青少年的午睡时间如何有利于他们的大脑

青少年的午睡时间如何有利于他们的大脑

对于那些无法获得建议休息量的青少年来说哪个更好:晚上睡觉时间为6.5小时,晚上是5小时,下午是午睡?

研究人员表示,这些不同的睡眠时间表可能对认知和血糖水平产生不同的影响。

一些研究已经研究了在工作年龄成人中具有正常总睡眠持续时间的分开睡眠时间表,发现两种时间表产生相当的大脑表现。 然而,没有研究一直关注这些时间表对大脑功能和血糖水平的影响,特别是当总睡眠时间短于最佳时。 后者很重要,因为短暂睡眠和糖尿病风险之间存在联系。

分开睡觉

研究人员在两个模拟学校周期间测量了15至19学生的认知表现和血糖水平,在学校时间短暂睡眠,周末恢复睡眠。 在上学日,这些学生在晚上接受6.5小时连续睡眠或分开睡眠(5小时的夜间睡眠加上1.5小时午睡)。

“我们接受了这项研究,因为那些被告知良好睡眠习惯的学生询问他们是否可以在白天和晚上分开睡眠,而不是在晚上有一个主要的睡眠时期,”认知神经科学中心主任Michael Chee说。 ,杜克 - 新加坡国立大学医学院神经科学和行为障碍项目教授,该研究的高级作者之一。

“我们发现,与能够每晚睡9小时相比,在6.5小时内只能睡24小时会降低性能和情绪。 有趣的是,在睡眠限制条件下,分开睡眠组的学生比连续睡眠6.5小时的同龄人表现出更好的警觉性,警惕性,工作记忆和情绪。

“这一发现非常值得注意,因为在24小时内测量的总睡眠持续时间在前一组实际上更少,”Chee补充道。

葡萄糖水平

然而,对于葡萄糖耐量,连续时间表似乎更好。 “虽然6.5夜间睡眠不会影响血糖水平,但在模拟学校周,分裂睡眠组显示2血糖水平的3增加到标准化葡萄糖负荷,”神经科学和副教授Joshua Gooley指出。行为障碍计划,认知神经科学中心的首席研究员,以及该研究的高级合着者。

虽然有必要进一步研究以确定这一发现是否会导致生命后期患糖尿病的风险增加,但目前的研究结果表明,在睡眠时间之后,不同的睡眠时间表会影响健康和功能的不同方面,而这些方面并不是很明确。

文章来源

研究结果出现在期刊上 SLEEP.

资料来源:Duke-NUS

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