治疗过程的五个步骤

治疗过程的五个步骤

虽然治疗过程可以通过三个简单的步骤真正发生 - 找到你愿意看到不同的方式,给你的内心治疗师的意愿,并相信它已经完成 - 我发现我经常需要更多的方式来将自己与自我分开,因为它挂得这么紧。 或者,也许是因为 I 坚持下去 it 如此紧密。

本章的五个步骤是与我们的内科治疗师一起看自我的方法。 我们需要以各种方式来看待它,因为自我没有 待检查。 自我会回避爱的光芒,因为如果我们通过爱的眼睛看到它,我们就会看到它的真实 - 没有!

这些步骤受到课程教导的愈合过程的启发(奇迹课程)。 您可以使用它们来解决焦虑,困难的关系或任何其他问题。 他们会带你通过找到自己的意愿,认识到你的问题,并将你困扰你的内容交给你的内心治疗师。

让我们从最基本的概念之一开始:意愿。

步骤1:找到你的愿望

愿意是幸福的关键。 这一切都是从开放的角度出发,以不同于目前看到的方式来看待事物。 当我们仍然强烈地认同我们的自我人格时,我们想要让事情变得艰难,所以我们认为我们必须付出巨大努力才能改变。 但是,奇迹的级联可能只是从一点点意愿中发生。 你的内科治疗师照顾其余的。 虽然我们可能刚开始不准备接收已经属于我们的礼物,但是当我们为他们做好准备时,他们会在那里。

我的意愿在哪里?我如何找到它? 这个过程很简单。 问问你自己,我是否愿意看到这个不同? 如果答案是肯定的,你已经找到了你的意愿。

但是,如果我们对自己公开坦诚,通常我们可能会承认我们是 愿意放弃怨恨,看到不同的东西,或放下一些东西。 我们陷入看待事物的方式,阻碍了真相与和平。 我们想要我们的方式,该死! 如果我们注意,我们可能会注意到我们的和平随着那种顽固的选择而消失。

如果我认识到我真的不想看到不同的东西(也就是说,我宁愿做的不是快乐[ACIM T-29。VII.1:9]),有一个过程可以帮助我找到自己的意愿,但是从现在可能删除。 所以我问自己,我是否愿意 愿意 看到这个不同?

当你可以肯定地回答这个问题时,你已经找到了需要的一点意愿。 触动那一点点的意愿,然后把它提供给内科治疗师。

当你的恐惧感激烈时,问问自己你是否愿意以不同的方式看待这种情况。 如果是这样,你已经找到了你的意愿。

第2步:坚持激进的自我诚信态度

诚实的对立面是否定的,否认是自我保护的强大手段。 无论我们是否意识到,我们一直使用拒绝隐瞒。 我们否认我们仅仅由爱做成,然后向世界展望,填补我们内心的空虚。 我们感到不安,因为我们觉得被另一个人判断; 如果我们诚实,我们不得不承认我们首先对他们进行了评估,嘿,我们宁愿否认这一点。 我们经常有恐惧的想法,但我们通过迅速分散注意力,否认他们在那里。

举个例子,当你学习你时你感觉到的瞬间满足感比你认为的对手更好。 虽然这可能很难承认,但如果仔细观察,可能会发现偶然的,小小的自我想法。 在别人的斗争中感到满意并不是一种社会上可以接受的感觉,所以我们很快否认它。 然而否认它不会摆脱它。 这个判断或“恐惧的一小部分”需要被观察和撤消。

如果我们不诚实地承认我们自己头脑中的黑点,他们不会被改变和治愈。 如果我们认真寻找持久的和平,我们需要对自己和我们的内心理疗师完全和无可挑剔的诚实。 这意味着对那些在我们的脑海中穿梭的丑陋的,社会上不可接受的想法是完全诚实的,即使它们只持续一秒钟。

目标不是停止产生负面想法。 这是没有,我们会保持与我们的内心治疗师分享(ACIM T-15.IV.9:2)。 在分享之前,你不需要清理你的想法。 相反,你被要求把你的内心深处的肮脏的内容带到你的内心治疗师的灯光下,让它能够将你的错觉转化为爱的感觉。

如果你感到焦虑,沮丧或以任何方式感到困扰,就承认它。 如果你觉得自己有判断力,那就去拥有它吧。 不要拒绝这些感觉。 这些都是红旗,表明它是时候工作 - 无法避免它们,拖延或分散注意力。 你如何做的最重要的指标是你的感受。 如果你感觉不到纯粹的快乐,那么自我就在驾驶你的车。

步骤3:直接看看有什么是你的

一旦你致力于一种诚实的态度,你就准备好直视你心目中正在发生的事情。 你可以通过问自己两个问题来做到这一点:

  1. 我现在感觉到什么?
  2. 我脑海中有什么想法?

情绪可能激烈或微妙,思想可能是明显的或稍纵即逝的。 无论哪种方式,我们都必须仔细研究我们的思想,以防止阻碍和平的信仰。 要做到这一点,我总能帮助我制作我的恐惧和刺激的洗衣清单。 以下是我的期刊中的典型恐惧列表:

*恐怕我会死去。
*我害怕受苦。
*我害怕生病。
*我担心情况X会以某种方式出现。
*我怕我亲人的痛苦。
*我害怕让别人失望。
*我害怕失去一段感情。
*我害怕害怕。

花点时间制作一份自己的恐惧清单。

但列出我们的恐惧只是第一步。 我们可以看看引发我们恐惧的潜在信仰。 看看你恐惧列表中的每一项,并问问自己:“这种恐惧表明我相信什么?”列出这些信念的清单。 这里是我的一个例子:

*我相信我只限于一个身体。
* 我真的 do 相信我是科琳。
*我相信我会受到伤害,并且我可以受苦。
*我真的相信死亡。
*我相信我真的设法将自己与爱分开。
*我相信世界比神更多。
*我相信我以外的所有事情对我来说都没问题。
*我相信我的身体会伤害我。
*我相信我可能是孤独的。
*我仍然相信有些东西是无法原谅的。

真诚地对待自己对你持有的邪恶信念。 不要回避任何事情。 当你准备好时,转向疼痛和不适,并想象你身边的内心治疗师。 你可以对自己说,“我愿意和我的内心治疗师一起看这个。”记住你并不是单独看着它,这会让人感到安慰。

第4步:承认恐惧来自你的分裂心灵

我们在世界上看到的“在那里”是对我们心目中的事物的反思和投射。

从表面上看,这意味着如果我看到苏茜不成熟,评判,和斤斤斤计较,那么我们可以说我必须具备这些素质。 我不喜欢另一个人的是我自己不喜欢的东西,而且我的行为能力完全相同。

然而,课程比这更深入:“我对我所看到的负责。 我选择我所经历的感受,并决定我将实现的目标。 而我所要求的一切似乎都发生在我身上,并按照我的要求接收“(ACIM T-21.II.2:3-5)。

我们认为发生在我们身上的每一种恐惧和焦虑都源于我们的孩子心灵的睡眠部分,该部分相信自我。 由于我们的孩子心灵的一部分在睡梦中,其中一部分在爱情中清醒过来,所以我们可以说它是分裂的。 我们发起并从这个地方投射的一些东西并不好。 请记住,这个沉睡的心灵部分有很多内疚和恐惧。

我当然不是暗示“新时代有罪”,认为所发生的一切都是负面思想,消极态度,不良业力或过去生活带来的负担。 问题实际上比这更深。 不好的经历代表了自我的最大努力,让你相信自己创造的世界。

记住,自我的目标是保持有罪。 自我希望与我们的来源保持分离,并且只有通过坚持我们对分离的信念才能做到这一点。 自我利用我们发现的每一个痛苦环境来强化它的信息,即我们看到的是真实的,而我们是身体。 残留你的脚趾,它很痛。 随着恐慌发作而疯狂出现,身体全面警惕起来! 如果我们遵循自我,我们就会成为愿意参与其无尽痛苦的过山车骑行的参与者。

看起来发生在你身上的一切都可以成为一个唤醒的机会,因为你的内心治疗师会改变每一种情况,为你提供奇迹而不是抱怨。

即使我们感到焦虑并相信我们无能为力地陷入自我,但我们心中仍然存在一个安静,不变的部分,仍然完全处于和平状态。 即使在动乱之中,也可能意识到这种安静的,仍然是我们心中的一部分。

当我们选择倾听我们的内在治疗师而不是自我并在意识层面上体验奇迹时,我们会提醒沉睡的孩子心灵,没有什么可以恐惧的,它可以重新唤醒它的真相。

所以,我们可以尝试承认所有的恐惧来自于分裂的思维,而不是将责任归咎于人,情况或上帝来引起我们的焦虑。 当我们看到并学会治愈这种分裂时,焦虑就会消失。 我们有权看到目击者恐惧或目击者爱。 选择是我们的,因为我们自己没有任何东西。

第5步:把它交给你的内在治疗师,而是要求奇迹

在直接看到你内心的感受,并承认他们来自你的分裂思维之后,你可以把所有的东西都交给你的内科治疗师,以便它可以改变。

愿意放开你看待事物的方式,让你的内心理疗师能够完成自己的工作:交换错误的看法以获得真实的感知。 这种看法的转变是一个奇迹。

你也可以将这一步考虑为与你的内科治疗师进行“思想交换”。 你摆出一个消极的想法,你的内心治疗师换了一个奇迹。 这就像玩扑克并将不需要的牌放在桌上,以便庄家可以给你更好的牌。 正如你所知道的,给你的内在治疗师换取奇迹让你感到快乐,这种思想交换变得毫不费力。 这不是魔术。 这些神奇的爱情思想已经在你的脑海中,等待着通过你表达。

尽管奇迹已经在那里,但是,你可能没有准备好接受它。 如果你将自己的观点告诉内心理疗师,似乎什么也没有发生,你的任务就是相信当你准备好时你会得到奇迹。

提醒:我们被问到 做内心治疗师的工作。 当出现问题时,解决问题的方法并不是我们的任务,也不是改变我们的消极想法。 相反,我们可以通过我们的意愿让我们的内科治疗师更正。 我们的内心理疗师会选择爱 给我们。

版权所有©Corinne Zupko的2018。
新世界图书馆许可转载
www.newworldlibrary.com.

文章来源

从焦虑到爱:一种释放恐惧,寻求持久和平的激进新方法
通过Corinne Zupko。

从焦虑到爱:一种放开恐惧并寻找持久和平的激进新方法 - 科琳Zupko作者科琳娜祖普科在危急的焦虑威胁着她的生活时,不顾危急地进行了心理学研究。 科琳寻求的方式不止是暂时缓解她的症状,而是开始研究 奇迹课程 (ACIM),正念冥想,以及治疗焦虑的最新治疗方法。 在 从焦虑到爱,她分享了她学到的知识,并在整个过程中引导你,帮助你解除焦虑思维并促进思想和行动的思维转变。 无论是日常压力还是近乎瘫痪的不适,您都会发现科琳的方法提供了一种治疗恐惧和焦虑的新方式 - 而不仅仅是应对。

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关于作者

Corinne Zupko,EdS,LPCCorinne Zupko,EdS,LPC, 已经在全国会议,教室,研讨会和治疗椅上为成千上万的人进行过辅导,辅导和教育。 她通过其共同创立的Miracle Share International组织为每周为公司客户提供每周冥想课程,并为全球最大的ACIM虚拟会议提供辅导。 访问Corinne的网站 https://fromanxietytolove.com/

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