应对压力的五种方法,以及放松的十种方法

如何应对压力与十种放松方式

压力来自焦虑,恐惧,内疚,和压力,它基本上是一个无法应付伴随着恶化的自我价值感。 应力腐蚀的信心和原因疾病和自我毁灭的行为。 应力表示状态焦虑,沮丧,恐惧,有时会导致莫名其妙的恐怖感。

你如何应对压力?

压力是平静的对面。 压力是放松的对面。 无法应付压力,直接影响到我们的福祉和我们的幸福感。

压力的物理结果以一千种不同的方式显示。 它会引起头痛,耳痛,牙痛,胸痛,心,皮疹和胃中的蝴蝶。

压力会使我们屏住呼吸或呼吸不均匀,使我们消化不良和腹泻,或导致便秘。

压力导致无法连贯说话和记住基本事实,并且疲劳与我们的工作量不成比例。

有时压力会使我们失去食欲,使我们难以专心。 我们很容易分心,对人和事往往反应过度。

压力的最坏影响是行为。 压力使我们对自己的态度和对他人的情感反应变得消极。 它使我们失去耐心,变得生气和脾气暴躁。


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压力是最自我毁灭的现代居住环境的现象之一,除非我们学会有效地应付压力和影响,我们无论做什么都不会是很有趣,或给我们任何真正满意。

测试自己:什么使你感到压力?

你到自我发现的旅程必须采取的应力水平下,你的帐户。 看内看到什么使你感到压力。 考虑以下的应力诱导的情况下,如果有什么使你焦虑。

1。 你感觉在工作中不足?

2。 你是否感觉你的爱情生活的不足吗?

3。 你自己不利的比较与您同行?

4。 你不满意,你的婚姻吗?

5。 你在工作中有问题?

6。 你有关系的问题?

7。 你爱的人长期病患者吗?

8。 你有现金流的问题吗?

9。 你是在失去工作的危险吗?

10。 你刚刚被解雇?

11。 你感觉生活没有理由不满意呢?

12。 你觉得无聊吗?

13。 你发现很难应付你的工作吗?

14。 你觉得被困在应力循环?

15。 你隐藏着一个可怕的秘密?

16。 你从一个秘密的瘾患?

17。 有没有引起你的反感的东西在你的生活吗?

18。 你拼命怕什么?

19。 你做你不能履行诺言?

在试图剖析在你的生活压力的原因,你也将认识到你的抗逆性水平。 不同的人有不同程度的容忍。 不约而同地都强调的原因可以归结为三个来源:

1。 你周围的人谁使你成为情感强调。

2。 外部事件导致你成为身体强调。

3。 生活方式相关的问题,因为你要在心理上强调。

如果你检查这三个主要的压力原因,你会看到,他们都做你的头脑反应的方式。 这是心,是一切压力的根源。 你不能改变人们对你的行为,你不能改变的事件发生,你不能改变,你会发现自己的身体情况而定。 但你可以改变他们的反应和你的反应。

成功处理压力的关键,开始针对压力的根源。 来自心灵的一切,使我们感到压力。 内疚,压力,自我,虚荣,野心,挫折,恐惧 - 它们都起源于心。 有许多不同的方式转变的思想和应付压力。

五当然应付压力

,我们会产生一种精神上的平静感。 我们放慢对造成压力的人员,事件和环境的反应。 例如,每当某种事情刺激焦虑并使我们伸手拿电话时,我们立即将电话放回底座,数到十,并给自己一天的时间进行响应。

第二,我们学会扭转生活中的负面情绪。 例如,我们可以扭转对每个使我们生活压力的人的看法。 想想目前造成您悲伤的所有困难人士,这些都是实现您愿望的珠宝,可让您练习忍耐和宽容。 认为每一次挫折都是因祸得福。 这是转变的过程,同时在精神,智力甚至精神意识层面上起作用。 不要期望立竿见影的成功-这需要时间。

第三,尝试一些身体放松的方法。 从深呼吸练习开始。 学习一些基本练习。 进行简单的瑜伽或气功,或学习一些伸展运动,以减轻身体上的酸痛和痛苦。 您会惊讶于简单的锻炼方法在降低压力水平方面的效果如何。 每周一次的全身按摩要集中在肩膀,脖子和背部。 每月进行一次足底按摩,并偶尔进行全身按摩-芳香疗法,巴赫疗法,矿物质疗法,顺势疗法,彻底排毒和全面呵护。 当您照顾身体时,它照顾您的思想!

第四,树立强大而积极的肯定。 想一想简短,有力的陈述,这些陈述会不断增强您的信心,建立自己并说服您获得积极的成果。 然后将它们写出来,将其粘贴在可以看到它们的地方,最重要的是,一遍又一遍地重复它们,就像咒语一样,直到您相信自己的言辞。 在选择单词时要非常有选择性。 精心设计句子。 使用现在时。 只使用肯定的词。 使它们可信。

第五,尝试进行思维和创造性的可视化练习。 想象自己开心,放松,躺在沙滩上或散步。 图像具有传达情绪和细微差别的能力。 图片将为您的所有单词添加强大的能量。 对自己说:“每一天,我做的每一件事都越来越好。”

十个可靠的方法来放松

1。 握紧你的手很紧,让你的手指深挖到您的手掌,然后松手。 感到紧张的释放。

2。 收紧你的额头,闭上眼睛,你的脸扭曲成丑陋的皱眉。 保持皱着眉头,直到你不能去任何进一步的,然后松开。 即刻感到紧张电梯

3。 伸展双臂水平,使他们与地面平行。 他们远远伸展出来,直到你不能伸展了。 然后放松,感觉自己的身体放松。

4。 你的手掌放在平坦靠墙,然后推。 继续推动,直到你不能推了,然后松开。 感觉你的手臂放松。

5。 打开你的嘴宽,可以使之成为一个大澳,然后将其关闭。 觉得你的面部肌肉放松。

6。 擦你的手一起,直到他们热身,然后将他们对你的脸平。 闭上眼睛,感受救济。

7。 躺在你的背部,并把你的脚。 觉得血冲头。

8。 躺在你的背部与地板完全平坦和系统的弯曲,释放你的每一部分。 脚开始,向上通过腿,脸,甚至你的头皮。 感觉张力耗尽你完全。

9。 虽然躺在你的背部,慢慢通过鼻孔呼吸,深入。 觉得你的腹部像气球扩张。 然后慢慢吐气,通过你的嘴和感觉你的腹部平坦得像个气球,释放空气。 可视新鲜,活力智流动和陈旧,停滞不前智流出。

10。 虽然趴在你的背上,闭上眼睛,开始遐想。 认为愉快的想法,然后可视化的东西,你目前正在积极成果。 笑容,兴致勃勃地给自己。

转载出版者许可,
Hay House,Inc.©2002。 www.hayhouse.com

文章来源

发现自己:了解你的心意,知道自己的身体,滋​​养你的精神,实现自己的潜力
莉莲太多。

由莉莲发现自己太。Lillian Too是世界领先的中国智慧研究机构,它带您通过自己的思想,身体周围和灵魂进入自我发现的旅程,以了解自己的真实身份并找到自己的命运。 莉莲(Lillian)的书籍现已在全球售出超过XNUMX万册,他揭示了如何运用古老的智慧来增进您的人际关系,职业,家庭,健康和未来。

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关于作者

莉莲·图尔在美国哈佛商学院与MBA毕业后,莉莲太走上了企业的职业生涯,并在马来西亚成为第一位女性担任上市公司。 在1982她成为亚洲第一个女人,被任命为一家银行的首席执行官。 今天,莉莲也是世界头号风水上的畅销作家。 她撰写了48最佳畅销书,关于这个问题,它已被翻译成27语言。 莉莲也是WOFS.com的创始人兼董事长风水销售和特许经营公司,以及在莉莲太多认证顾问协会,它运行函授课程和认证计划在风水。 在访问她的网站 www.lillian-too.com

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