如何判断假期喝酒是否会成为问题

如何判断假期喝酒是否会成为问题 假日饮酒可能会在我们不知情的情况下失控。 了解过度使用的迹象很重要。 史蒂夫·库克罗夫(Steve Cukrov)/Shutterstock.com

这是一年中最美好的时光,假期聚会与大学和专业田径比赛相撞。 它们有什么共同点? 酒鬼,很多,而且经常免费。 难怪铅驯鹿鼻子红。

当然,饮酒不仅仅局限于一个季节,而是在假期中占有重要地位。 在短短的几周内,苹果酒,醉酒,葡萄酒,啤酒,鸡尾酒及其变种的消费量可能比一年中的其他任何时候都高。 一项行业研究表明 喝双打 在每年的这个时候。 在聚会期间,我们会密切注意伴侣,同事,亲戚以及我们自己的饮酒习惯。

在这个假期,您可能会注意到自己喝了多少酒。 您可能会开始怀疑自己的饮酒动机。 或想知道长期影响。 尽管可能很想消除这些令人不安的想法,但作为佛罗里达大学的负责人 成瘾研究与教育中心,我鼓励你不要。

如何判断假期喝酒是否会成为问题 有时候,一杯酒太多了。 bogdanhoda / Shutterstock.com

多少是太多?

大约八分之一的美国成年人 符合酒精使用障碍的标准 2013年–我们拥有数据的最新年份。 相比之下,12年只有十二分之一。 增长了近50%。 滥用酒精会导致人际暴力和人身伤害,并使医疗和精神疾病恶化。 酒精滥用除了会影响健康和福祉外,还会使 美国估计为224亿美元 一年的生产力损失,医疗保健费用,刑事司法费用等。 这些费用中超过75%与暴饮暴食有关。

但是这些统计数据并不能回答我最经常从聚会,越野飞行中的朋友,家人,熟人甚至陌生人那里得到的问题。 每个人都想知道的是,“我可以不喝酒就能喝多少?”答案是,“取决于情况。”

对于初学者,请不要叫名字

为了有效地解决这个问题,我们必须重新考虑使用“酒精饮料”一词。 他们不是自己 这些疾病。 区别不仅仅是语义上的问题。 这是消除物质使用障碍和其他精神疾病的耻辱的基础。


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不过,更合适的问题“我可以喝多少而不引起酒精滥用障碍?”却得到相同的答案:这取决于。 一个人喝的量 不能直接确定酒精滥用障碍的诊断。 但是,“饮水问题”怎么可能没有明确的界限呢?

这是因为两个人可以喝相同量的饮料,而遭受的后果却完全不同。 因此,酒精使用障碍的诊断标准侧重于这些后果,而不是吸收的饮料数量。

例如, 无法控制您的饮酒,无论您喝多少,都是一个危险信号。 渴望喝酒是另一回事。 饮酒会干扰您的工作,学校或家庭责任吗? 在您知道这样做有风险的情况下,您会喝酒吗?

当然,喝的越多,遭受负面后果的可能性就越大。

如何判断假期喝酒是否会成为问题 有足够的资源可以帮助您了解饮酒量是否过多。 和一/Shutterstock.com

有风险的业务

大多数饮酒者都不会出现障碍。 但这并不意味着您就摆脱了困境。 研究表明,美国人每次喝酒的时间比以往任何时候都长。 而且,成年人是 继续喝酒到老龄化 比以往任何时候都。

尤其是女性,随着年龄的增长似乎会喝更多。 55岁以上的饮酒者中,有很大比例的人经常超过国家酒精滥用和酒精中毒研究所 建议适度饮酒指南 不一定符合饮酒障碍的标准。 无论您是否患有可诊断的疾病,所有这些饮酒都会引起问题。

这些问题之一是驾驶。 人们错误地认为这是年轻人的问题。 但是大约有四分之一的成年人年龄在45至64岁之间,另有十二分之一的年龄在12岁以上 报告上个月酒后开车.

在血液酒精浓度等于一两种饮料的情况下,与年轻人相比,老年人的认知能力,神经活动和驾驶策略发生明显变化。

把所有这些都放在假期的背景下,不仅仅是喝酒的普遍存在使我们喝酒。 这是党的文化。 如果看到您不喝酒,通常会建议您喝一杯。 如果您忘记喝酒的话,就会得到另一杯(饱满的)酒。

过量可能符合暴饮事件的标准。 对于女人来说 四种或更多种标准饮料 在一个单一的场合。 对于男人来说,是五个或更多。 而且,至于“标准”饮料,我们都知道,我们很多人通常将自己倒入每杯标准饮料的XNUMX至XNUMX倍。

老年人的暴饮酒也在增加。 这很重要,因为它会直接影响驾驶能力,跌倒风险和处方药。

我应该采取行动吗?

如果您的酗酒困扰着您的良心,那么您可以选择。 与训练有素的专业人员就您的饮酒进行坦率的交谈。 访问 美国国立酒精滥用与酒精中毒研究所网站,您可以在其中评估饮酒并寻求帮助。 如果您认为朋友或亲戚有问题,请与可以帮助您确定下一步步骤的人交谈。

以下是成为更安全饮酒者的一些方法:

  • 在那个聚会之前,即使你必须在车上吃东西,也要吃点东西。
  • 使您的第一杯饮料不含酒精。 它可以防止您吞下第一批“真正的”饮料,并让您的“汽车零食”时间安顿下来。
  • 酒精和非酒精饮料的替代品。
  • 整个晚上吃东西(实际上是吃草)。 通过优先考虑健身减轻内calorie。
  • 忽略同伴的压力。 它的易感性可能会随着年龄的增长而减少,但很少消失。 当您达到极限时,请勿动摇。
  • 为了避免尴尬的谈话,请不要在酒吧前排队。 沿着房间间接走,混合,检查装饰。
  • 乘搭共享房屋回家或参加聚会。

如果您认为假期喝酒可能是全年问题的征兆,请与医疗或行为健康服务提供者讨论。 有多种选择,包括免费的Alcoholics Anonymous的支持和帮助。 在线AA会议也可以。 有关更多信息,请访问:https://www.aa.org。

关于作者

心理学和精神病学教授Sara Jo Nixon, 佛罗里达大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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