艺术如何促进心理健康

艺术如何促进心理健康 在家里或学校,可以通过练习艺术来建立管理心理和情感健康的能力。 (存在Shutterstock)

在因冠状病毒而自我隔离的过程中, 许多人正在转向 艺术。 也许他们寻求创造性的出路或表达机会; 但是他们的吸引力也可能是由天生的使用大脑的方式来驱使他们感觉良好的。

作为教授和艺术教育者20多年,我亲眼目睹了艺术丰富的生活所带来的精神收益-但请不要相信。 在尖端研究的支持下,有一个强有力的,令人信服的案例 艺术对心理健康有积极影响.

心理 某些时候,到40岁时,健康问题影响了近一半的全球人口。 除此之外,最近 大流行对维持心理健康,处理恐惧和不确定性的挑战,而且很明显:现在是时候改变思维方式了。

艺术如何促进心理健康 10年6月2020日,在伦敦唐宁街XNUMX号的一扇窗户上陈列着感谢国家卫生局的儿童艺术品。 (美联社照片/马特邓纳姆)

艺术为促进心理健康提供了基于证据的解决方案。 尽管练习艺术并不是应对所有心理健康挑战的灵丹妙药,但有足够的证据支持在家庭和教育系统中优先考虑艺术。

为了管理幸福

艺术与心理健康之间的关系在 艺术治疗,将基于艺术的技术(例如绘画,舞蹈和角色扮演)应用为基于证据的技术 精神健康问题的干预措施,例如焦虑和抑郁。 越来越多的证据表明,艺术可以用于非治疗环境以促进心理健康,例如 表演艺术以了解学校的核心学科领域 或与精神健全且想要 保持那种健康感.

换句话说,练习艺术可以用来建立 管理一个人的心理和情绪健康的能力.


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Neuroesthetics

随着生物学,认知和神经科学的最新进展,关于艺术和大脑的证据有了新形式。 例如,研究人员使用生物反馈来研究视觉艺术对 神经回路和神经内分泌标记物,以找到视觉艺术可促进健康,保健并促进对压力的适应性反应的生物学证据.

在另一项研究中,认知神经科学家发现创造艺术 降低皮质醇水平(压力的标志),并且通过艺术,人们可以诱发积极的心理状态。 这些研究是一个新的研究领域的一部分,称为 神经美学: 艺术的神经生物学基础的科学研究.

神经美学使用脑成像,脑电波技术和生物反馈来收集关于我们如何回应艺术的科学证据。 通过这种方式,有物理,科学的证据表明艺术以新颖的方式吸引人的思想,以健康的方式利用我们的情感并使我们感觉良好。

艺术如何促进心理健康 艺术以新颖的方式吸引了我们的思想。 (存在Shutterstock)

正念与流动

人们还发现艺术是有效的工具, 正念,在学校的一种流行趋势 对...有效 管理心理健康.

正念就是 在没有判断力的情况下意识到并意识到您的思想和心态。 艺术的认知反射方面,除了转移认知重点的能力之外,还使它们 作为正念的工具特别有效。 具体来说,与视觉艺术互动一直是 被发现可以激活大脑的不同部位 除了那些被逻辑,线性思维所征服的东西之外; 另一项研究发现 视觉艺术激活了大脑的独特视觉区域.

简而言之:艺术通过有意识地转移心理状态来进入并参与大脑的不同部分,从而为正念创造了条件。 对于那些经常在艺术领域进行练习的人来说,我们意识到这些状态可以通过神经系统来移入和移出并获得生理上的好处,这种神经系统可以激发并奖励认知挑战。 神经美学的发现表明,这不是艺术家独有的经历:那些不从事艺术活动的人根本无法利用。

研究表明,艺术可以用来创造一种独特的认知转变,使之转变为一种整体的心理状态 流动,一种在艺术家中最先确定的最佳参与状态,它在精神上令人愉悦,并且在神经化学方面具有奖励作用.

关于两者之间的关系有很多研究 艺术,人流与心理健康流动状态与正念有关, 注意, 创造力 乃至 认知度提高.

教育收益

尽管在可衡量的顶级期刊上发表了越来越多的证据,但这些期刊都经过同行评审 艺术在教育中的好处,例如提高学业成绩创新思维的发展,艺术继续 在教育中被边缘化.

神经美学研究能否最终为决策者提供优先考虑的教育艺术证据? 如果是这样的话,我们可能正处在复兴的边缘,它铭记着人类创造的本能。

有一件事是肯定的: 影响年轻人的精神健康危机 牵连 系统性的失败为成功提供了正确的工具。 任何人都不应该接受。

基于艺术的正念的三个技巧

犯错误: 尝试一些新事物,并乐于学习错误。 大多数艺术家会练习很多年,然后才能渲染出逼真的东西,他们愿意在此过程中犯下许多错误,这可能是因为大脑奖励了学习。 如果您在家中尝试此操作,除非有时间监督,否则不要鼓励孩子做任何麻烦的事情。 对于孩子来说,没有什么比在您鼓励的事情上遇到麻烦更糟了–它可以粉碎他们对艺术的热爱并抑制创造性的探索。

艺术如何促进心理健康 对可重复使用的材料进行实验会强调过程胜过产品。 (存在Shutterstock)

重用并重复: 玩耍并尝试使用可重复使用的材料,例如可轻松擦掉的窗户上的干擦标记,或雕刻可压缩和重塑的材料(例如橡皮泥)。 这强调了产品的实践和过程,并减轻了制造看起来不错的产品的压力。 如果您真的必须保留一份副本,请为该作品拍摄一张快速照片,然后放开。

限制语言: 制作艺术品时,尽量不要说话,如果您正在听音乐,请选择没有歌词的内容。 在视觉艺术过程中激活的大脑部分与为语音生成和语言处理激活的部分不同。 休息一下那些过度劳累的部分,沉迷于这样做带来的平静放松。 被释放的神经化学物质感觉很好,这就是您的大脑感谢您的经验的方式。谈话

关于作者

Brittany Harker Martin,领导力,政策与治理副教授, 卡尔加里大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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