除了我们对未来的忧虑之外，还有另一种我们告诉自己的故事给我们带来了很多的痛苦。 这些是关于什么阻止我们在这个时刻快乐的故事。
“如果只有”的故事，这往往是这样的：“如果他只是听，我会很高兴。 如果只有阳光灿烂，我会很高兴。 如果只有我的背部没有受伤，我会很高兴。 如果只有我在银行里多赚一点钱，我会很开心的。 如果只有我获得晋升，我会很开心，如果他只爱我，我会很高兴......“你知道演习。
首先确定你正在告诉自己什么让你在这个时刻不快乐的故事。 要非常具体地写下你现在正在阻止你快乐的事情。
什么让你从现在开心？
仔细想想，写下来。 什么让你现在不开心？ 这是你的工作吗？ 这是你的老板在工作吗？ 如果这是事实，故事是什么？ 写下来。 这是你的健康吗？ 如果是这样，故事是什么？ 这是你与你的伴侣或你的孩子的关系吗？ 如果是这样，故事是什么？ 这是天气吗？ 这是你的年龄，你的容貌，你的银行账户的金额？ 究竟是什么阻止你现在开心？ 这是世界的情况吗？ 这是你父亲的健康吗？ 它是什么？ 指出故事并写下来。 然后问你关于你的每一个陈述的四个问题。
这四个问题是：
1。 这是真的吗？
2。 你能完全知道这是真的吗？
3。 当你思考这个想法时，你如何反应？
4。 你会没有想到谁？
和转机（原来的说法完全相反）。
从拜伦·凯蒂的书 爱是什么
根据我的经验，当你问这四个问题，并调查什么阻止了你此刻的快乐，这些故事往往会根据真相而消失。
心灵的宇宙：我们的思想阻止我们快乐
我们生活在一个精神世界里，这意味着我们的思想只能阻止我们现在幸福。 没有事件或外部的情况可以做到这一点，只有一个故事。 但请不要相信我; 找出自己是否这个激进的主张是真实的。
只有一种方法可以做到这一点，那就是尝试我的建议。 记下一切阻止你现在快乐的事情，并调查你的故事。 找出真相。
当你写下你的故事，并提出四个问题时，你会发现你自己的错觉！ 现在正在阻止你快乐的错觉。 我为什么这么说？ 问四个问题，自己找出来！ 看看这个宇宙中是否有什么东西可以阻止你从此时开心。
我知道这是一个非常雄心勃勃的主张，但是这是真的。 总有 - 总是 - 一个正在阻止你快乐的故事。 为什么？ 正如我刚才所说，我们生活在一个精神世界里。 我们所有的经验都是由我们的想法决定的 没有别的事情发生 - 这就是好消息 - 因为这意味着没有任何东西 - 绝对没有什么，但是我们的思想可以阻止我们现在过上幸福的生活。 没有别的，没有外部事件或情况可以做到这一点，只有我们的故事可以做到这一点。 但请不要相信我; 自己找出是否属实。
另一种讲故事：沉迷于过去的怨恨与伤害
还有另外一种故事可以像云彩一样掩饰你的快乐，这是一种负面的故事叙述，涉及过去的怨恨和过去的伤害。
不管过去有多少人受伤，现在还在发生，现在还是你的经验。 现在你感到不快乐。 就像我们担心未来一样，你的痛苦现在正在发生。 我们所有的经验仍然在这里发生。 没有其他地方可以发生，这显然是因为只有现在。 过去和未来都不存在; 他们只是我们心中的想法，现在正在发生。 所以你的故事，不管它是什么，现在还在发生。
在试图清除你的想法，并消除阻碍你自己的真正快乐自然的经验的云，你可能想考虑如何住在过去的伤害正在影响你现在。 当你回想过去的痛苦时，它是如何让你感觉如何，这是如何影响你目前的选择和行为？
做一个好的方法就是尽可能详细地浏览你所谓的人生故事，当你发现不舒服的地方时，把它们写下来。 写下困扰你的事件的故事，然后问拜伦·凯蒂的四个问题来调查他们。 看看会发生什么！
记忆呢？ 他有，她说...
但是记忆和记忆的作用呢？ 我现在提出这个意见是因为你对我所说的反应可能是......但是我记得......“当他离开我的时候，我感到非常沮丧。”或者“当她偷了我的钱，我很愤怒，因为我有“”当我们的企业破产时，我非常沮丧，我精神崩溃了。“”当我父亲去世，我哭了好几个星期。
当我们看这些陈述时，有趣的是要注意每个陈述中有两条信息。 我们记住了实际事件，即所谓的事实，其中包括上述每一个陈述的第一部分：“他离开了我”。“她偷了我的钱。”“我们破产了。”“我的父亲去世了“这是事实。 这是事件发生的记忆。
但是，每个陈述或记忆的第二部分 - 这是我们附加到事件的故事。 这种记忆是我们对发生在我们身上的事物的解释。 我们的故事是告诉我们这些事件是什么意思的方式，每个故事都是基于我们对生活的信念。 所以我们说：“当他离开我的时候，我很伤心。”“当她偷了我的钱，我很愤怒，因为我必须从头开始。”“当企业破产时，我非常沮丧，我有一个紧张崩溃“。在每种情况下，我们都可以看到我们把这个事件和我们对事件的解释结合起来，并且出来了一个故事。
当事情发生在我们的生活中时，我们会根据我们对生活的信念来为这些事件添加故事情节。 那么当我们记住这些事件时，它们对我们具有特定的含义 - 而且是一种情感上的负责。 这是我们一直以来都在做的事。 除非我们的故事让我们受苦，阻止我们过上幸福的生活，否则这样做基本上没有什么错误。
如果是这样的话，如果我们的故事和记忆引起不适，痛苦和痛苦，那么仔细看看这些故事和故事背后的信仰是个好主意，并问拜伦·凯蒂的四个问题。
外面的情况能影响我吗？
所有的事件，不管它们是什么，都是中立的。 他们本身没有意义，但是这个说法可能听起来很激进。 这是它的方式。
事实就是事情刚刚发生。 我们的事件经验是我们信仰的结果，也是我们对这些事情是好还是坏，高兴还是悲伤，对与否等的解释的结果。这就是我们正在经历的一切。 我们所经历的是我们对这些事件的意义的解释。 这是所有可能发生的事情。 那就是我们的生活; 那是我们的世界。 没有别的事情正在发生。 （没有别的可以继续。）
所以如果我们认为事件不好，那就是我们的经验。
如果我们相信一个事件是好的，那就是我们的经验。
而更基本的是，如果我们相信外部事件，环境和人们可以影响我们 - 那么他们就可以！ 我知道这个问题变得棘手，但它更像安慰剂效应。 如果你相信这个药丸会带走你的头痛，那么即使它只是一个糖片！ 生活中的其他一切也是如此。
你得到你相信的东西
所以这真的归结为：事件只会影响你，如果你认为他们可以！ 但事实是，没有什么能影响到你，但你自己的想法！ 我觉得这个如此激进，如此惊人，以至于这一点的意义仍然令我着迷......
这就像我们是集体梦游者谁没有看到这个！ 在梦里走来走去的集体梦游者，其他人，事件，事情和情况对我们有力量，而事实上他们却没有！ 我们都吞下了一个集体的谎言，直到我们醒来之后，我们才会忍受我们相信我们应该遭受的痛苦！
所以，如果你想要绝对的自由，那就是真正的快乐，把自己唤醒，玩这些想法直到他们点击你！ 只有你能做到这一点，没有人能为你做到这一点 - 一旦你得到它，没有人可以从你身上拿走它。
©2013 Barbara Berger。 版权所有。
作者许可转载。 出版Ø丛书，
约翰·亨特出版有限公司的印记 www.o-books.com
文章来源
你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活
芭芭拉·伯杰。
是什么阻止您现在正在幸福吗？ 是不是你的伴侣，你的健康，你的工作，你的财务状况或你的体重？ 或者是你想你“应该”做的事情？ 芭芭拉伯杰需要看看所有我们认为，做妨碍我们从现在幸福的生活的事情。 芭芭拉10呈现在你的日常生活中，你的人际关系使用这样的认识，在工作和为您的健康实用的方法。
关于作者
芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）撰写了超过 15 部自我赋权书籍，其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“（以 30 种语言出版）和”你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活”（以 21 种语言出版）。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。芭芭拉的最新书籍是“健康的人际关系模式——良好人际关系背后的基本原则”和她的自传“我的权力之路——性、创伤和更高的意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍外，她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议（在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话）。
有关芭芭拉·伯杰的更多信息，请参阅她的网站： www.beamteam.com
