放弃抗拒的经验:接受不批准

放弃抗拒的经验:接受不批准

抵制是一种紧张的东西。 它通过某种心理处理(投诉,故事情节,否认)而激化,导致情绪困扰。 无论遇到什么样的困难,你所希望发生的事情都没有发生,抵抗就是通过对负面影响加以挑战。 它在痛苦之上堆积了痛苦,加剧了已经受到伤害的痛苦。 推动坚持到你的生活中的东西涉及毫无意义的努力。 好累呀。

如果你紧张的手臂注射,它伤害更多。

在挑战的时候,你需要保存宝贵的资源来解决这个问题。 如果你愤怒或否认自己,如果你让自己陷入过去(如何避免或预见这种情况),那么就没有太多积极的能量和创造力去做有用的事情来改善的东西。 从这里继续。

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验收不是批准

允许事物与事物无关。 想要的东西,否则淡淡的事实旁边 它发生了这样的事情。 理解接受的能力意味着实现这一基本事实。

这不是要把一个不好的东西放在一个不受欢迎的东西上。 接受与积极的方向无关。 这也不是一个门卫。

我们倾向于认为接受无异于批准。 如果事情被认为是不利的,那么这种抵制是合理的(甚至是不可避免的)。 这些信念表明,不可能接受你想要的东西,否则。 他们把痛苦的原因定位在错误的地方,把它附在外部的发展上,而不是指向反抗。

另一个错误的假设与改变的欲望有关。 接受某些东西并不意味着你坚持了,如果这是可以改进的。 你可以接受现实,然后继续努力实现变革。

人们通常认为,纠正措施必须先从抵触事件开始。 政治行动通常是通过强有力的反对(甚至是愤怒和仇恨)来刺激那些以另一种方式看待事物的人。 事实是,抵制酿造只有消极。 无论你是想选出你的候选人,还是把你的车子从雪堆里挖出来,愤慨都是流失的,而不是积极的力量。

从当前形势的阻力开始的变革工作是鲁莽浪费资源的温床。 当愤怒,沮丧和判断刺激行为来纠正一个被认为是错误的行为时,尽可能多的伤害被完成。

如果从冷静接受目前的情况出发,这种努力将会更有效率,更令人愉快。 看到的东西 ,那恭喜你, 建立的接受和开放的基调。 智力,创造力,奉献精神和蓬勃发展,接受的环境。 所期望的结果变得更容易。 同时,苦难不是消极复杂。

正在理智

当你让聪明的认识采取现实并说 这是真实的, 你身上的东西感觉健康. 当你坚持认为这个(真实的,真实的)事物应该与现实不同的时候,疯狂的感觉就会发生。 但它确实。 还有那个看到真理的智慧和不喜欢它的自我之间的冲突。 和平变得不可能。

自我意识坚持认为,它的烦恼/失望/愤慨可以压倒现实。 与此同时,更深刻的认识看到企图打败什么的荒谬。 抵抗的痛苦来自投资于被人们所熟知的疯狂事件:努力消除那些无法挽回的东西。

当你转身 对于 有些困难,当你让自己变得理智的时候,你就会安然无恙。 你不能为自己做一件更好的事情。

第一步:注意到阻力

放弃抗拒的经验:接受不批准头脑中被抽象地接受接受的理智是一回事,而实际接受一个不受欢迎的现实生活的发展则是另一回事。

如果你正在开车,后视镜上出现闪烁的蓝色灯光,不可避免地你会为了买票而收紧,不是吗? 如果在冲出门去上班的时候把咖啡洒在你的棕褐色的裤子上,看起来很自然,你会感到恼火(你没有其他干净的裤子,再加上你会迟到)。 怎么可能呢?

反应似乎与发生的事情有关。 抵抗来得非常快。

也许这是真的,你只是破坏了你的好裤子,你会迟到工作。 可能是你 ,那恭喜你, 即将获得一张票。 但诅咒这些事情不会使事情变得不真实。 它所做的一切正在恶化一个已经很悲惨的时刻。

重视知觉结果

在这里,关注意识,在生命的一刻,结出硕果。 看到你的感受突出了你在说什么(和多少)遭受的问题。 自我观察是有效的教师 - 如果你记得允许的话,它就随你随地去。

发现的开始注意到阻力开始时。 你对现实的一个线索可能是某种内心的干扰。 任何时候,当你感到不适或消极时,看看是否有什么你抵制。 人体内常常会感受到早期体征:肌肉紧张,面部表情,头部卷起的眼睛,双手轻蔑的手势,全身转身。 同时,思想开始评论。 这是荒唐的! 我应该更加小心。 看那个白痴。

随着抵抗成熟,可能会产生强烈的情绪(愤怒,恐惧,挫折)。 你可能会发现你正在努力避免感受,并在心灵的独白的压力下压扁他们。 如果有其他人在那里,你可能会发泄,提高你的声音,试图消极对待其他人。 也许你会否认这种情况,试图在身体上或精神上逃避。

当你意识到抗拒时,注意不适的原因并不完全是外在的情况。 有时候看到阻力产生的痛苦会使它消散。 即使抵抗力持续下去,注意到推动不受欢迎的事情的感觉也会使你受益。 在多个情节中,你会看到如何与现实打交道实际上导致痛苦。 最终,你一定能够更好地接受你觉得不愉快或困难的事情。 只会因为注意到现实生活中的阻力而感到痛苦。

对不喜欢的事物的初步反应

普通的生活提供了我们无法做到的事情。 无论是小事(汽车不是起步)还是重大事件(婚姻破裂),阻力机制都是一样的。 如果你已经对好的/不好的感觉进行了一天的观察,你可能已经注意到,最初的不喜欢事物的反应包括抵抗。 (如果你还没有做这个练习,你会发现它说明了抵抗和痛苦之间的联系。)

一旦你简单地得到了这个现实 is (无论您是否会选择它),你已经采取了显著步骤就可以成为生命的怜悯。 当你停止需要知道一个给定的经验是朋友还是敌人,你有自由的味道。

生活提供了丰富的机会来产生不受欢迎的现实。 大部分人都自动地拒绝了,而没有质疑。 当你注意自己的意愿变得稳定的时候,那些可以屈服的东西就会被承认和转向,从而免除你们的抵抗之痛。

你会发现你从来没有想象过的选择。

Jan Frazier©2012。 版权所有。
转载出版者许可, 韦泽书籍,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com

文章来源:

存在的自由:与Jan Frazier是什么一样简单。

作者:王The,中国软科学CHINA
由Jan Frazier提供。

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关于作者

简·弗雷泽(Jan Frazier)的作者:“存在的自由” - “放松的东西”简·弗雷泽(Jan Frazier)是一位作家,精神导师和几本书的作者 当恐惧消失时:一个突然觉醒的故事。 她的诗歌和散文出现在文学杂志和文选中,并被提名为推手奖。 去看望她 www.JanFrazierTeachings.com.

观看一段视频的摘录 天狼星度假村的Jan Frazier

观看视频: Jan Frazier教导 - “不是喜欢它”(A Reading)

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