你能打开你的心,走出你自己的路吗?

打开你的心,走出你自己的路

2015三月,十三岁的Cayman Naib,一个令人愉快和早熟的中学生和我最亲爱的两个朋友的儿子失踪了。 他在费城郊区的一个寒冷的冬夜里走出了他的房子。 在寻找开曼的几天后,我们发现自己离家只有一百码的距离。

这是一个改变人生的一周,在这一周里,我学会了如何面对现实,开放的生活 - 就像现实一样。 我和我丈夫在开曼人失踪后不久就到达了,我们的朋友们一直在数百人的搜寻之下,在新闻发布会和纪念活动中站在旁边。 我们听到他们回忆儿子的短暂生活的回忆。 我们每天晚上都笑着和他们一起喝酒和喝。

在这些宝贵的日子里,我经历了深刻的生与死的亲密关系。 我和朋友们在那些温柔的时刻学到的东西 - 当他们等待儿子的消息的同时握着他们的手,同时为他们留下空间让他们开始伤心的时候 - 就是生活在边缘不仅仅是出现在这一刻,火起来,平静,清晰,以及所有的东西。 生活在边缘就是在这里和现在一起迎接生活 - 而不是躲避陌生或不舒服。 这是关于在这个时候可用,而不需要控制,修复或强加你的议程和答案。 生活在边缘就是无畏的开放和真诚。

打开你的心

当你的心开放时,你将获得自然的自信心。 当你充分拥抱这一刻,无论发生什么事,都会浮现出来。 当你出现,像现在一样可以活着的时候,你会觉得完全清醒,活着。

生活充满了机遇,充分体验。 自发的声音,气味和场景随处可见。 一些阻止你在你的轨道上。 有些甚至把你跪在地上。 紫丁香的甜味,鸽子的咕咕声,或与你的伴侣的文字交流,都提醒你现在的生活应该是经历一段时间 - 而不是以后你有更多的钱或更多的时间 - 但现在。 经常地转移到你的忙碌心灵之外,而且你建立起信任,你可以充分拥抱生活 - 无论发生什么事情。 这是你敞开心扉的自信本性。

当我们的朋友们在他们的失踪儿子的电视新闻发布会上时,我站在旁边,为自己提供了帮助。 我站在他们身边,只是等待拥抱或微笑,或分享一个良好的哭泣。 我发现勇于抛开自己对开曼的担忧和担忧,并且总体上对死亡表现出无条件的表现。 为了完全拥抱开曼的身体被发现时难以想象的痛苦和强度的时刻,我能够走出自己的路。

我以最亲密和最脆弱的方式直接体验了这场悲剧的现实 - 从我的内心深处。 我以一种我无法形容的方式感到活着。 那些日子在我的记忆中被烧毁 - 高清晰度。 我非常感激,我能够在那些温柔的时刻出现,并能够在这一刻与我永远在一起,成为我生命中最生动直接的经历。

拥抱生活 - 无所谓

有时候,生活到了一个相当的鞠躬,音乐播放和背景中的日落,有时它不。 有纯粹快乐的时刻,不是那么理想的时刻,还有那些蹩脚的时刻。 一生中都有好的,坏的和丑陋的。

当生活变得困难时,许多人关闭。 这是我们的条件。 我们扔墙来保护自己不舒服。 当事情分崩离析时,无论大小,我们跑步掩护,关上窗帘,躺下来休息,直到太阳再次出来。

当生活变得艰难时,我们想要出去。 我们会抵制和忽视不愉快,做任何事情,但拥抱它。 事实上,不舒服,甚至痛苦的时刻往往是与辉煌闪亮的时刻交织在一起,关闭一个经验导致你关闭所有。

\如果你逃避不愉快的经历,你可能会错过一些愉快的一路。 否认黑暗只会阻挡你体验亮度的潜力。

如果你想直接体验到充实的活力,并且充满开放的心灵,那么你需要拥抱一切 - 不仅仅是甜蜜的时刻 - 而是时刻。 要经历最高的高点,你必须有最低点,面对你倾向于推开,避开或忽略的东西。

你显示或关闭?

如果你推开,离开或关闭,你将无法完全体验生活。 当你这样做,你变得不可用。 而不是直接体验高清晰度的世界,而是从忙碌的心灵背后窥视它。

你是否愿意充分参与生活 - 不管是什么? 如果你没有强调回答 ,我强烈建议找出原因。 我们来看看如何怀疑,恐惧,担心和自我判断。

怀疑

怀疑是一种不确定或缺乏信念,经常会使我们的热情充满生活。 随着信息轰炸我们24 / 7,很容易锁定一些新闻并运行它。 例如,你可以轻松地抓住那篇短篇文章,说冥想的好处是不确定的,繁荣,你完成了冥想。

怀疑是偷偷摸摸的。 当被怀疑时,你通过怀疑,犹豫和犹豫过滤体验生活。 怀疑可以轻易说服你逃跑并避免一个问题。

如果你不注意,你也会开始怀疑自己的直接经验。 你甚至可能会失去对本能的信任,不知道自己需要健康快乐。 怀疑让你困在忙碌的心里,你的倾向是关闭甚至隐藏生活,而不是出现和拥抱生活。

恐惧

大家都知道恐惧。 它可以挽救你的生命或让你整夜。 当你预料到危险或痛苦时,它就会出现。 恐惧是我们最强大的情绪之一。 它嵌入到我们的DNA中,这是一种固有的本能,可以作为一种警告系统。 真正的恐惧帮助我们的物种生存; 跑回洞穴帮助我们的祖先避免危险的动物。

但是还有另外一种恐惧,叫做“恐惧感”。这种恐惧来自于你忙碌的心灵。 有恐惧,缺乏生命中的人或事,或失去已有的东西。 有失踪的恐惧,对未知的恐惧,以及对死亡的恐惧。 这些自我产生的恐惧是在你忙碌的心中建立起来的,经常被形容为真实的恐惧。

你的身体也会以同样的方式对一种被察觉的恐惧做出反应,就像它对真实的恐惧一样。 在这种身体反应过程中,你的身体释放压力荷尔蒙刺激你的“战斗或飞行”反应。 本能地这个回应准备你去上阵或逃跑。 你变得紧张僵化,不仅在身体上,而且在精神上和情感上。 让我们看看一些例子。

真正的恐惧发生在:

在你面前的汽车刹车。

当你做饭的时候洗碗巾着火了。

你的小孩跑到街上。

一只大蜘蛛落在你的手臂上。

感知恐惧发生在以下情况时:

你的邻居在围墙后面的可怕狗的想法。

即使你已经安全地躲在护栏后面,你仍然觉得自己可能会掉下悬崖。

当你的老板要求和你见面的时候,你希望被解雇。

真正的恐惧让你活着。 感知到的恐惧使你处于忙碌的心境。 感受到的恐惧使你从直接的经历中脱身,使你无法获得其他人的帮助。 它使你有信心体验与生活的深刻亲密关系。 它也阻止你完全活着的感觉。

担心

担心是常见的恐惧。 它是在你忙碌的心灵中制造出来的,将你从常识中解放出来。 担心是对潜在结果的焦虑或不安。 这是一个迹象,你陷入了忙碌的心情。

担心表现为压力,焦虑,紧张,甚至尴尬; 它会让你紧张和扭曲现实。 担心,信任的反面,也阻止你从你的身体接收消息。

自我判断

自我判断是对你是谁以及你在做什么的批判性观点。 它源于不断地与其他人比较 - 他们的样子,他们看起来有多少,甚至看起来有多开心。

在很多方面,自我判断是自我仇恨。 听起来很刺耳吗? 呃,是的。 你的消极自私言论污染了你生活的每一个角落。 你越快认清自己的判断力,就能越快地杀死那条龙。

自我判断会让你不能生活在高清的环境中,而且会压制你的高压能量。 在自我批评的过程中,你看到的所有东西,味觉,触觉,感觉和听到的东西都会被扭曲和沉默。 消除这种有毒的习惯是走出自己的道路的真正意义。

熟悉你的倾向

永远不要低估怀疑,恐惧,忧虑和自我判断根深蒂固的习惯的力量,因为它们会把你关在门外,阻止你。 这些倾向就像隔离你直接体验生活的墙壁。 他们阻止你转移,超越你的忙碌心态,瞥见你的自然状态,并阻碍你成为真诚和真诚的能力。

我并不是说你试图打破这些模式。 我不是说你永远不会停止怀疑,恐惧,担心和自我判断的产生。 这些是我们最根深蒂固的本能反应。 但是,我 am 这表明你已经熟悉它们如何为你而起。 了解你的倾向,你可以削弱他们对生活的控制。 换句话说,了解你如何关闭,你会发现如何显示。

GUT CHECK:你怎么关机?

花一点时间写下你生活中出现的怀疑,恐惧,自我判断和担忧的五种方式(例如,你对孩子不耐烦,对邮件检查沉迷,对自己的身体感觉不好,或者你的脖子总是紧张):

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怀疑,恐惧,忧虑和自我判断是经常出现的典型的人类特征。 看看他们的提示或提醒,为什么你不能在你的生活中的挑战时刻。

当你陷入忙碌的心情时,让这些根深蒂固的模式提醒你放慢速度,停顿并呼吸一下。 通过知道如何关闭,你会发现如何走出自己的方式,充分的开启生活。

©由卡拉布拉德利2016。 随着印刷许可
新世界图书馆,诺瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

基于该书:

在边缘:醒来,出现,并由卡拉布拉德利发光。在边缘:醒来,出现,并且发光
由卡拉布拉德利。

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关于作者

卡拉布拉德利卡拉布拉德利 是瑜伽老师,精神力量教练,终身企业家和前赞成滑冰者三十年专心运动学科和个人变革。 她是屡获殊荣的创始人 边缘瑜伽中心 和一个非盈利的联合创始人, 通过运动的正念,为费城的学校提供​​课程。 Cara还为公司,大学和运动队教授正念计划。 访问她的网站 CaraBradley.net

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