加强和走出去:承担个人责任

加强和走出去:承担个人责任图片由 莎拉里希特

悲伤和喜悦的两种相反情绪的焦点是我们自己。 对我们自己有四对核心态度:1)感觉值得与不值得,2)自力更生vs依赖于其他人的批准,3)正面判断自己与否定,以及 4)承担个人责任与被动。

本文是关于第四对核心态度: 承担个人责任 vs 被动。 当我们站起来并亲切地坚持自己时,我们感到快乐。 我们感到善良和善良,因为我们正在追随内心的智慧。 然而,如果我们有无表情的悲伤,这会导致我们感到小而不重要,从而表现为被动。 当我们保持沉默的说话和行动时,这表明我们正在补偿不表达我们的悲伤或哭泣。

当我们避免恐惧情绪时,也会产生被动行为。 由于没有承认并表达当我们踏入不熟悉的领域时自然产生的恐惧,我们感到不安全地把自己放在那里。

当我们被被动地抓住时,我们与内心的声音不协调。 事实是,这不是关于其他人是否喜欢我们。 这是关于缺乏能量,动力或信心去做我们所知道的是最好的。

被动地被发展为一种真正有理由的模式 - 我们避免感受到我们的情绪,并且必须找到一些地方来引导我们正在经历的感受。 也许爸爸是一个暴君,我们觉得我们别无选择,只能安静下来。 当我们犯错误时,也许我们的同学会嘲笑我们。 表达我们的愤怒,愤怒和悲伤只会激起危险的局面。

但是今天,我们已经长大,需要以成人的方式处理情况。 现在是时候摆脱我们的温柔,站起来并被计算在内。 这是一个选择。 是的,这很可怕,但不说话不会感觉良好或有能力。

如何承担个人责任

不想重新组织你的文件柜? 把垃圾拿出来? 打电话销售? 拜访你的姻亲? 列表可以继续下去。


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而不是自动挖掘你的脚跟并思考:“我不想......外面的世界让我这样做,”停顿。 这种想法是未表达的愤怒的指标,不接受什么是,知道你不想但只是觉得你“应该”。 就像一个发脾气的孩子,因为他不想上床睡觉,你觉得顽固抵抗是合理的。 但是,无论是在自己内部还是在其他人身上,都需要付出代价。

为了让自己和你的世界不再错过感受爱,改变你的想法并承担个人责任。 你有一个选择。 事实是 ”我对自己的想法,感受,说法和行为负责。“ 要么 我对自己的经历负责。“ 要么 ”我对自己的生活负责。“如果你沾沾自喜,我建议你每天至少十几次重复其中一个”真理“,并且无情地打断你的想法,以便采取舒适的方式。

另一个帮助你记住升级和退出的好事是: 我的工作是照顾自己。 与我们拯救某人的幻想相反,现实是我们有责任在尊重自己和世界的每一种情况和每一刻都做我们所知道的事情。

如果我们的合作伙伴有习惯将他或她认为不起作用的行为归咎于我们,那么这项任务似乎会变得更加困难。 不要因为采取立场而感到内疚,请坚持我们对创造我们的现实负有同样责任的事实。

当看起来好像其他人告诉你该做什么或者你告诉自己你应该怎么做以及你感到抵抗酝酿时,走出你的车辙并问自己这些问题。 具体事件或任务是什么? 我心中最清楚的是,道路是高尚的,还是让我保持个人诚信?

你直观地知道什么是正确的。 这是一种内心的感觉。 因此,倾听并服从,而不是你的膝盖反抗。 你将成为一个不同,更轻松,更自由的人。 您将善待您的客户,以便他们再次与您一起购物。 你知道,取出垃圾是你在厨房周围帮助最少的事情。 你知道什么时候打电话给你年迈的父母。 你知道什么时候给员工加薪了。

倾听并遵守。 恐惧可能会出现,但只是颤抖,并按照你心中的想法。 你会感觉到更少的愤怒,更多的爱,以及更多的流动。 你将摆脱那种自私的“我我自己”的心态,体验到对自己保持真实的快乐。 你周围的人最终也会感谢你。

知名人士关于承担个人责任的行情

“每个人都有选择,何时或不要提高他们的声音。这是你决定的。” - 乔治哈里森

“父母只能给出好的建议或者把它们放在正确的道路上,但最终形成一个人的角色掌握在自己手中。” - 安妮·弗兰克

“责备你的父母指责你走向错误的方向有一个失效日期;当你年龄大到可以开车的时候,责任在于你。” - JK罗琳

“从长远来看,我们塑造了我们的生活,我们塑造了自己。这个过程永远不会结束,直到我们死去。我们做出的选择最终是我们自己的责任。” - 埃莉诺罗斯福

“攻击你自己内心的邪恶,而不是攻击别人的邪恶。” - 孔子

“如果你可以踢穿裤子的人对你的大部分麻烦负责,你就不会坐一个月。” - 西奥多·罗斯福

“男子气概不是虚张声势,虚张声势或寂寞。它包括敢于做正确的事情,面对社会,政治或其他方面的后果。它包含的行为不是言语。” - 圣雄甘地

©Jude Bijou,MA,MFT©2019
版权所有。

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关于作者

裘德·比茹裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

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