忙着引导:踢你忙碌的习惯

性能

忙着引导:踢你忙碌的习惯

忙碌的习惯就像 任何其他习惯 - 打破它需要练习。 你可能习惯于从一个地方赶到另一个地方,在你真正需要的时候说是,并且想要说不,或者一直都是首选的人,而且这很令人筋疲力尽! 我相信你很清楚这种感觉是什么,并准备好改变。 仅仅抓住习惯的表面只能提供暂时感觉良好的解决方案。

你必须深入挖掘,以找到激励你的根源以及你从习惯中获得的价值。 动机是欲望和行动之间的桥梁,并且要使变革坚持下去,特别是在改变根深蒂固的习惯时,即使遇到挫折,你的动机仍然可以帮助你专注于自己的目标。

您的动机决定了您实现预期结果的可能性。 了解您对该结果的附加价值是制定与实现目标相关的决策的关键。 动机使您的努力与您的目标保持一致,您对该目标的重视会极大地影响您实现目标的成功。

下一步是了解在制定策略时,您的动机和习惯的价值如何在您的思维过程中发挥重要作用。 当你改变思路,改变你的时间习惯,发现你需要/想要的联系时,你就可以开始制定新的策略,帮助你摆脱繁忙的习惯,让你的生活更加快乐。

我们如何以及为什么做我们做的事

我们在整个生命中制定策略。 这些策略是我们用来浏览体验的一套工具,受父母或主要照顾者的影响很大。 随着我们的成长和变化,我们的工具不断发展,使我们能够磨练那些运作良好的工具。 我们也可以使用那些没有用或有帮助的,但我们只是因为它们对我们熟悉而使用它们。

我们的经验,战略的发展以及这些工具的发展都是我们不断向前推进的脚本。 价值观,道德和社会规范会影响我们的经验,并成为我们战略发展和结构的一部分。 由于我们拥有这些经验并采用这些策略,因此出现的是习惯。 这就是我们做我们所做的事情.

Charlene在下面的故事说明了一些人如何善于调​​整策略和改变他们的行为。 他们自我评估,转变观点和改变方法的能力使他们有更大的能力来重塑自我。

Charlene的Overscheduled Woman(OSW)故事

我小时候搬了很多。 我去了六所不同的中学和三所高中。 每次我都必须找到一个结交朋友和适应的方式。因为我感动了很多,与人交往,结交朋友而不太过依恋,无论走到哪里都成了一种自然的方式。 它也帮助我在职业生涯中取得进步,因为我能够在不过度参与的情况下建立关系,这对我想要实现的目标起作用。 我学会了将这种关系与我需要做的分开。

在我努力的地方是在我的私人关系中。 直到我三十多岁才弄明白这个策略对我来说不起作用。 我与自己保持距离的能力阻碍了我与真正的情感亲密关系。

意识到这就像让我的脑袋里有一盏灯 - 我怎么能错过那一块? 好吧,我以前从来没有用过它来得到我想要的东西,所以我必须弄清楚如何调整我的策略以获得我需要的东西。

好消息是,我们都有适应能力和重塑自我的力量。 当你对繁忙的习惯进行小编辑时,你将开始建造从现在到你想去的地方的桥梁。

习惯是自动驾驶的策略。 当我们感到压力和忙碌时,它们往往是我们的后备反应。 习惯包括三个主要元素:提示,行为和奖励。 例如,它是5:00 PM(提示),你倒了一杯酒(行为),你坐下来放松(奖励)。 或者你的手机响了,你看到它是你最好的朋友(提示),所以你回答(行为)。 你知道她总是让你发笑,你总是喜欢和她说话(奖励)。

提示,行为和奖励是促进自动思考,感受和行动的基本机制。 简单来说,习惯是训练的结果。 通过重复某种行为,我们训练我们的身心,以较少有意识的思想来执行它。 我们访问培训越多,就越容易形成,实施和维护习惯。 我们越是积极地看待奖励,我们就越有可能使用相关的培训,因为它提供了我们想要的结果或至少一个我们熟悉的结果。 我在十九岁时就开始学习这个,我被聘为空乘人员。

第三十二次回顾

紧急和安全演习是我培训的主要部分。 我和其他学员一起被置于潜在的灾难性环境中,其中许多都发生在飞机内部的真人大小的模拟器上,例如在充满烟雾的紧急滑梯的烟雾缭绕的驾驶舱内发生火灾并阻止退出,等等。

我们的部分培训是采用一种技术,最终成为我在生活中许多其他方面使用的关键方法。 它被称为 第三十二次审查 并且在任何航班的前三分钟和最后八分钟内进行,时间被认为是最紧急的航班紧急情况。 坐在我们的乘务员跳伞座位上,我们精神上经历了起飞和降落期间可能发生的所有主要紧急情况。

这个过程的前提是,即使在出现混乱和危险的情况下,从你的训练中收集到的任何最先进的思想都会帮助你做出反应。 大约四十年后,作为一名乘客,我每次乘坐飞机时都会进行第三十二次评估。

加强我们的习惯

我们每天都使用类似的技术来强化我们的习惯,以获得我们需要和想要的东西。 例如,在冥想中,我使用有意识的思维将我的思想调整到我需要的东西(精神和身体的充电),这是我想要的(清晰,创造力,平静和精神联系)的核心。 我每天去健身房不是因为我喜欢锻炼,而是因为这是让我充电,保持放松,增强健康的另一种方式。

这两种习惯都经常实施,都有积极的回报,并且都促进了我个人的健康生活方式目标。 我受到了收获的激励,而这些习惯的结果带来的高价值有助于我维持两者作为获得我想要的长期策略。

习惯很熟悉,这意味着我们不会有意识地思考如何使用它们。 这就是为什么采用新的,比如开始锻炼计划,感觉更加困难和累人。 他们需要更多的思考。 他们采取练习。

过了一段时间,新的习惯变得更容易访问,更少的努力和更可预测的结果。 习惯的熟悉常常使我们忽视它不健康的事实。 这就是为什么坏习惯常常会破坏我们实施好习惯的愿望。 关键是要建立新的,足智多谋的习惯,你可以依靠它们。 您更清楚地了解哪些策略适合您并且与您的需求/需求连接一致,您就越有可能自动采用这些习惯而不是回到过去的繁忙习惯中。

忙碌会让你远离你所需要的东西吗?

某些策略和方法通常适用于短期目标,即我们希望在不久的将来完成的事情,例如度假,购买新车或还清信用卡。 改变生活方式 - 就像打破繁忙的习惯一样 - 需要一种持久的方法,这种方法可以发展为可维护的策

改变与繁忙的关系需要确定您的需求/想要的连接以及它与您的目标的关系。 这是一个因果公式,当平衡时将导致更可持续的结果。 例如,如果您决定在一周内减掉5磅体重,那么就可以完成。 没问题。 有很多人告诉你如何做到这一点。 但这有用吗?

你能减轻体重吗? 绝对。 但是,从长远来看,这种方法不太可能持续。

当一位客户来找我,因为她想要减肥并且已经多次尝试,但没有成功,为了防止它,我需要帮助她找到 为什么现在 她需要/想要连接的一部分。 如果她的动机是她想要看起来更好,或者她已经厌倦了额外的体重,这通常表明她没有深入挖掘以使她的目标可持续。 她的理由只是抓住了她真正想要的表面。

原因越广泛,根本就越不可能 为什么现在 已被发现。 在这种情况下,如果她不相信她应该感觉或看起来更好,她的减肥往往是暂时的。 在她知道自己需要什么以及如何支持自己想要的东西之前,她怎么才能真正成功? 当她建立两者时,她 为什么现在 将是显而易见的,她将以更少的努力和更多的满足来实现她的努力。

激励自己走出困境并采取行动

我们中的一些人采取行动以达到有益的目标,而其他人采取行动以避免不适。 我们大多数人都受到第一个人的激励,并且被第二个人暂时放松。 当我们培养源于良好习惯的策略,并且我们的行为得到自我意识和明确动机的支持时,我们就会为成就做好准备。 了解大脑在形成习惯时的工作方式,是激励自己摆脱忙碌和行动的好工具。

大脑是一种强大的,动态的,不断发展的工具,始终可用,能够产生无限的微妙和巨大的变化。 我们每个人都使用我们独特的编程 - 我们如何解释我们的世界以及我们如何根据我们的经验将其传达给我们自己和他人。 眨眼之间,我们将这些体验带到我们思想的最前沿,运用意义,用言语和行为表达这种意义。 我们做得越多,就越容易实施与这些经历相关的策略 - 行为和思维。

这就是训练符合习惯的地方。 只需改变我们对某事物的思考方式,我们就可以重新调整大脑的反应。 当我们感到压力和忙碌时,我们的大脑并没有想清楚,那时我们最有可能回到我们的习惯上。 这是有价值的,特别是那些有工作的人,比如第一响应者,习惯 - 训练 - 可以挽救生命。 然而,当我们养成习惯,这些习惯在目前可能看似有用但可能不支持我们的大局时,是时候改变这些习惯并建立最适合我们需要和想要的新习惯。

重新编程你的思考

我们的每一个想法都是我们个人现实的一个要素。 我们的想法悄然指导我们的行动。 例如,如果你花费不成比例的时间思考一个前情人,那么你不可能克服他或为新人进入你的生活创造任何心理和精神空间。

如果你倾向于关注问题而不是解决方案,情况也是如此; 问题将继续存在,而解决方案将没有任何增长空间。 你的思想为你的生活策略,你如何管理你的独特世界,以及你的心理,身体和灵性课程的扩展创造了无限的可能性。

你的大脑需要充电,就像你的身体一样。 过度使用它而不给它休息会对你的整体健康产生直接影响。 重新编程您的思维会唤醒您的意识,并为您提供一种更新的方式和挑战。 这是大脑资产的重启。 当我们休息并充实我们的思想 - 我们的大脑 - 我们可以开始制定新的策略,谨慎选择如何花时间。

版权所有©2018 Yvonne Tally。
新世界图书馆许可转载
www.newworldlibrary.com.

文章来源

分手忙碌:针对超时女性的真实解决方案
由Yvonne Tally提供

突如其来的忙碌:Yvonne Tally超前女性的真实解决方案超额预订和睡眠不足已经几乎成为地位的象征,并且似乎这些都是做这一切的代名词,但是我们在忙碌中真正完成了什么? Yvonne Tally希望通过帮助你打破繁忙习惯来帮助你恢复生活。 她提供现实的,一步一步的,甚至有趣的方式来摆脱繁忙的仓鼠轮子和回收你的时间。 Yvonne展示了如何过上更平衡的生活可以改善你的寿命和精神状态。

点击这里获取更多信息和/或订购这本精装书 或购买 的Kindle版。

关于作者

Yvonne TallyYvonne Tally 为硅谷和整个美国的公司,私人团体和个人提供冥想和正念项目。 她是NLP大师从业者,并与Poised Inc.合作创立了健身和生活方式公司。 她是VMind Fitness™的创造者; 一种改变生活的整体方法,利用你自己未开发的潜力和个人力量来创造和实现你的激情和目标。 伊冯娜是帕洛阿尔托市的冥想和减压专家。 访问她的网站 https://yvonnetally.com/

本作者的另一本书

{amazonWS:searchindex =丛书;关键字= 1442184116;的maxResults = 1}

相关书籍

{amazonWS:searchindex =书籍;关键词=不堪重负;的maxResults = 2}

性能
enarZH-CNtlfrdehiidjaptrues

按照InnerSelf

谷歌加图标Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

按照InnerSelf

谷歌加图标Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}