如何消除负面的自我对话

如何自己说话

当我们意识到成为我们的故事线 - 的东西,我们告诉自己,继续前进 - 我们可以使用的肯定,使我们的精神喋喋不休更流畅。

肯定与正面的话和感受抵消负面的故事线。 他们有权力立即切断通过消极的自我谈话,并带我们到一个地方,我们可以知道我们内心的光芒。

例如,当出现问题的时候,我们可能会说:“这只是证明我是多么愚蠢 - 我永远无法做任何事情! 为了提高认识,你可以使用一个确认,例如“我所做的每件事情都完美无缺,无论小小的挫折如何”。

重复这个之后,你的思维定势会发生变化,你就可以把你的故事情节调整到这样的程度,“那么,那个时候我真的会吹嘘它,但是我会弄清楚发生了什么,做一些调整,再试一次!”

改变你的自我对话

这里有一些其他的可能性来改变你对自己说的话:当你发现自己在思考别人的消极想法时,你可以说:

“我可以接受一切众生吗?”
而不是
“只要他打坐,他就会没事的。”

当你发现自己被一种情况抛诸脑后时,你可以说:

“我可以不受事件的来龙去脉的干扰”
而不是
“我一定是老了,我不能再改变了。”


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当你发现自己完全陷入分歧时,你可以说:

“这不好笑吗?
代替,
“如果我现在不离开这个房间,我会死的。”

当你发现自己无法继续时,你可以说:

“我已经走了很长一段路,我会一步一步地继续前进”
代替,
“今天我无法完成这项工作。”

当你发现自己被别人的幸福焦虑和无奈困扰时,你可以说:

“我深深的关心你,但我不能让你免受痛苦”
而不是
“我是一个可怕的家长(或朋友)。”

当你发现自己因为别人依靠你而感到内疚,并且无法满足他们的期望时,你可以说:

“祝你幸福,但我不能为你选择”
代替,
“我很抱歉,我想我是一个自私的人,我的母亲总是这么说,反正我不知道该怎么帮忙。

当你发现自己被内疚和责备刺穿,你可以说:

“今天是我生命中的一个转折点”
而不是
“为什么我总是把事情搞砸了?”

当你想要一些看起来不可能的东西时,你可以说:

“我有一切我需要快乐”
而不是,
“我真笨,我从来没有计划过。”

一旦你开始尝试用积极的自我对话,你会看到它有一个几乎是无限的各种形式。 像太阳,月亮,星星,它有一个奇怪的能力,连接你自己和他人的亮度。

版权所有2000,由Hay楼公司出版
www.hayhouse.com.

文章来源

到由卡洛斯Warter灵魂的途径。灵魂之路:101方式打开你的心
由卡洛斯Warter。

本指南的目的是向读者展示体验到他们真正的美丽,他们的灵魂和神圣的,他们需要知道的一切。

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关于作者

卡洛斯Warter,医学博士卡洛斯Warter医学博士 是一名医生,超个人的精神心理医生,讲师,并在意识的提高和替代疗法领域的先驱。 他是作者 灵魂记得 你以为你是谁? 你神圣的自我愈合力。 在智利出生,博士Warter被授予联合国和平使者和大同Mundi的奖项为他的人道主义努力。 他提出,无论是在美国和世界各地的主题演讲,研讨会和研讨会。 他的网站是在 http://www.drwarter.com.

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