打开你的心,走出你自己的路

2015年XNUMX月,开曼·奈布(Cayman Naib)失踪了,他是一名宜人且早熟的中学生,十三岁,是我两个亲爱的朋友的儿子。 在费城郊区一个有雾的寒冷的夜晚,他走出了家门。 经过几天艰苦的搜寻,搜寻开曼群岛后,我们发现他仅在离家仅一百码的地方就自杀了。

这是一个改变人生的一周,在这一周里,我学会了如何面对现实,开放的生活 - 就像现实一样。 我和我丈夫在开曼人失踪后不久就到达了,我们的朋友们一直在数百人的搜寻之下,在新闻发布会和纪念活动中站在旁边。 我们听到他们回忆儿子的短暂生活的回忆。 我们每天晚上都笑着和他们一起喝酒和喝。

在这些珍贵的日子里,我与生与死有着深刻的亲密关系。 在与朋友的温柔时刻,我学到的东西-当他们等待儿子的消息时握住他们的手,当他们开始为他的死而悲伤时为他们留出空间-生活在边缘不仅仅是在这一刻,幸福,平静,清晰以及所有这些东西。 生活在边缘就是要在这里和现在立即面对生活,而不是躲避陌生或不舒服的地方。 它即将在此时可用,而无需控制,修复或强加您的议程和答案。 生活在边缘是关于无所畏惧的开放和真诚。

打开你的心

当您敞开心heart时,您就会获得自然的自信。 当您完全拥抱时刻时,它就会出现-无论发生什么事。 当您露面时,就如生命一般般可用,您会感到完全清醒和充满活力。

生命充满了机会,可以充分体验。 自发的声音,气味和场景随处可见。 有些阻止了您的前进。 有些甚至使您屈膝。 紫丁香的甜味,鸽子的咕咕声或与伴侣的温柔的文字交流,都在提醒您,现在就应该体验您的生活-不再有更多的金钱或更多的时间,而是现在。 经常会超出忙碌的头脑的转移,并且建立信任,无论发生什么事情,您都可以充分拥抱生活。 这是您坦诚相待的自信本性。


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当我的朋友们就他们失踪的儿子举行电视新闻发布会时,我站在我身边,向他们敞开心available。 我站在他们的身边,只是在等待拥抱或微笑或分享良好的哭泣。 我鼓起勇气,将自己对开曼群岛和死亡的恐惧和忧虑搁置一旁,以无条件为他们表现出来。 当发现开曼的尸体时,我能够以自己的方式摆脱困境,以完全拥抱那难以想象的痛苦和紧张时刻。

我以最亲密和最脆弱的方式直接体验了这场悲剧的现实 - 从我的内心深处。 我以一种我无法形容的方式感到活着。 那些日子在我的记忆中被烧毁 - 高清晰度。 我非常感激,我能够在那些温柔的时刻出现,并能够在这一刻与我永远在一起,成为我生命中最生动直接的经历。

拥抱生活 - 无所谓

有时,生活被漂亮的蝴蝶结包裹着,伴随着音乐的演奏和夕阳的映衬,有时却没有。 有一些纯粹的快乐时刻,不那么理想的时刻和彻头彻尾的cr脚时刻。 一生中都有好事,坏事和丑陋。

当生活变得困难时,许多人关闭。 这是我们的条件。 我们扔墙来保护自己不舒服。 当事情分崩离析时,无论大小,我们跑步掩护,关上窗帘,躺下来休息,直到太阳再次出来。

当生活变得艰难时,我们想要出去。 我们会抵制和忽视不愉快,做任何事情,但拥抱它。 事实上,不舒服,甚至痛苦的时刻往往是与辉煌闪亮的时刻交织在一起,关闭一个经验导致你关闭所有。

\如果您摆脱了不愉快的经历,一路上可能会错过一些愉快的经历。 否认黑暗只会阻止您体验光明的潜力。

如果你想直接体验到充实的活力,并且充满开放的心灵,那么你需要拥抱一切 - 不仅仅是甜蜜的时刻 - 而是时刻。 要经历最高的高点,你必须有最低点,面对你倾向于推开,避开或忽略的东西。

你显示或关闭?

如果你推开,离开或关闭,你将无法完全体验生活。 当你这样做,你变得不可用。 而不是直接体验高清晰度的世界,而是从忙碌的心灵背后窥视它。

你是否愿意充分参与生活 - 不管是什么? 如果你没有强调回答 ,我强烈建议找出原因。 我们来看看如何怀疑,恐惧,担心和自我判断。

怀疑

怀疑是一种不确定感或缺乏信念,它常常使我们丧失了充分拥抱生活的热情。 信息轰炸了我们24/7,很容易捕获到一些新闻并加以处理。 例如,您可以轻松地读到一篇简短的文章,其中说冥想的好处尚无定论,而且繁荣发展就意味着您已经沉思了。

怀疑是偷偷摸摸的。 当被怀疑时,你通过怀疑,犹豫和犹豫过滤体验生活。 怀疑可以轻易说服你逃跑并避免一个问题。

如果你不注意,你也会开始怀疑自己的直接经验。 你甚至可能会失去对本能的信任,不知道自己需要健康快乐。 怀疑让你困在忙碌的心里,你的倾向是关闭甚至隐藏生活,而不是出现和拥抱生活。

恐惧

大家都知道恐惧。 它可以挽救你的生命或让你整夜。 当你预料到危险或痛苦时,它就会出现。 恐惧是我们最强大的情绪之一。 它嵌入到我们的DNA中,这是一种固有的本能,可以作为一种警告系统。 真正的恐惧帮助我们的物种生存; 跑回洞穴帮助我们的祖先避免危险的动物。

但是还有另一种类型的恐惧,称为“感知恐惧”。 这种恐惧是由您忙碌的头脑引起的。 人们担心缺乏生活,缺少生活中的人或物,或者失去已经拥有的东西。 害怕错过,害怕未知,害怕死亡。 这些自发产生的恐惧是在您忙碌的头脑中构筑的,通常被描述为“真实存在的虚假证据—恐惧”。

您的身体对恐惧的反应与对真实恐惧的反应相同。 在这种身体反应期间,您的身体释放压力荷尔蒙,刺激您的“战斗或逃跑”反应。 本能的反应本能地使您准备战斗或逃离。 您不仅在身体上而且在精神和情感上都变得紧张而僵化。 让我们来看一些例子。

真正的恐惧发生在:

在你面前的汽车刹车。

当你做饭的时候洗碗巾着火了。

你的小孩跑到街上。

一只大蜘蛛落在你的手臂上。

感知恐惧发生在以下情况时:

您想到了邻居在篱笆后面的那只可怕的狗。

即使你已经安全地躲在护栏后面,你仍然觉得自己可能会掉下悬崖。

当你的老板要求和你见面的时候,你希望被解雇。

真正的恐惧让你活着。 感知到的恐惧使你处于忙碌的心境。 感受到的恐惧使你从直接的经历中脱身,使你无法获得其他人的帮助。 它使你有信心体验与生活的深刻亲密关系。 它也阻止你完全活着的感觉。

担心

担心是一种常见的恐惧感。 它是在您忙碌的头脑中制造的,使您远离常识。 担心是对潜在结果的焦虑或不安。 这表明您陷入忙碌状态。

焦虑表现为压力,焦虑,紧张甚至尴尬; 它使你紧张而扭曲现实。 担心与信任相反,它也会阻止您从身体接收消息。

自我判断

自我判断是对你是谁以及你在做什么的批判性观点。 它源于不断地与其他人比较 - 他们的样子,他们看起来有多少,甚至看起来有多开心。

在很多方面,自我判断是自我仇恨。 听起来很刺耳吗? 呃,是的。 你的消极自私言论污染了你生活的每一个角落。 你越快认清自己的判断力,就能越快地杀死那条龙。

自我判断会让你不能生活在高清的环境中,而且会压制你的高压能量。 在自我批评的过程中,你看到的所有东西,味觉,触觉,感觉和听到的东西都会被扭曲和沉默。 消除这种有毒的习惯是走出自己的道路的真正意义。

熟悉你的倾向

永远不要低估那些根深蒂固的怀疑,恐惧,忧虑和自我判断的习惯的力量,因为它们会使您失望并束缚您。 这些倾向就像一堵墙,将您与直接经历生活的人分隔开来。 它们使您无法摆脱忙碌的头脑和瞥见自然状态,并且阻碍了您表现出真诚和真诚的能力。

我不建议您尝试打破这些模式。 我并不是说您永远可以停止产生怀疑,恐惧,担忧和自我判断。 这些是我们最根深蒂固的本能反应。 但是,我 am 这表明你已经熟悉它们如何为你而起。 了解你的倾向,你可以削弱他们对生活的控制。 换句话说,了解你如何关闭,你会发现如何显示。

GUT CHECK:你怎么关机?

花一点时间写下你生活中出现的怀疑,恐惧,自我判断和担忧的五种方式(例如,你对孩子不耐烦,对邮件检查沉迷,对自己的身体感觉不好,或者你的脖子总是紧张):

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怀疑,恐惧,忧虑和自我判断是经常出现的典型的人类特征。 看看他们的提示或提醒,为什么你不能在你的生活中的挑战时刻。

当你陷入忙碌的心情时,让这些根深蒂固的模式提醒你放慢速度,停顿并呼吸一下。 通过知道如何关闭,你会发现如何走出自己的方式,充分的开启生活。

©由卡拉布拉德利2016。 随着印刷许可
新世界图书馆,诺瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

基于该书:

在边缘:醒来,出现,并由卡拉布拉德利发光。在边缘:醒来,出现,并且发光
由卡拉布拉德利。

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关于作者

卡拉布拉德利卡拉布拉德利 是瑜伽老师,精神力量教练,终身企业家和前赞成滑冰者三十年专心运动学科和个人变革。 她是屡获殊荣的创始人 边缘瑜伽中心 和一个非盈利的联合创始人, 通过运动的正念,为费城的学校提供​​课程。 Cara还为公司,大学和运动队教授正念计划。 访问她的网站 CaraBradley.net