如果事情不按照你的方式,玩高兴的游戏!

让我们玩的很高兴的游戏!

触发系统当你发现自己在一个困难或不舒服的情况。

工具: 想想即使在这个令人不愉快的时刻,你也感到高兴的三件事情。 他们可以是你感到高兴的事情不会发生,或者你感到高兴的事情正在发生。 感受欢乐,让自己微笑。 这个工具的座右铭是“事情总是会变得更糟”。

当天空似乎正在下降,在您...

一个夏天的下午,我和我的母亲正走在华盛顿特区附近的史密森博物馆附近。 一阵阵阵风刮过了街道,随后是暴风雨吹过太阳。 我们知道雨很快,但是我们的车仍然有几个街区。 。 。 如果我们只能在天堂开放之前做到这一点。

闪电点燃了天空; 雷声隆隆。 空气哗哗地流了出来,把我的棒球帽从我头上拿了下来。 然后倾盆大雨开始了。

我们周围的人们喘气,奔向最近的博物馆入口处。 雨水猛烈地狠狠地打了下来,几秒钟之内就把我们浸透了。 我们和人群一起跑进了一个充斥着潮湿行人的博物馆的门厅。


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玩的很高兴游戏

我的母亲叹了口气,抱怨道。 我们周围的人,其中许多人试图平息哭闹,也叹了口气,抱怨道。 我闭上眼睛,深吸了一口气,说:“我认为现在是一个很好的时间玩的很高兴的游戏。”

“那是什么?”问我妈。

“这是一个游戏开始盲目乐观。 我玩的时间与孩子们。“

盲目乐观是一个心爱的虚构人物在一个 由同一个名字预订 1913由E​​leanor H.服务员的写在。 盲目乐观有乐观的诀窍,发现即使在情况危急的事情,很高兴。 自从读完这本书,我用它与我的孩子们,每当我们发现自己在困难的情况。

我很高兴...

让我们玩的很高兴的游戏!

“我先来,”我说。“ “我很高兴,我和我的妈妈。”(我们并不住在靠近彼此,所以它总是一种享受在一起相处的时间。)“​​我很高兴,我没有尖叫的婴儿与我“。(尖叫的婴儿被包围,可以是粗糙的,是的,但实际上是负责尖叫的婴儿是另一个层次的痛苦。)”最后,我不呕吐。“(我的孩子,我有一个笑话,我 时刻 使用这一个高兴的游戏。)

我的母亲愉快地加入了。 “我很高兴我们有这个博物馆冲进去。 我很高兴我们的车不太远。 我很高兴和我女儿在一起。“(我们拥抱了一下)是的,我们正在湿润,像人类沙丁鱼一样被捣碎成一个小空间,但是我们找到了一种方法把我们的注意力从不愉快中转移出来,感谢。

目的: 当我们把注意力集中在积极的事情上时,即使发生了负面的事情,我们也会学习重定向我们的想法,并停止沉迷于痛苦中。 感恩和视角是内心平静的直接途径。

©2011。 保留所有权利。
出版社:Berkley出版集团,
企鹅集团的印记。 www.us.penguingroup.com

文章来源

内心的平静的捷径:70每天宁静的简单路径
阿什利戴维斯布什。

文章摘录:捷径内心的平静,阿什利戴维斯布什它可以是一个挑战,以达到平静和放松的心态,尤其是在我们的现代世界。 但在内心的平静的捷径,阿什利·戴维斯布什帮助读者学习如何打“之中正念联快速,简便,普通的日常活动和恢复喘息的精神混乱的暂停按钮。

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关于作者

阿什利·戴维斯,布什一书的作者:内心的平静的捷径 - 日常宁静70简单路径阿什利·戴维斯布什LCSW是持牌的心理治疗和悲痛中埃平,新罕布什尔州私人执业辅导员。 她是几个自助书籍作者:超越损耗,声称你内心的成年和快捷方式到内心的平静:每天平静70的简单路径。 她的工作重点是应对与损失,寻找意义,最大限度地发挥人的潜能,寻找内心的平静,和导航转换。 阿什利股每月她的想法,在她的通讯,静水生活深切的工具和资源。 她促进了两个在线的悲伤支持团体,悲伤一 www.facebook.com / transcendingloss 和一个寻找内心的平静 www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace。 访问她的网站: http://www.ashleydavisbush.com

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