心灵是一种可怕的浪费东西:五大心理健康的做法

这五种实践培养了身体的大脑和思想本身。 它们不是万能药或不朽的保证。 我们 ,那恭喜你, 凡间,随着年龄的增长一定程度的恶化是不可避免的。 即使如此,下面的做法 改善你的心理过程,而缺乏它们会导致精神衰退。 为什么不给他们一个尝试? 正如古老的口号所言,“心灵是一件可怕的事情”。

#1 - 健康:喂养大脑

良好的饮食和有氧运动可以鼓励大脑的身体健康,同时也可以将心智的注意力集中在有纪律的目标上。 强大的含氧血液流动使大脑顺利运行,而阻碍血液流动会损伤甚至杀死该器官的重要部位,导致脑永久性损伤。

俗话说,“健康的身体健康”是很重要的,特别是如果你想在晚年保持活力的话。 然而,身体状况 所有 包括大脑在内的重要器官在保持最佳健康状态时仍然是必不可少的。

#2 - 电视:高科技药物

对电视时代的许多孩子来说,这可能看起来像亵渎神灵,但电视对你来说是坏的。 这超出了表演本身的内容(虽然天知道它们可能会非常糟糕!),而这种媒介对身体和大脑的影响。

自1960s晚期以来的研究表明,电视屏幕的点亮闪烁周期降低了大脑中的β波活动,同时提高了α波活动,从而创建了一个低水平且高度暗示的恍惚状态。 神经活动从大脑的左半球(通常被认为是逻辑分析所在的位置)转移到右边(直觉的综合理解区域)。 在这个过程中,大脑的新皮质转变为被动模式,而边缘系统泵出战斗或飞行荷尔蒙。 这反过来又会导致天然阿片剂的激增 - betaendorphins脑啡肽 其效果类似街头毒品,如可卡因和海洛因。


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总之,逻辑思维关闭,因为身体产生令人陶醉和形成习惯的化学物质。 Wes Moore写道:“电视机是一种高科技的药物输送系统。”显而易见,电视机的习惯不符合我们的最佳利益!

为了改善您的心理健康(以及您的身体健康),将您的电视观看时间限制在一天或许一小时。 如果你有孩子,我建议没有限制 每天超过两个小时 对他们来说,最好少得多。 年轻的大脑仍在增长,我们生活中依赖的神经通路在童年时期是最有效的。 通过将您的孩子停放在电视机前几个小时,您就可以将自己的身体和大脑重新编程为不健康的模式......甚至可能会导致认知障碍。 就像减少糖分,消除吸烟,改善身体健康一样,减少观看电视,培养健康的思想。

#3 - 锻炼:游戏为您的头脑

头脑健康的刺激茁壮成长。 当电视降低大脑活动(特别是在“合乎逻辑”的区域)时,某些活动会促进它:

  • Games - 特别是使用战略(如国际象棋),文字游戏(乱涂), 数学 (Yahtzee的),词汇(填字游戏),知识(平凡的追求),手眼协调(棒球),或这些技能的任何组合 - 是提高精神敏锐度的奇妙途径。 对于那些需要大量的孩子尤其如此 健康 刺激,但往往遭受反作用或彻底有害的转移。

  • 读写 锻炼人类最伟大的两项心理成就: 语言想像力。 小说邀请您享受实际上并不存在的经历,而非小说则会告诉您您可能尚未了解的事情。 这两个场所都利用你的大脑解码抽象符号的能力,将它们连接到自己的经验,并通过思想传达思想。

    与此同时,写作培养了所有这些能力,同时邀请你自己把这些想法写成文字。 阅读和写作都能培养智力发展,拓宽视野,并可能激发你的灵魂。

  • 武术,舞蹈和积极的冥想的做法 (瑜伽,太极等)一次性锻炼你的头脑,身体和精神。 精神,身体和精神活动的这些组合是非常有益的,特别是对于需要所有关注和活动的儿童来说!

  • 音乐 为精神锻炼提供了一个很好的焦点,特别是如果你正在学习自己玩。 音阶与数学所涉及的神经活动相同,而钢琴,吉他等乐器中复杂的模式则鼓励大脑发育和身体灵活。 即使你自己什么都不能玩,只要听一听贝多芬交响乐或者约翰·克洛特尼即兴创作中复杂的乐器相互作用就可以激发你的心灵,提升你的精神,振兴你的思维。

#4 - 有趣的生活:思考的食物

心灵是一种可怕的浪费东西:五大心理健康的做法诙谐的笑话,充分的辩论,引人入胜的谈话等刺激了大脑的神经活动。 通过把时间花在使用头脑的人身上,你会学到一些你以前可能不知道的东西,并磨练帮助你跟上的精神敏锐度。 与有敏锐知识分子的人交往(我不得而知,他们总是有大学文凭!)挑战我们的思想。

在类似的说明中, 成为一个有趣的人自己。 旅行。 进行体育活动。 追求一个有趣的技能,如骑马,杂耍,摄影,魔术,金属制品,或任何其他似乎有趣的东西。

主动成为别人眼中那些“有趣的人”之一。 精神上的关注,提高的注意力和提升的自尊,你会得到所有的支付惊人的红利!

#5 - 安静:放松你的头脑

压力会破坏你的身心健康。 即使是最好的刺激,也可能会压倒一切,最终消除潜在的好处。 所以,每天都要花一些时间来放松和反思。 和平与安宁的日常生活将会帮助你实现和保持最佳的心理健康。

©2013 Lester R. Sauvage,MD。 版权所有。
转载许可的出版物她,更好的生活出版社。

文章来源

打开你的心向爱的魔力
通过Lester R. Sauvage。

Lester R. Sauvage为“爱的魔力”打开心扉。来自世界着名的心脏外科医生的建议,他知道健康快乐的生活的秘密可以在一个简单的身体,精神和精神健康程序中找到。 充满爱心和实用的建议, 打开你的心向爱的魔力 为一个曾经生活过的人提供身体,精神和精神健康方面的指导,并且希望与我们分享他们的秘密。

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关于作者

Lester R. Sauvage博士,医学博士Lester R. Sauvage博士是世界着名的心脏外科医生,作者和人道主义者。 Sauvage博士的职业生涯跨越了波士顿儿童医院,一家私人外科医疗机构,一个普罗维登斯医疗中心,西雅图儿童医院和其他医疗机构的研究机构。 西雅图的创始成员之一 希望心脏研究所他创新或合作了数十种手术技术和技术。 他以其惊人的职业道德,富有同情心的态度,以及对治疗艺术的奉献而闻名。 从1991手术中退休后,他创作了四本书: 开心:幸福的秘密 (1996) 你可以打心脏病 (2000) 更好的生活饮食 (2001),现在 打开你的心向爱的魔力:医治者的健康,幸福和同情的遗嘱.