消除语言障碍:改变语言会改变生活

消除语言障碍:改变语言会改变生活
图片由 格德阿尔特曼

您与自己和他人交谈的方式直接影响您的行为。 将需求与需求区分开,使用决定性语言并消除优柔寡断的语言,并放置形容词或感觉单词和单词 回到您的语言,可以确保您轻松整理程序。 更改语言还可以提高工作效率,并帮助您在整理过程之前,之中和之后实现目标。

我相信“我需要”是我们语言中使用最多的短语。 我们一直在说“我需要”:我需要离开这里; 我需要接孩子。 我需要打电话给那个家伙; 我需要做些头发; 我需要运动; 我需要新衣服。 我需要一辆新车。 我需要,我需要,我需要!

这个短语经常在整理过程中出现。 有人逐个举起物品说:“我需要这个。” 但事实是,“我需要”是一个谎言。 说您需要的不是基本需求,而不是说您“想要”某件事或您将“做某事”,这是避免识别或承认您正在做出选择的一种方式,它会打扰您保持组织和富有成效的。

本质上,我们是在“针刺”自己直到死亡。 要求自己去做而不是愿意去做是阻碍后续行动的障碍。 针刺是紧张,担忧和紧张的原因。

七个基本需求

我相信我们只有七个基本需求:空气,食物,水,住所,睡眠,消除和阳光。 这是使我们活着的七件事。 没什么需要的了。

通常,倾听他人的声音并跟踪您听到人们说“我必须”,“我必须”或“我必须”等某种形式的“我需要”的次数。 这些短语与维持我们生命的必需品有多久相关一次?

更重要的是,在整理过程中,请倾听自己的声音,并在每次听到自己说“我需要这个东西”时停下来。 即使将该项目用于基本需求之一,也请改写:“我之所以选择保留此项目,是因为……”明确说明了为什么要做出此选择; 评估它如何适合您的核心价值观。 问问自己:“有用吗? 它有目的吗? 是感伤的吗? 我喜欢它吗?”


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例如,我们需要食物。 但是,我们可以选择食物的种类以及在何处以及如何获取。 大多数人在杂货店购物,但您却没有 需要 至。 有些人自己种植食物和狩猎,而有些人则从来不做饭,只在餐馆吃饭。

你也不要 需要 缴税 不付钱不会杀死您,尽管最终您会发现自己遇到了国税局的严重麻烦。 那也不会杀死您,但可能导致财务灾难和法律挑战。 因此,人们通常 选择 缴税以避免这些负面后果。

这不是语义学

您可以将对语言的这种更改视为语义,但事实并非如此。 当您故意做出有意识的选择(说“我想要”或“我会”而不是“我需要”)时,您会强调对您重要的积极原因,价值观和动机。 这有助于您避免被义务困住。

例如,如果您有孩子,则定期选择如何照料他们。 您不需要“购买”某些玩具,也可以在不需要的时候从学校取下来。 如果您不买东西或不露面,他们就不会死。 当然,您希望他们快乐并安全地回家,但是还有其他方法可以实现这些目标:有趣的活动而不是更多的东西,自己赚钱买东西,乘公共汽车或公交,与他人共享乘车别人,走路或骑自行车。 重要的是要知道,您要做的任何事情都是“必须要做的”,除非它是七个实际需求之一。

有时,承认您不想做某事会导致明智的解决方案。 也许,即使放学后的接送令人讨厌, 这样做是因为您想要爱护和照顾孩子。 但是,您还可以决定某些职责和角色与您的理想生活甚至是可憎的事情都不相符,并且您将选择不做那些事情来追求自己喜欢的事情。

一旦摆脱了“我需要”,生活的自由就开始了。 您可以选择通过多种方式满足实际需求-呼吸方式,饮食和饮食,住所,住所,穿衣,睡眠习惯,身体护理方式以及充足的阳光。 意识到满足您的实际需求涉及数百种选择,而您要负责使这些选择使生活变得更加甜蜜和愉悦。

自觉地 选择 整理和组织起来也使该过程更加容易。 记住:您“不需要”去除任何东西,也不需要“需要”保留任何东西。 让一切成为满足您更大生活目标的选择。

优柔寡断的语言与优柔寡断的语言

在“我需要”之后,当我帮助人们永久组织时,我听到的最常见的短语是“我会尝试”: 我会尽力在这个周末结束。 从现在开始,我将努力保持厨房和房屋​​的清洁。 我会尽量不再购买太多东西。 我将这种阻碍性语言称为“优柔寡断的语言”。

优柔寡断的语言使您束手无策。 这使决策成为不可能。 使用决定性的语言可以帮助您实现梦想和目标。 “我会尝试”或“我已尝试”表示犹豫不决,怀疑,抵制,不情愿或恐惧。 它表示缺乏承诺或自信心。

如果您在执行此过程时听到自己说“我会尽力”,则将其视为对组织变得犹豫不决。 知道您会或不会实现您的目标。 不要“尝试”成功。 果断。 说“我会尝试”表示不采取任何行动; 这不代表任何意思。

当人们没有完成他们打算做的事情时,他们通常会说“我尝试过”,以此来原谅自己或逃避责备。 例如,当某人错过约会时,他们会说:“我今天试图去我的医生的办公室,”这似乎很重要。 这是一种怪罪环境的方式,而不是承担不遵守为自己设定的目标的责任:

“我尝试过,但是交通繁忙”,“我记不清时间了”或“我接了重要电话”。 这些原因重要吗? 在完成任务和完成任务时并非如此。 约会被错过了,这个人没有去看医生。 有人“尝试”不会改变结果。

整理和整理您的空间也是如此。 当您仅参与其中并停下来时,您的房屋将保持混乱和混乱,很有可能,您所取得的任何进展都会犹豫不决。 再一次,这不仅仅是语义。 使用阻碍性语言将危害取得积极成果的进程。

除了“我会尝试”之外,还请听这些其他犹豫不决的短语:我可能,也许,但是,也许,也许,我们将有一天,某个时候,某种程度上,是否,应该,不一定,我会考虑的。 最后,我经常听到的两个最受欢迎的优柔寡断的单词是“ kinda”和“ sorta”。

您将通过设定明确的目标并实现这些目标来提高组织的成功率。 有帮助的一件事是指定时间范围。 说,“我将在一个月内井井有条。” 消除优柔寡断的语言将帮助您对保留什么,不保留什么以及该做什么和不该做什么做出更加决定性的决定。

整理时,可以将某些项目放入“项目”类别。 这些是您不确定的项目,您将在以后进行这些工作,因此它们变成了“要做的事情”。 决定性语言还可以帮助您果断表达自己的感受。

清晰的情绪:确定您的感受

整理过程有时就像用裸手从泥土中拉出玫瑰丛。 您会遇到刺刺,刺伤的方式多刺而又不舒服。 本质上,为了消除情绪上的混乱并成功地组织您的空间,您将需要在工作时拔掉那些荆棘。 这意味着在情感浮出水面时予以认可,正确地标记和理解它们,然后治愈所有挥之不去的伤害或痛苦。

人们在整理过程中面临的一个挑战是,他们通常不熟悉自己的感觉。 由于某人正在积极地忽略或避免因过去的创伤事件而产生的某些困难的情感或感觉,因此经常会发生严重的混乱情况。 在这种情况下,发现,理解和治愈这些情绪是过程的一部分。

只有你知道你的感受。 只有您可以说出负面情绪何时阻碍您前进,这些情绪是什么,以及它们来自何处。 其他人可以通过倾听并提供支持和见解来提供帮助,但他们不能为您做这件事。

这与整理自己的方式相同:支持人员将帮助您随身携带和移动物品,并提供有关您的空间的建议,但您可以根据自己的意愿决定保留,捐赠,赠与或出售的物品以及将物品存放在何处有关使用频率和地点的信息。 理想情况下,整理过程将是一种康复体验,而不是顽强的动荡,它将帮助您识别并应对任何使您无法开花的负面情绪。

“我如何看待混乱?”

一个不错的起点是问自己:“我如何看待混乱?” 在开始之前先问自己一个问题,然后在此过程中再问一次。 在执行操作时,请查看您的答案是否更改或变得更清晰。

您可能会感到无望或充满希望,不满或兴奋,这取决于您如何看待杂波以及您想如何处理。 当被问到或对杂物施加压力时,您会感到沮丧,并声称您“不在乎”杂物。 您如何回答该问题将决定您要采取什么措施来消除负面的情绪困扰。 当你说你不在乎混乱时,那就是冷漠。

有时,当我问人们对杂乱的感觉时,他们受到侮辱并变得防御,声称他们“不在乎组织起来”。 他们自称无动于衷,这是今天非常普遍的感觉和反应。 但是根据我的经验,当人们回答说“我不在乎”时,事实恰恰相反。 烂摊子代表着他们非常关心的情况,而他们的防御性顽固已经成为解决它的绊脚石。

有时,人们装作冷漠,以掩饰对过去失败的失望或羞愧。 他们在“我不在乎”的墙后面保护自己,并担心当拆除它们时会发生什么以及会感觉到什么。 的确,他们的混乱已成为一堵物理墙,并且他们出于建立情感墙的同一原因而拒绝移除它-担心自己的环境会使他们感到失望和伤害。 他们的情绪反而会比他们的混乱更大。

这就是为什么搭建一座桥梁以实现您的梦想并为您理想的生活方式铺平道路的原因。 拆除墙壁并清理空间,以更清楚地了解自己想要的东西,并了解自己的热情,这就是您理想生活的开始。

摘自《凌乱的补救措施》一书。
版权 © 2019,作者:Marla Stone。
经新世界图书馆许可印刷,
www.newworldlibrary.com

文章来源

凌乱的补救措施:为爱自己的东西的人提供有条理的指南
玛拉·斯通(Marla Stone)

凌乱的补救措施:为爱自己的东西的人准备的指南Marla Stone有许多创建整洁空间的有效方法,但是随着时间的流逝,这些方法往往会失败,因为它们表明我们处置我们的东西,而且我们大多数人都喜欢我们的东西! 玛拉·斯通(Marla Stone)以专业的组织者和前心理治疗师的工作为基础,以新颖友好的方式超越了收拾事物的局面,提供了“凌乱疗法”策略,该策略将创造您喜欢的空间并保持您的永久性组织。 (也可作为Kindle版,有声读物和音频CD提供。)

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关于作者

城市生活垃圾Marla Stone玛拉·斯通, MSW是I-Deal-Lifestyle Inc.的所有者,该公司提供整理,设计,企业培训和生活方式指导服务。 她是一位前社会工作者和心理治疗师的专业组织者,可以帮助人们 理想 通过解决他们的精神,情感,精神和环境挑战的根源来实现生活方式。 有关更多信息,请访问 www.i-deal-lifestyle.com

视频/采访:玛拉·斯通(Marla Stone)回答有关杂波疗法的问题

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