郁闷？ 建立健康的生活方式可以有所帮助

抑郁和焦虑是疾病，就像大多数疾病一样，您的生活方式会影响他们。 您的身体和大脑都需要适当的护理和燃料，这就是健康的生活方式所能提供的。 想一想：如果您患有心脏病，您会吃汉堡包和炸薯条并期望自己好转吗？

您是否曾经看过或听到过不存在的东西？ 或者您是否曾经想过发生了其他人没有注意到的事情。

在任何一年中，五分之一的澳大利亚人都会出现精神疾病的症状。

在我这个年纪，我意识到没有神奇的公式，生命就是一段旅程。 我们每个人都在自己的路上旅行，有时可能很容易，有时也很难走。 然而，有正面和负面的方式来应对日常生活的压力和喜悦。

当我的一位教练客户向她的医生抱怨她感到抑郁时，他诊断出她患有人格障碍，并将她转介给精神科医生。 精神科医生告诉她，她根本没有人格障碍; 她只是沮丧。 她谈起了她的感受，走出了会议，感觉从标签的负担中解放出来。

我桌子上面有一个小纸条，标题是：“不可谈判的必需品。”这些是我生命中不可缺少的东西。 它们构成了我自我照顾的基础，如果被忽视，会使我失去平衡，使我在所有工作中的效率降低。

如果我们只关注一天发生的一切事情，我们每时每刻都会对我们的爱和关怀感到震惊。 但是，如果我们不注意，我们可以很容易地错过有时伪装的触摸...

如果我们接受，生活中总是试图教导我们，正是我们需要学习的，我们可以查看所发生的一切，我们作为礼物。 即使不舒服或痛苦的经验，在其内部包含一个重要的关键的愈合，整体性，繁荣。

关于在我们的观点中具有二元性的好消息是，至少，我们有选择权。 我们保留了我们的选择礼物。 当我们不认识到我们认知的两个要素时，可以肯定恐惧已经掩盖了我们的内心。 当这种情况发生时，很难区分我们的真相和恐惧是什么。

我们的社会充满了各种各样的功能失调的行为和成瘾，我们不仅试图减轻自己的痛苦，而且还减轻其他人的痛苦。 而对于一些高度敏感的人类来说，围绕属于他们的东西以及不属于他们的东西的适当界限将变得混乱。

只是因为你头脑中的一些内心声音告诉你，你不值得，不可爱，失败，或者它想要称呼你的“沙盒名称”，这并不意味着它是事实，甚至不是现实。 你有能力挑战和改变一个消极的想法，就像它可能是苛刻或野蛮一样。

结果往往是戏剧性的，当人们开始爱自己，放弃假装，真正学会如何放松。 两个过程可以自发地发生，即使你是不是有专业治疗：宣泄和发泄。 它可以是有点惊人，但你会觉得它更好。

如果你有相互矛盾的欲望流 - 同时渴望两种对立的事物 - 大自然要实现你的欲望要困难得多。 例如，你可能认为你想要一个理想的关​​系，但是如果你的大脑有一部分思考，“哈，你不应该这样。它以前从未奏过......”

幸福是通过获得某种地位，还是通过寻找你的生命之爱而产生的？ 如果你在这个世界的事物中追求幸福，你将会幻灭。 无论你获得多少东西，你有多少被钦佩...

时髦的心情掩盖了我们几小时，几天，几周甚至更长时间的经验。 无人看管，他们塑造我们的个性，并确定我们的生活质量。 我们认为我们无法控制自己的情绪，但事实恰恰相反。

有人曾经对我说过，他们并不觉得快乐是一种选择。 他们觉得没有人决定要度过糟糕的一天。 每个人都开始选择快乐的一天，但事情发生在他们无法控制的方向上。 虽然我同意事情发生，是我们无法控制的

你认为你的情绪困难与你的童年，你的第一次浪漫关系，你选择在大学学习一门学科而不是另一门学科，你定居的城市或你的职业道路有关吗？ 过去花费时间可能会帮助您回答问题的原因，但它不会为您提供让您感觉更好的工具。

实际上，日常生活的每个方面都受到不健康信念的影响。 不健康的信仰有能力影响你的身体，你的情绪和生活环境。 因此，通过治愈你的不健康信念，你可以在你的身体，你的情绪和生活中引起积极的变化。

当我们在疯狂匆忙谋生，照顾生意和养家糊口时忽视自己，我们每天都会死一点。 你最近做了什么来培养自己，增强你的创造力和尊重你的灵魂？

如果您对下列其中一种说法产生共鸣并希望对您现在面临的问题有不同的看法，那么这个建议适合您。 当我不再以每种说法所描述的方式受挫时，我通过想象自己在未来获得了建议。 然后我问自己，我会给那些更年轻的人​​并给我带来什么建议。

最终，增加快乐，乐观和恢复能力的最有效方法取决于每个独特的个人和每个特定情况。 更多健康的途径是多种多样的。 这很像音乐品味。 不同的人可能更喜欢贝多芬，巴赫，海滩男孩，碧昂丝或鲍比刘易斯，但每个人在聆听时所感受到的快乐是一样的。

你可能会惊讶地发现，你的自我不相信爱真的存在，但这是真的。 想一想！ 当你允许你的自我指导你寻找爱情时，你实际上是在问宇宙中唯一不知道爱情是什么，为你找到它。

我偶尔会遇到一个真正“打回家”的肯定。 其中之一就是“我只想说爱的话”。 我在Louise Hay的书“治愈你的身体”中找到了这个。 当我开始使用这个肯定时，我立即看到并感受到它的强大效果。

考虑如何通过开始听到或看到别人无法改变的事物来改变一个人的生活。 现在想象它可以提供一些好东西。 临床心理学家Lily Dixon和她的团队详细介绍了七个曾经有过口头或幻听的人的经历。 研究人员在斗争中 报告，他们的旅程也把他们带到了一些积极的地方。

连接到真实的自我让我获得信息和知识的方式超出了我在书本上学到的任何东西或存储在我记忆中的有限的数量。 我知道如果我可以挖掘我的真实自我，我将获得所有我需要的信息。

对我来说，越来越清楚，我们大多数人的生活方式并不符合宇宙意图的方式。 似乎我们已经失去了爱的生命流动，我们的生活节奏，我们对自己的和平感，对我们是什么，我们在这里做什么感到满意。

我们已经压抑了很多情绪，无论它们被认为是“好”还是“坏”。 有时我们会因害怕被误解而拒绝表达我们的爱，或者可能认为时机不对“正确”。 最常见的是，我们被教导要阻止我们的“消极”情绪 - 恐惧，愤怒，悲伤，痛苦等。

脆弱性不是胆怯或软弱。 相反，它是一种承认，我们通过我们的互动和经验在情感上是敏感的，活着的和受影响的。 当我们开放和可访问时，我们能够与自己联系，并且我们使其他人更容易与我们联系。

除了绘制人类意识之外，七级模型还可以用作模板来描述人类心理发展的阶段。 图1显示了心理发展的阶段及其与七个意识水平的对应关系。

几百年来，人们错误地认为，技术一旦完全发展，就能解决人类的弊病，科学将提供走出困境，远离疾病，贫困，痛苦和痛苦的道路。 我们现在知道......

科学正在迅速证明，思想，大脑和身体紧密相连。 虽然情绪和身体疼痛在体内同样存在，但情绪疼痛的长期影响实际上大于身体疼痛。

找到一种方式更充分地参与我们的生活，并向更大的爱，和平和幸福敞开心扉，这是我们许多人所感受到的渴望。 然而，我们倾向于占据自己的日常分心和忙碌，只是为了观察日子滑落而没有任何有意义的核心。

虽然治疗过程可以通过三个简单的步骤真正发生 - 找到你愿意看到不同的方式，给你的内心治疗师的意愿，并相信它已经完成 - 我发现我经常需要更多的方式来将自己与自我分开，因为它挂得这么紧。 或者，也许是因为 I 坚持下去 it 如此紧密。

新的研究将深入探讨挫折是如何影响追求我们的目标的，如减肥。

令人担忧的是我们无法控制的事情适得其反。 它使你紧张 - 这废墟，反过来，你的判断。 当你担心，你生活在恐惧的状态。 这使得它很难，如果不是不可能的，是爱心，乐于助人，善良的一天到一天，矩矩的基础上。

我们可能出生的人的情况下将设置我们对我们的旅程轻轻包围 - 或者我们可以有更多的困难条件。 这些人，在地球上，似乎是我们最严厉的工头，可能是我们在我们的灵魂组非常接近。

当我们与小孩或动物说话时，我们大多数人都可以获得支持性的声音。 这是你的内心的Nurturer声音！ 如果你没有经常练习，可能会觉得很难进入，但它在那里。 如果您无法访问您自己的Inner Nurturer语音，您可以...

对于自伤者的家人和朋友以及试图支持他们的医生和服务人员来说，一个关键问题往往是：他们为什么这样做？

很多广告告诉我们，我们是愚蠢的或破损的和需要的情报或固定。 多么美妙的感觉 - 它如何有力工程 - 把自己和对方的天生智慧和能够完成任何我们选择。

有多少次你发现自己在重复周期，你刚才似乎无法打破？ 你再备份到同一个老问题，一个让你感到无能为力和痛苦？ 这很容易判断自己严厉，因为你认为， 发生了什么事？ 我做过的一切......

肯定确实是我们所说或所想的。 我们说：“我不想要这样的生活”或“我不想再生病”或“我讨厌我的工作”。

悲伤是伤害和损失的自然反应。 如果没有建设性地表达出来，它就会默默地吃在你的心里，直到喜悦收拾好行李并搬出去。

自杀是美国10死亡原因之一。影响个人自杀风险的因素很多。 例如，老年人，男性，白人，离婚，低收入，孤立或滥用物质的人的风险都较高。 精神疾病，心境障碍和社会支持的缺乏也...

睡个好觉似乎是世界上最轻松自然的事情，但是当我们不能入睡的时候，很快就会感到难以捉摸，感到沮丧。

当时我被诊断出患有两极症，所以我几乎没有意识到自己的身体或压力水平，所以在意识到自己很难过之前，或者在我意识到自己已经感到压力和焦虑之前，已经醒了三夜，我真的不得不抽泣起来。 学会“听”我的身心是我的一个启示，也是我稳定的一个关键部分。

道德纪律实际上是一种保护自己的方式，使你在精神实践方面的努力能够蓬勃发展，而不是隔天或隔年不要跺脚。 指导原则相当简单。 总的来说，有十个是非常有帮助的。 请记住，他们都是保护自己的幸福，孤独或社区...

当我们意识到成为我们的故事线 - 的东西，我们告诉自己，继续前进 - 我们可以使用的肯定，使我们的精神喋喋不休更流畅。

当一个习惯形成时，这表示经验已经被重复了很多。 当我们把上瘾的行为称为“习惯”时，我们的意思是吸毒者从事毒品和从事与毒品有关的活动这么多，往往排除其他所有事情，他们变得自动化。

现在是时候开始与我们的自我交谈 - 不是我们的小自我，而是我们的高级自我，聪明的一方，对事物“更高”的角度。 起初，你可能不知道小自我的声音和高等自我的声音有什么区别。 这是一些线索

让自己感受，聆听，了解，观察，品味和感受当前正在发生的能量转移。 你的自由会问自己这个非常重要的问题，“你愿意在你的生活中体验更多的快乐吗？”这似乎是最简单的问题和...

除了我们对未来的忧虑之外，还有另一种我们告诉自己的故事给我们带来了很多的痛苦。 这些是“如果只有”的故事：“如果他只听，我会很高兴。 如果只有阳光灿烂，我会很高兴。 如果只有我在银行多一点钱...“

许多人经历不同程度的抑郁和焦虑。 即使在好的时候，美国每年平均也有一千六百万新的抑郁症病例，这让我问，这里到底发生了什么？ 一些抑郁症的解毒剂...

你没有被提供比生活更好的一面。 你学会了生活的双方 - 神圣与人性，光明与黑暗，高低起伏，成功与失败，成功与失败，爱与恨，秩序与混乱，幸福与悲伤。

我们每个人都是身体，思想和精神，而这三者之中，我们的思想是可以限制我们的。 虽然精神确实是最重要的，但这是我们的 机构 从源头传达信息，因为我们的身体是坚实的，实质的形式，只传递真理。 我们越是倾听他们，我们越能准确地理解我们生活中发生的事情。

在这些时间的不确定性是唯一确定的。 这里面有开始就会结束。 在我自己的生活，很多年前，一个企业决定采取一个合作伙伴将近结束的灾难。 虽然恐惧和恐慌抓住​​我的心，我知道，只有这样，才能...

你曾经在那里 - 创伤事件撞倒在地上？ 有一天早上醒来，你知道的一个人在忙碌的一天中突然变化了吗？ 就我而言，我意外地加入了遭受创伤的妇女 - 面临癌症的女性。

其中最根本的东西，一个人可以做的是看到生活的好时机。 要对幸福的决定。 但毫无疑问。 生活生活 贪一时之快 是一个革命性的行为。 它需要警惕。 我们很少有人相信我们可以选择。 我们认为这是一个命运，掷骰子的问题。

我怎么能告诉你感情的重要性？ 就像试图告诉你在你家里的地板的重要性。 大多数时候，我们从来没有真正想过地板，但如果你的家没有？ 没有什么可以站起来的。 同样的感觉...

有许多生命的路径可以选择，就像有很多方法可以为行星水平。 有意愿的路径，路径的斗争，喜悦和同情的道路。

起初，你可能会注意到，在你的生命和一切轻松出现流动的小微妙的变化。 您可能会发现其他人开始注意到在你的差异。 你甚至会发现，你一直希望为打开的情况。 最重要的是，你会发现...

每当发现自己处于困难或不舒服的状况时，即使在这个令人不愉快的时刻，也要想起三件让你高兴的事情。 他们可以是你感到高兴的事情不会发生，或者你感到高兴的事情正在发生。 感觉...

在日记中写作是一种发现问题答案的方式，可以创造性地表达自己，发现自己灵魂的声音，加强与敞开心胸的联系，面对恐惧和克服障碍。 最重要的是，这是一种放松和探索的方式。

某些人是否需要比其他人更多的医疗护理？ 而且，这很重要吗？

一位年轻女子有一个非常爱她的求婚者。 来到她家门口，抓着一束雏菊给她的求婚。 “哪里是我的玫瑰花吗？” 她要求。 她的求婚者转身就走了。 下周，他是她的家门口与另一束雏菊......

有些治疗师会使用“梦的解释”，以帮助病人了解自己，但认识不能治愈的症状。 我们的目标是找到堵塞的回忆和哭泣。 你越哭，你的头脑会自行愈合，并时疼痛消失了，理解会照顾自己。

我们的情绪无非延伸自我的意见 - 仅此而已。 在大多数情况下，我们的感情是舞台表现自我的意见。 他们操纵的形式。 你有意见，你开始起动的情感。 因此，我们生活的这些意见的囚犯。

每天都是愚人节......它不仅发生在四月的1st。 我们中的许多人每天都过着最伟大的愚人节......而我们就是这样！ 我们一直把我们的生活当作谎言，假装成一个我们不是的人。 我们过着我们的生活，好像他们属于别人或别的东西。

讲故事是人类文化的重要组成部分。 在涉及政治和权力的地方，故事不仅要被讲述，而且要被塑造和影响

当你从另一个角度来看待自己时，你会获得通常不可获得的见解。 当我们能够欣赏他人的实际经验的时候，我们并不依赖于他们扭曲的动机预测; 我们直接去源...

佛教是什么意思非附件吗？ 很多人认为，支队，非附件，或不执着的想法是非常寒冷。 这是因为他们依恋与爱混为一谈。 但附件是不是真正的爱情 - 它只是自爱。

我作为一名考古学家所做的部分工作是在相互竞争的真理诉求之间进行判断。 的确，你可以说这是科学的全部目的。

每一个负面事件或爆发（如讽刺，愤怒，愤怒或虐待）将在你的家中留下一个有力的印记。 如果你什么都不做，你基本上会让消极的积累在你家里。

不幸的是，生活并不都是阳光和雏菊。 以下是一些伟大人物的一些伟大的想法，当时的生活看起来更像是一个流沙而不是沙滩上的一天。

如果我们想要表现出一种改变的心灵，并开创一种新的实践，我们就会意识到，我们赋予生命一个审判的时刻，并且关注那些使我们作出判断的触发因素。 注意自己，认识自己...

你的幸福，或缺乏，很大程度上取决于你的期望。 如果你相信只有一个人，工作，家庭或汽车可以给你带来快乐，那么你就会失望。 即使你...

有一些流行的感觉：欢乐，幸福，爱和感情，仅举几例。 然后有不受欢迎的感觉：愤怒，悲伤，悲伤，伤害和恐惧等等。 我们大多数人倾向于隐藏不受欢迎的感觉，而只是感受和表现流行的感觉。

问问自己，究竟是什么阻止了你现在开心，就在这一刻呢？ 如果你对自己诚实，你可能会说这是因为你没有你想要的东西。 这可能是...

大多数幸存者 - 他们是否已经忘记了滥用或不 - 这体现在慢性健康问题，如癌症，妇科疾病，背部或颈部疼痛，偏头痛，痔疮，心悸，皮肤问题，失眠，酗酒本身有很深的愤怒和肥胖。

你能感受到的碰撞能量对你吗？ 一分钟，你觉得推下一分钟，拉。 一分钟，你确定，并在下一分钟，你不是。 这是有混乱。 我们的世界是在不断变化，没什么感觉正常了。

大多数人不知道他们需要保护自己免受周围的负面能量。 这个星球上的大多数人甚至根本不用思考“能量”，这很奇怪，因为这个星球上的一切都是一种能量形式，我们一直都在使用这些不同形式的能量！

人们倾向于大量描述自己的情绪和感受。 我们感到困惑，或者感到沮丧。 我们受伤了，或者我们很兴奋。 无论标签如何，解读情感的感受都可能有点令人困惑。 如果我们从了解差异开始，就有很大的回报。

我认为自己是从情绪冲击中恢复过来的专家。 过去的六年是一系列极其困难的事件，伴随着我激烈的情绪震荡。

作为一个曾经在这个词的每个意义上都感到不快的人，我可以亲自证实，悲伤导致无情的行为，反之亦然。 多年来，我经历了失败的关系，金融斗争，健康欠佳，萧条，以及层出不穷的...

我现在从欢乐而不是从恐惧中过我的生活。 这就是我在濒临死亡之前（NDE）和我今天是谁之间的一个非常简单的区别。 之前，甚至没有意识到，我所做的一切都是为了避免痛苦，或取悦其他人。

个性是一个广泛的术语，描述了人们如何与世界及其内在的自我联系。 在童年和青春期的发育时期之后，这些相关的模式在生活中保持相当稳定。

当你的心开放时，你将获得自然的自信心。 当你充分拥抱这一刻，无论发生什么事，都会浮现出来。 当你出现，像现在一样可以活着的时候，你会觉得完全清醒，活着。

我在做什么呢？ 是最常见的问题，我问我放手，我最近的工作和关系。 答案总是相同的：你是真正的自己。 你住你的真理。 这是疯了，我对自己说。 没有工作，没有安全，节约再见的人爱我，我爱的人。

以下是一些活动，从中我得出我个人的信念和心态实践。 我不这样做的所有这些事情每天，但跨跨度的任何一个月，我尽力做一些这些活动或学科的结合，定期。 结果呢？ 对于我来说，更清晰，更短的时间感觉散

自从399 BC以来，哲学一直是文化战争中最受欢迎的鞭打男孩，当时雅典的一个陪审团判处苏格拉底死刑。 如今，哲学家不再被指责为“腐化青春”。

一项新的研究发现，如果我们每天只为30分钟留出一些“我的时间”，那么早期职业的医生和我们其他人都可以更好地工作。

我发现每天与客户合作的最重要的事情之一是，对于大多数人来说，了解什么是最适合他们在生活中的各种情况和关系中思考，说出和做的是多么困难和具有挑战性。

您可能处于非常繁忙的时代，处于您的经历中。 你可能只是想从你自己的生活中获得更多的东西？ 这不是一个正面，自命不凡的话题和自我狂热的时候。 这样的行为将揭示...

你是否变成了一个湿漉漉的毯子，当他们说或做你不喜欢的事情时，不承认正在工作或惩罚他人？ 如果是这样，你在不知不觉中或故意在周围的人身上造成疏远和不安全感。 你没有传播欢乐，爱，或和平。

每个宗教纪律都教导它。 每一种文化都重视它。 自我控制或自我掌握是权力的关键。 “虽然在战场上应该征服一百万人，但他确实是征服自己的最高尚的胜利者。”

人生的挑战是普遍的，最终会找到我们。 无论你是搬到新的城市，上大学，还是在家里离婚，生活中都会抛出一个巨大的弯曲球，会让我们渴望过去的事情。

喜欢一些人很容易，喜欢别人也不容易。 他们不回笑！ 所以它必须更深入。 如果我们继续以外表和行为来判断人，那么这种努力是无望的。 相反，我们必须回到一个非常简单的事实。

当你发现勇气去做一些关于你低生活质量的事情，并选择把事情做得更好的时候，你就是在正确的轨道上来提高你的振动。 提振你的振动可以归结为许多因素，下面列出的十个关键步骤，一定会有助于立即提高你的振动。

你还记得被诱惑的“只是我的想象”的1970吗？ 不要说：“只有我的想象力和我一起逃走了”。 今天早上，当我思考我一生中的某些事情时，我意识到很多时候我们头脑发生问题。

抵制是一种紧张的东西。 它通过某种心理处理（投诉，故事情节，否认）而激化，导致情绪困扰。 无论遇到什么样的困难，你所遇到的事情都没有发生，阻力加剧了挑战。

当我们认识到我们是谁，而且我们的核心是联系在一起时，我们打开了一扇大门，可以改变我们对具有挑战性的环境的看法。 我们开始用不同的眼光来看待宽恕。 为了进一步了解这一点，我们需要更多地了解我们如何运作。