五慈悲男人的五种习惯

五慈悲男人的五种习惯同情会导致幸福感的增加,免于性别刻板印象,以及与他人更好的关系。

我记得是一个非常有同情心的孩子。 在看“草原上的小房子”的时候,当劳拉不能给帕给圣诞礼物的时候,我哭了起来。 但是,12多年的身体虐待和被逼到“像人行为盒子”的限制,在我成年的那一刻,把大部分的同情心强加给我。

虽然我是治疗师称之为“高功能”,但我缺乏同情就像是一种使我的友谊,人际关系,商业事务和生活中毒的癌症。 在46的年龄,我击中了底部。 失业和离婚的边缘,当我不听我的时候,我发现自己正在拍着我四岁的儿子的头。

作为虐待的幸存者,我已经答应自己,我永远不会把手放在我的孩子身上,而是在这里虐待我的亲爱的儿子。

“只有富有同情心的人才能拯救地球。”

我知道我必须改变。 我开始同情,这使我感到同情。 我致力于每天的冥想练习,拿走了 CCARE培养同情心 在斯坦福大学上课,并完成了一个10天静默冥想撤退。 我阅读并研究了所有我能找到的关于同情的东西。

我发现我越感到慈悲,我就越开心。

深信我已经找到了一个快乐和平的生活的重要组成部分,我开始采访慈悲的科学和精神专家,试图找出什么使一个富有同情心的人。 受访者包括UC Berkeley Greater Good Science Center联合创始人Dacher Keltner博士; 斯坦福大学慈善与利他研究与教育中心创始人兼总监James Doty博士; 瑞克汉森博士,作者 硬连线的幸福; 耶鲁大学情绪智力中心主任马克·布拉克特(Marc Brackett) 和 一行禅师,这是由马丁·路德·金(Martin Luther King Jr.)提名的1967诺贝尔和平奖的禅宗僧侣。

从这些访谈和研究中,我编制了一个什么让一个富有同情心的人的名单。

1。 学会将同情视为力量

我参加的大部分活动都是以女性为主。 当我问德黑汉,我们怎样才能使慈悲对人更具吸引力时,他回答说:“慈悲的本性必须有根本的误解,因为慈悲是非常强大的。慈悲比枪支,炸弹和金钱更能保护我们。

虽然社会上有很多男人把慈悲和同情视为女性 - 这意味着我们父权制社会的弱点,但我所采访的所有同情心男人都认为慈悲是一种力量。

Hanson博士注意到,慈悲使人更加勇敢,因为慈悲加强了心 - 勇气来自法文的“coeur”,意思是心。 Dacher Keltner认为,达尔文相信“最善良的生存”,而不是最适合的。 Ted Zeff博士,这本书的作者 培养一个情绪健康的男孩相信只有富有同情心的人才能拯救地球。 泽夫认为,“现在已经到了打破僵硬的男性代码的时候了,这个代码坚持所有的人都应该是侵略性的,厚皮肤的,没有感情的” - 这是对我尝试的类似人的行为的一个很好的描述住在。

我所采访的富有同情心的人赞同达赖喇嘛的说法:“爱和同情心是必需品,而不是奢侈品。 没有他们,人类就无法生存。“

2。 有慈悲的榜样

所有富有同情心的人似乎都有支持他们同情心的本能榜样。 马克·布雷克特(Marc Brackett)赞扬他的叔叔马文·毛雷尔(Marvin Maurer),他是一位社会研究老师,在“情商”这个词被创造出来之前,试图向学生灌输情商。 在中学任教的30年之后,Maurer的 “情感词汇课程” 作为耶鲁大学情绪智力中心的RULER计划的重要组成部分。 同样,这本书的作者马歇尔·罗森伯格(Marshall Rosenberg) 非暴力沟通不断地提到他的照顾他垂死的祖母的同情叔叔。

榜样不是要被崇拜,神化,
或者祈祷。 他们是为了被模仿。

榜样不一定是活的,甚至是真实的。 Chade-Meng Tan,作者 自己搜索,引用本·金斯利(Ben Kingsley)对甘地的描述,将其视为慈悲的榜样。 Rick Hanson博士从科幻小说中提出Ender 安德的游戏 作为一个富有同情心的榜样。 当然,耶稣和佛陀是慈悲的榜样。 关键是把他们当作榜样。

榜样不是要被崇拜,神化或者祈祷。 他们是为了被模仿。 他们铺平了道路,走了一条类似的道路。 我们能否像耶稣问我们一样转过脸来,爱我们的敌人吗? 我们能超越我们的自我,像佛陀那样把所有东西看成一个整体吗?

相反,没有积极榜样指导的个人。 在他的书中 从野人到智者,方济会修士理查德·罗尔(Richard Rohr)描述了他所说的“父亲的饥饿”:“成千上万的年轻人和老年人......没有一个好人的爱,长大了,没有父亲的理解和肯定。”罗尔是14的监狱牧师多年来,他们声称:“我和监狱里的男人和女人发现的唯一的普遍模式是,他们没有一个好父亲。

Juniper网络公司前首席执行官兼1440基金会创始人兼董事Scott Kriens对此表示赞同:“我们能为孩子们做的最有力的事情就是我们希望的榜样。”

3。 努力超越性别刻板印象

五慈悲男人的五种习惯所有被采访的富有同情心的男人都爆出了“像人一样的男人”的盒子。 在他一生中的某个时候,汉森博士意识到自己太左脑筋了,所以他有意识地努力重新与自己的直觉和感情方面联系起来。 灵魂冥想中心项目总监Elad Levinson首先遇到了慈爱和同情,他的第一反应是他认为对于男人来说很典型:“来吧! 你正在成为一个劳斯莱文森。 你不可能坐在这里,祝你自己好。“因此,慈悲的实际行动煽动了他摆脱了性别陈规定型观念。

Ted Zeff引用了一项研究,发现婴儿男孩比女婴更具情感反应,但到了五六岁的时候,“他学会压制每一种情绪,除了愤怒,因为愤怒是唯一的情感社会告诉一个男孩他被允许拥有“。如果社会仅仅把男人的情绪限制在愤怒之中,那么显然男人需要超越这种条件变得富有同情心。

Doty博士指出,人为的角色定义是我们社会的一个主要问题,因为它们阻止了人们表现出的脆弱性。 多蒂说:“如果你不容易受到伤害,就不能爱。 脆弱性是摆脱“类似人的行为”盒子的关键,因为它可以让男人消除男性气质,并与其他人真正联系。

多蒂博士和斯科特·克里恩斯强调真实性是通向慈悲的必要途径。 克林斯把真实性定义为“当某人分享他们相信的东西,而不是他们希望你相信的东西时”。这就打开了与他人同情和真正联系的大门。

4。 培养情商

在他的书 提高该隐,Dan Kindlon和Michael Thompson认为,大多数男孩被提升为情感上的无知:“缺乏情感教育,男孩遇到了青春期的压力,以及他学习和实践的唯一回应,而且是非常残酷的同龄人文化 - 而且他知道在社会上是可以接受的 - 愤怒,侵略和情绪退缩的典型“男子汉”反应。

相比之下,我采访的大多数人都是“情绪化的”,他们似乎以盖革计数器的敏感性来看待和感受事物。 当他谈到同情时,多次的眼泪涌上心头。 汉森解释了他如何“从脖子上”降落,然后把他的20的大部分重新变成了整体。 Chade-Meng Tan的很多 自己搜索 他为Google的员工开发的培训是基于通过注意力培训,自我认识和自我掌握而形成的情商。

同样,理查德·罗尔(Richard Rohr)神父也领导青年男子的启蒙组织,强迫同修面对痛苦,孤独,无聊和痛苦,以扩大他们的情感和精神能力。 这些举动本质上并非巧合。 自然似乎是一个重要的限制空间,让男孩和男人重新与自己的内心世界重新联系。 Hanson博士是一名狂热的登山者。 泰德·泽夫(Ted Zeff)主张在大自然中花时间与男孩们一起,让他们的敏感性得到发展

5。 练习沉默

我经常采访的几乎所有男人都经常沉默一段时间。 他们会“暂停”,以便他们能更清楚地看到自己和其他人。 当我们的采访进行了两个小时的时候,里克·汉森医生要求把它包起来,这样他就有时间去做早晨的冥想了。 在我们采访前几天,孟坦刚刚从一个为期一周的静默冥想撤退回来。 斯科特·克林斯(Scott Kriens)几乎在十年前就开始了日常的日常工作和日常工作,直到今天,

理查德·罗尔(Richard Rohr)神父实践了基督徒的默想祷告,他说这导致了一种超越二元论的“不知道的认识”的状态,我们与他们的思维相比。 罗尔认为,如果不超越二元思维,真正的同情就不可能发生。 罗尔说:“沉默教导我们不要急于判断。

通过正念,沉默的祷告或自然的正念实践,自我意识使富有同情心的人能够接受痛苦,而不会有反应,抗拒或镇压。 Thich Nhat Hanh说,正念“像抱着一个婴儿的母亲”一样温柔地忍受着痛苦,这种诗意的形象得到越来越多的研究的支持, 正念可以帮助培养同情心 为他人。

因此,让更富有同情心的男人的道路是清楚的:理解慈悲作为一种力量,了解自己,超越性别角色,寻找积极的榜样,并成为一个自己。 如果这听起来太复杂了,那么84岁的马文·毛雷尔(Marvin Maurer)用五个简单的词语“爱上了爱”来总结出一个富有同情心的人。

这篇文章最初出现在 更好的伯克利.


关于作者

kozo hattoriMAYA是一位作家和顾问 PeaceInRelationships.com 和一个博客作者 Everydaygurus.com。 他目前正在写一本书 培养富有同情心的男孩 着重探讨培养男生情感和情感智力的必要性和途径。 在“以前的生活”,Kozo一直是一个获奖的独立电影制片人,其电影已在官方选择 夏威夷国际电影节 与电影节的舞蹈,大学英语教授,体育教练。


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