站起来踩踏:为生活承担个人责任

10 20站起来踩着掌控你的生活

被动是指不倾听并遵守我们内在认识所给出的方向。 感觉被动是没有能量,动力或信心来做我们所知道的最好的。

由于一个非常好的理由被动地发展为一种模式* - 我们避免感受到我们的情绪(特别是悲伤),并且必须找到一些地方来引导我们正在经历的感受。 也许爸爸是一个暴君,我们觉得我们别无选择,只能安静下来。 当我们犯错误时,也许我们的同学嘲笑我们,我们决定害羞更安全。

但是今天,我们已经长大,需要以成人的方式处理情况。 现在是时候摆脱我们的温柔,站起来并被计算在内。 这是一个选择。 是的,它可能会把我们带出我们的舒适区,但不会说出来,站起来也不会感到有能力。

站起来,站起来,爱着自己

当我们站起来并亲切地坚持自己时,我们感到快乐。 我们感到善良和善良,因为我们正在服从我们的内在智慧。 当我们选择自满时,我们不会产生积极的内心感受。 相反,我们感到绝望,无助和无动于衷,并认为我们无法处理我们所处理的问题。

通过指责和关注它们来解决问题要容易得多。 我们对我们的情况和其中的人们抱怨和呻吟。 所有这些外向焦点使我们无法从内部寻找能够纠正特定情况的方法。

这通常发生在我私人练习中看到的情侣身上。 他们似乎拥有博士学位,可以找到合作伙伴的不足之处,而不是看他们自己在做什么,这样可以保持联系和亲密感。

它也发生在政治上。 我们责怪政客们,并坐在场边,对我们所拥有的腐败体系以及我们如何对此无能为力。


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拥有我们的情感并建设性地处理它们

我们承担个人责任的另一种普遍方式是不拥有自己的情感而不是建设性地处理它们。 我们不是承认我们的恐惧,颤抖和摆脱我们身体和心灵中的躁动,而是让人感到压力和焦虑。 这使我们处于瘫痪状态,并将混乱放在中心位置。

我们没有好好的哭泣,而是对自己感到不好,并重复那些肯定我们是输家,不可爱或不配的旧信息。 而不是将愤怒从我们的身体中移出,我们四处寻找批评,评判和沮丧。

是时候为我们的生活和幸福承担个人责任。 你能说出你不承担个人责任吗?

不想自愿参与需要完成的项目吗? 你找借口为什么不跟你的伴侣谈谈你的财务状况? 你是否拖延打电话给医生预约? 你推迟拜访你的姻亲吗?

而不是自动挖掘你的脚跟并思考:“我不想......外面的世界让我这样做,”暂停一会儿。这种想法是不接受什么是知道的指示你不想但是“应该”。就像一个发脾气的孩子,因为她不想上床睡觉,你觉得顽固抵抗是合理的。但是,无论是在周围还是周围,都需要付出代价。您。

为您的生活承担个人责任

为了让自己和世界免于冷漠,改变思路并承担个人责任。 事实是 ”我对我的想法,感受,说和行为负责“或”我对自己的经历负责“或”我对自己的生活负责“或”我可以做这个“如果你沾沾自喜,我建议你每天至少十几次重复上述”真相“中的一个,并坚持不懈地打断你的想法,以便采取简单的方法。

当看起来其他人告诉你该怎么做,或者你告诉自己你应该如何行动而你感到抵抗酝酿时,走出你的旧思维并问自己:具体的事件或任务是什么? 我心中最清楚的是,是高尚的道路,还是让我与个人的诚信保持一致?

你直观地知道什么是正确的。 这是一种内心的感觉。 所以听,然后继续 - 遵守指导,而不是默认回到你的膝盖反射无助,无助和抵抗。 你会为自己感到骄傲。

当你无法得到关于正确行动方针的明确信息时,问问自己,“是悲伤,愤怒还是恐惧 (或三种情绪的组合) 站在我的路上? 找出情感并建设性地处理它。 然后,您将能够理清您需要做什么以及如何做。

一个简单的公式:我对自己负责

真正令人惊讶的是,不能在物理上和自然地处理我们的情绪的冲动是多么强烈。 羞辱我们表达情感的文化和家庭信息是无处不在的。 它可能会感到尴尬,在当下看起来很不方便,并表示无力。 但是,我认为拥有和处理自己的情绪是承担个人责任的最终行为。

如果你遵循这个记住你对自己负责的简单公式,你将成为一个不同的,更轻松,更自由的人。 您将善待客户,营造积极的氛围。 你会知道,在没有被问到的情况下取出垃圾是你在厨房周围帮助最少的事情。 你会知道什么时候打电话给你年迈的父母,并且可以公开地做。 你会知道何时给员工加薪。 你会知道何时倾听而不是争论。 可能性是无止境。

首先接受什么,然后弄清楚如何有所作为

在政治方面,我认为如果我们接受现在的方式而不是摇头而且说垃圾话会更健康。 从真实接受的立场出发,我们可以轻松地弄清楚我们如何能够发挥作用。 也许是通过为我们所信仰的事业做出财务贡献。也许它是与一个分享我们积极观点和价值观的团体做志愿者。 也许这只是投票!

如果你开始倾听并服从,你会感受到更多的快乐,更多的爱和更多的平安。 你将摆脱那种自私的“我我自己”的心态,体验站立的内心满足感,并以建设性和爱心的方式采取必要的行动。 你周围的人将永远负债累累。

*被动地感受,思考,说话和行动的倾向是与悲伤情绪相关的第四个核心破坏性态度。 您可以 点击这里 如果你有兴趣看到所有十二对核心态度的布局。

©Jude Bijou,MA,MFT©2018
版权所有。

由此作者预定

态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图借助实用的工具,真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法,态度重建可以帮助您不再为悲伤,愤怒和恐惧而安身立命,用爱,和平和欢乐灌输您的生活。

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 看视频: 颤抖,以建设性的方式表达恐惧(与裘德·比茹)

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