利用您的优势并在挣扎中找到意义

发挥优势,在奋斗中找到意义
图片由 塔尼亚·迪马斯(Tania Dimas)

至少从进化的角度出发,时刻保持对危险的警觉,这帮助我们作为一个物种生存。 一个意想不到的结果是,它也迫使我们拥有 负偏。 大多数人必须努力去正面思考而不是负面思考。

随着时间的流逝,发生了几波心理学“浪潮”,为我们带来了新的理解和帮助人们的方式。 这样的一波,叫做 积极心理学,这是通过该领域得出的,这鼓励我们着眼于自己的优势而不是劣势,以及正在行事而不是不行的事情。

积极的哲学也强调人的力量和对幸福的追求。 对功能障碍和疾病的持续关注被认为是不希望的,甚至可能是有害的。 保持这种悲观的观点消除了我们的看法,即我们在思考和行为方式上有选择。

将思维转变为更积极的风格的另一个好处是,它可以帮助“重新连接”您的大脑。 从神经科学中我们知道,大脑具有形成和重组神经连接的能力,这个概念称为 神经可塑性。 大脑的神经元可以以不同的方式“发射”。 当大脑改变这些神经网络时,新的模式变得更强。 这通常是在我们学到新知识之后发生的。 我们可以调整思路,专注于自己的优势,以帮助建立更乐观的前景。 这样做将肯定您的精神韧性,并使您更快乐。

发挥优势的第一步是对它们进行盘点。 不要淡化或最小化任何可能的力量! 现在该夸耀一下您的积极属性的荣耀了。 考虑一下自己会想到什么,以及他人给予的反馈和称赞,或者是学校或工作以年级或加薪形式的直接反馈。

以下是一些问题,可帮助您创建完整的优势列表:

*您通过工作,教育或专门培训获得了哪些具体技能或能力?


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*因为您天生或精通它,您喜欢或喜欢什么?

*您从雇主,老师,家人或朋友那里得到了什么积极的反馈?

*您有什么独特的才能吗?

*您可爱的内在品质是什么? (例如:无判断力,诚实,善良,慷慨,有爱心,魅力,精神,慈善,幽默,公正,好奇。)

*您有什么吸引人的身体素质? (例如:身体健康,精力充沛,强壮,有吸引力。)

*您取得了大多数人没有的成就或被认为难以实现的成就?

如果您想找到一种使自己充满活力,充满希望和乐观的方法,那就花些时间专注于这些优点。 当您悲观地思考时,请抓紧自己,然后立即考虑一下此处列出的优点。 这样您将释放更多的潜力。 您还将巩固一个新习惯,从而激活新的神经通路。

易受伤害

脆弱是您做出选择和参与实践的核心。这是关于您如何面对不可避免的模棱两可的反应。 脆弱性是使所得体验有意义且有目的性的原因。

使我们在人际关系中感到脆弱的基础之一是我们的能力不足或价值不足。 至关重要的是,您必须将这个想法从头脑中消除,并每天重复自己一遍,以确保自己足够,值得。 您必须始终在寻找证明这是事实的证明,无论多么小。 我们倾向于相反的做法,这对我们的人类精神和灵魂没有丝毫帮助。

您绝不需要受到任何其他人的攻击 获得权利 接收它。 当构建基块与任何人(浪漫的或柏拉图式的)相互联系在一起时,它会缓慢而逐渐地发生。 随着您的安全感和信任感的增强,脆弱性将随之而来。

在斗争中寻找意义

将痛苦视为成长的隐性诱因。 你比你想象的要强大。 现在开始探索疼痛的重要性。

这里有一些问题可以帮助您探索斗争中的意义:

*这种经历对我,我的生活或我需要做出的改变有什么启发?

*根据我的经验,有什么积极的东西吗?

*这种经历告诉我我对逆境的反应是什么?

*这次经历有没有机会?

*这种经历使我变得更坚强吗?

*这种经历是否暴露了我需要继续努力的弱点?

*这种经历是否有助于我与去过那里的其他人建立联系?

*这种经历是否使我对生活(或其他方面)的看法变得更好了?

没有人能免于痛苦甚至悲惨的生活事件。 在这些艰难的时刻,可能会出现一些最大的变化,或有关您的生活方式的启示。

您不必为体验本身而心存感激或迷恋,但您也许会对其中的意义和从中汲取的教训表示感谢。 您是选择让体验削弱还是增强自己,这是您的选择。

版权所有©2019 by Marni Feuerman。 版权所有。
经书中许可转载, 幻影和面包屑.
出版者:新世界图书馆。
www.newworldlibrary.com

文章来源

Ghosted and Breadcrumbed:对于不可用的男人而言,他们会不断下降,并且要了解健康的关系
作者:Marni Feuerman

Ghosted和Breadcrumbed:Marni Feuerman不再为不可用的男人而堕落并且关注健康的关系心理治疗师Marni Feuerman博士为所有那些一次又一次陷入痛苦和不满意关系的人提供深刻而富有洞察力的建议。 她提供解释和解决方案,解释为什么我们吸引和接受不良待遇,体验浪漫伴侣缺乏情感联系,并经常拒绝好人。 基于爱,神经生物学和依恋的科学,以及费尔曼博士的临床经验,本书将帮助您认识到为什么会遇到困难以及如何改善这些模式。

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关于作者

Marni Feuerman博士Marni Feuerman博士 是持牌婚姻及家庭治疗师及持牌临床社工。 她保持私人执业,并提供专注于关系问题,婚姻,不忠,约会和离婚的研讨会。 作为全国公认的关系和婚姻专家,她为无数的在线媒体做出了贡献。 访问她的网站 https://www.drmarnionline.com/

视频:作者介绍并解释了她的书

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