自己处于某种情况下时,有人会因为某个请求而引起你的不安,而你不确定自己的内在指南针是在说什么或者如何回应 - 要求时间考虑这个问题。

©2017 by Barbara Berger。 版权所有。
经许可重印。 由O-Books出版, o-books.com
约翰·亨特出版社的印记,
johnhuntpublishing.com

文章来源

发现并遵循你的内心罗盘:信息过载时代的即时指导
芭芭拉·伯杰。

找到并遵循你的内在指南针:在信息超载时代的即时指导芭芭拉·伯杰。芭芭拉·伯格(Barbara Berger)绘制了“内罗盘”(Inner Compass)的内容,以及我们如何读取它的信号 我们如何在日常生活,工作和人际关系中使用内罗盘? 什么破坏我们听取和遵循内罗盘的能力? 当“内罗盘”指向我们相信其他人会拒绝的方向时,我们会做什么?

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关于作者

芭芭拉伯杰,这本书的作者:你现在快乐吗?芭芭拉·伯杰(Barbara Berger)曾经写过15自我授权书籍,其中包括国际畅销书“强国之路/快餐为魂“(发表于30语言),”你现在高兴了? 10如何过上幸福的生活“(超过20语言)和”觉醒人类 - 指南心灵的力量”。 美国出生的芭芭拉现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍之外,她还为希望与她密切合作的人(在哥本哈根的办公室或Skype上的办公室以及远离哥本哈根的人们的电话)提供私人辅导。 有关芭芭拉·伯杰的更多信息,请访问她的网站: www.beamteam.com

这本书的作者

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