在封锁期间善待你的身体，看看现实世界中人的多样性

: By 简·奥格登

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善待自己的身体，锁定现实世界中的人群查看不同的图像可以使人们对身体的批评减少。 GoodStudio /快门

在过去的30年中，对身体的批评急剧增加。大多数妇女和许多男人对她们的外表感到不满意。他们觉得自己太小，太圆，很短，参差不齐，内衬……列表还在继续。毫不奇怪，这导致自卑感和信心水平下降。

这种身体批评的一个主要来源是媒体（从电视，广告牌到社交媒体），尽管开展了更多的身体多样化的运动，但它仍在继续推广“瘦身理想”。由于我们所有人都在花更多时间在家里消费媒体，而花费在移动身体上的时间更少，因此，为了我们的心理健康，我们需要表现出更多的身体友善。

值得庆幸的是，近年来，人们对这种方法产生了强烈的反响，并呼吁媒体增加机构的多样性。

在我们的最新研究 106位16至30岁的女性在看三组26张图像中的一张前后，对他们对自己的身体的感觉进行了评分。第一组是家用物品的中性图像，第二组是女性的身体和面部图像，其大小和形状比我们通常看到的要多样化得多，而第三组则反映了更为传统的瘦身观念。我们非常熟悉的女性形象。

结果表明，看到身体多样性图像可以使参与者对自己的身体的批评程度降低，而对媒体使用“理想化”图像的批评程度更高。简单地接触到更大的身体多样性会对他们对自己的感觉产生直接影响。

媒体的力量

媒体无处不在，并通过电视，广告牌，电影，计算机和电话向我们轰炸。这可能导致两个关键过程，而我们甚至都不知道。首先是社会比较，因为我们在自己和媒体世界之间进行了不利的比较。这使我们感到自己失败了，成就不足并注定要成为新手。第二个是内部化，即我们将图像内部化并改变思维方式，以认为这些是“正常的”。

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对于身体批评，当我们在媒体中看到女性的“理想化”形象时，我们的社会比较告诉我们我们还不够好，而我们内在的新常态使这种向上的比较得以继续，即使图像不再在那里。

然而，媒体的力量已经超越了它的无处不在，并且巧妙地巧妙运用了手法。因为媒体无处不在，所以我们认为看到的就是看到的一切。新闻就是新闻，科学就是科学，文化就是文化。它太多了，一定是全部。但是，不知不觉中，我们全都陷入了小小的回声室中，这些回声室只是在向我们提供更多我们惯用的东西。因此，我们看到的女性形象范围非常狭窄，因为这是媒体使用的。

最重要的是，我们所有人都注意到互联网如何观看我们所看到的内容并提出更多建议。这进一步缩小了我们消耗的范围，从而创建了更加严格的回声腔。而且，由于我们从未见过任何与这个媒体控制的世界相矛盾的事物，因此我们认为这些图像是正常的，因此下降螺旋还在继续。与世界处于禁闭状态，我们的世界已成为有史以来最狭窄的世界相比，何时会比现在更糟？

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退出回音室

媒体需要更多地促进身体多样性，并停止倡导一种身体形态胜过其他身体形态。我们使用的图像来自正面肖像由活动组织者斯蒂芬·贝尔（Stephen Bell）和时装设计师史蒂芬·泰（Steven Tai）在2018年开发。该项目旨在通过拍摄16名具有明显身体和面部差异的女性来违抗传统美感，并支持领先的“变脸”慈善组织。

连同身体积极运动 –以及最近的运动，例如 Dove 多芬, #ThisGirlCan 和女装公司鹰巢 –这样的举措挑战了媒体摆脱狭narrow的美感。

我们也可以简单地在别处寻找我们的规范。媒体很可能会以狭narrow的美感来轰炸我们，但是当我们从手机或计算机上抬头看时，现实世界在身体多样性方面做得很好。在那里，有比我们在屏幕上看到的任何东西都更胖，更瘦，更年长，更年轻，秃头，毛发，起皱，颤抖，大鼻子和小嘴的人。

这是我们应该寻找社会比较和内部化的地方。我们的朋友，同事，家庭成员和路人向我们提供了一套完善的身体多样性准则。因此，当这种锁定结束时，如果我们记得往上看，而不是往下看，我们的正常范围可能很快就会变得广阔，不受限制，健康并恢复积极。