脉轮愈合疗法:向内在冠军跳舞

脉轮愈合疗法:向内在冠军跳舞
图片由 詹姆斯·霍斯 


由Marie T.Russell讲述

影片版本

弗拉门戈舞蹈令人赏心悦目。 一位优秀的弗拉门戈舞者散发着极大的自信心,我们的听众对此充满了信心。 整个舞蹈具有引以为傲的自信和对成为运动中的人的荣耀。

古典的弗拉门戈姿态是扩大的太阳神经丛区域的最佳艺术表现之一,展示了充满信心的第三脉轮,这是对“珠宝之城”的致敬,梵语是该脉轮的名称。 我们很高兴看到这种自我荣耀的景象,因为这是我们一直渴望的。 我们都希望对自己感到好!

菲利普(Philip)正在接受训练,成为弗拉门戈舞者。 他来找我上亚历山大技术课,是因为他的舞蹈练习使他遭受了背痛和失眠的困扰。 他收紧背部,使身体前部看起来更张开,这造成了他的疼痛。 拉紧他的背部也使他从腿部和下部脉轮上被割断,使他变得不稳固,进而导致失眠。 我们一起看了专业弗拉门戈舞者的视频。 他们中的许多人似乎都像Philip一样收紧背部,但他发现一位舞蹈演员在保持背部长短的同时又在前面进行了漂亮的伸展。 此图像帮助他重新思考自己的舞蹈。

借助这种视觉建议和亚历山大技术的原理,菲利普花了很长时间才找到了一种不会使他的下半身断开的舞蹈方式,他的痛苦和失眠消失了。 但是他不满意,因为他仍然觉得自己没有达到自己渴望的跳舞表达的自信质量。 他的表现方式使他的表演受到了微妙的破坏。

在这一点上,我建议我们进行脉轮治疗。 脉轮工作的主要重点是通过我精力充沛的康复工作和通过下一节所述的自我意识锻炼来滋养和增强Solar Plexus脉轮。 这些练习帮助菲利普树立了强大的内心冠军。 结果改变了他的表现。 他对自己的舞蹈充满信心,神采飞扬。


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他对自己也有重要的认识。 他被弗拉门戈舞蹈吸引了,因为他想感受到弗拉门戈舞者表现出的强大信心。 在没有意识到这一点的情况下,他想拥有一个更加自信的Solar Plexus Chakra,一个强大的内在冠军,并希望舞蹈能够为他实现这一目标。 好吧,以回旋的方式
它做了!

寻找你的内在强者

找个安静与和平的地方,您可以舒适地坐着或躺在半仰卧位之一(膝盖弯曲地平躺)。

在太阳神经丛区域中,将一只手放在小腹上,另一只手放在上腹上。 现在,您的手在Cha轮中与您的​​内在孩子接触,在太阳kra脉中与“内在的年轻成年人”接触。

首先花一些时间思考一下您的脚,腿和骨盆区域。 可视化从脚部脉轮,腿部进入骨盆的能量,滋养骨盆底的基础脉轮,这是心灵的本能动物部分。 提醒自己如何养育自己的内在动物。

然后,让能量流向您的腹部,并思考如何在inner轮中滋养您的内在孩子。 充满活力的是,基部和S侧脉轮支撑了太阳丛神经轮,因此,在考虑能量向上运动至上腹部之前,可以帮助它们稍稍注意一下。 注意基础脉轮和S脉轮时,请注意身体中出现的任何感觉,感觉或想法。

现在,将上升到您身体的太阳神经丛区域的能量可视化,从而感觉到它是膨胀,紧实还是紧握,还是非常空心。 考虑一下您总体上的自信程度。 在生活的哪些方面,您感到坚强和有能力,在生活的哪些方面,您感到软弱和脆弱?

考虑一下您拥有的生活中的所有事物:可能是房屋和汽车,以及房屋或汽车中的所有事物,例如家具,书籍,电子产品,图片和装饰品,您所穿的衣服以及所有您作为生活和身份的一部分而创造或获得的其他许多事物。

挑选一些您特别高兴拥有的东西。 也许是某些衣服或珠宝,您的音响系统或其他电子设备,您的书籍,您的植物,一件家具或厨房用具。 让您对所有这些财产都保持警惕,让自己感到非常高兴,因为它们存在于您的生活中。 祝贺您获得了它们。 请注意,以这种方式进行积极思考是否会对您的身体感觉和感觉产生任何影响,以及您是否注意到手与上下腹部接触的位置发生了变化。

将注意力转移到人际关系上,让自己对生活中所有您珍视的人感到非常满意:您的朋友,伴侣,孩子和/或其他家庭成员。 感谢您成长和维持生活中所有良好的人际关系。 包括任何与您有积极关系的宠物。 再次注意执行此操作时产生的任何感觉,感受和想法。

如果在进行此练习时,您感到消极的反应,批评的想法或不舒服的感觉出现,请不要烦恼。 重要的是您对内在的声音越来越了解,所以为此祝贺自己!

现在,请记住从小到现在,您感到非常满意的一生中所做的一些事情,这些事情使您为自己感到自豪。 这些可以是成就,例如通过考试,学习技能,发展职业和旅行,也可以是人际关系,例如建立您重视的友谊,寻找与您分享生活的伴侣,养家或照顾某人。

当您考虑这些事物时,将您的爱心治愈的能量形象化并将其从您的手中传送到第二和第三脉轮中,从而滋养您的能量系统。

除了这些成就之外,您在生活中已经克服的挑战(在生活艰难的时期,您必须开发内部资源来承受这些挑战)。 感谢那些使您走出困境的资源。

现在,考虑一下自己积极的个人品质,让自己感到高兴并欣赏自己已经成为什么样的人。 看看您是否能找到自己喜欢的一些心理素质。 然后,还要考虑一些身体素质,即您认为自己具有吸引力或坚强的方式。

在您的日记中列出您创建的所有关于自我欣赏的积极思想的清单。 这是内心冠军的声音。 一周中的每一天每天都要仔细阅读此列表,然后不时地阅读,尤其是在您遇到困难的日子。

对于本练习,请不要包括您可能有的任何批判性想法。 这就是您内心的批评者的声音,我们将在下面进行探讨。

内心冠军的人生

使用上一练习中对自己的正面判断列表的另一种方法是从内心的冠军的角度写出自己的人生故事。 内在的拥护者只会看到生活中发生的一切中的积极因素,因此即使是最艰难的经历也将通过强调积极因素的方式来解释,例如您从这些经验中学到的东西或这些经验的替代方法积极性要差得多。

例如,一个在十几岁时就一直在使用毒品的客户,当被要求从内心冠军的角度来看待她这一生时,就告诉我如果她不吸毒,她可能会自杀。 从这个角度来看,她的药物滥用可以挽救生命,尤其是因为她后来克服了上瘾的危险。

寻找一种从积极的角度解释您的所有行为的方法,并将这种积极的故事写在您的日记中。

内部冠军与内部评论家之间的对话

在第一个练习中,鼓励您找到内心的冠军的声音,您可能会注意到内心的批评者的声音跳进来破坏了您。 这很正常! 要意识到内心的批评者并了解它,以便您可以在这两种声音之间进行对话,内心的批评者不一定总是会赢得这种声音。

一种方法是拿一张干净的纸和两支不同颜色的笔。 为内部评论家选择一种颜色,为内部冠军选择一种颜色。

现在,从第一个练习中,找到您的一个赞赏之言,这会引起您内心的批评家的判断性回应。 在表中以内部冠军的颜色写上肯定的评论,并在下面以内部评论家的颜色写出判断性答复。 然后,让您的内在拥护者回应您的内在批评者,为您辩护,以免遭到批评,如果还有其他评判性言论,请写下来。

允许这两种内心的声音之间的对话继续进行,直到内心的批评者倾听内心的拥护者并给予您更多欣赏自己的机会。

查找使您内在的批评家镇定的短语。 我的最爱之一是“我已经尽力了,这已经足够了。”

版权所有2021。保留所有权利。
国际命运印记《命运书》出版。

重印许可。 www.innertraditions.com 

文章来源

脉轮愈合疗法:唤醒精神能量和治愈情感创伤
由Glen Park

书籍封面:脉轮康复疗法:格伦·帕克(Glen Park)的唤醒精神能量和康复情感创伤在这份有关脉轮的深入指南中,作者格伦·帕克(Glen Park)借鉴了其数十年来作为脉轮治疗师的经验,解释了如何将脉轮理解为心理的体现图,每个脉轮代表着一个不同的发展阶段。从婴儿期到儿童期,直至成年时期,心脏脉轮在唤醒上部脉轮的精神潜能方面发挥着核心作用。

作者从身体,心理,心理和精神层面,以及通过太阳(男性)和月球(女性)通道的镜头分别检查了每个脉轮。 她展示了脉轮与发育阶段之间的联系如何与西方心理学和神经科学的发现相提并论,以及我们对脉轮的集体表达如何影响社会的文化趋势。

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。

格伦公园照片关于作者

Glen Park在欧洲,美国,澳大利亚和日本的亚历山大技术和脉轮愈合疗法讲习班已有30多年的历史了。 她曾在国际亚历山大技术和亚历山大技术教师协会的会议上作过演讲。 她也是 改变的艺术.
 

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