梦想瑜伽:醒来的实践

梦幻瑜伽(flickr.com/photos/hkd/3297822565)

很多人说他们的生活太忙,他们没有时间打坐。 然而每一个活着的人都要睡觉。 在睡眠时间,我们不安排会议或预约保持。 时间是我们的,通常会受到我们散漫思维的无意识,随意混乱的影响。

我们花费了近三分之一的时间在睡觉和做梦。 这意味着,如果我们活到九十岁,我们就可以度过三十年的生活。 你能想象一下,如果你能够理解那些失去生命的年代正在发生的事情,并将这种精神力量和创造力作为精神觉醒的来源,那将意味着什么?

在梦境中培养唤醒

在世界上许多伟大的智慧传统中,有“梦瑜伽”冥想的传统,在梦境中培养清醒的清醒感。 梦瑜伽的深刻实践融合了清醒的清醒的存在和思维的无限创意。 它们结合了创造性,反思性和接受性冥想练习的元素。

在你睡觉之前,坚持清醒的意愿,在梦中醒悟。 在一些美洲土着传统中,梦想家们应该记得在梦中看到自己的双手,或者祈祷下雨祈祷地球升天。 抱着这样一个简单的意图是一个开始梦想瑜伽练习的好地方。

梦想有很多教我们我们醒来的生活

梦想有很多东西可以教会我们如何在醒来的生活中“构建”我们的经验和身份或自我的感觉。 在盲目的日常生活中,我们很少深入了解我们的观念,概念和预测,认识到我们的选择性注意,偏见,偏见和假设实际上是在一起编造我们的经验。

正确地理解,我们平凡的生活被看作是一个“醒来的梦”,服从于我们“睡梦中”的许多相同的条件。学会在梦中醒来,深入清楚地看到和理解正在发生的事情,是一个深刻的觉醒之路。 正如梭罗所说,“我们的最真实的生活就是当我们在梦中醒来”。

问自己,“我怎么知道现实是什么? 在昨天的梦里,我相信这是现实,我感受到了,我经历过,被感动了。 然后我醒来,抛弃了这些信念。 我如何区分真实与虚幻? 现在昨晚的梦想在哪里? 昨天的经验在哪里?“


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以类似的方式,你可以把醒来状态作为一个梦想。 如果你看到夜间的梦想和白天的幻想是一样的,这可以减少强迫和痛苦。

体验生活是一个“相对真实”的梦想

当你开始了解你的清醒生活的相对性,并把它作为一个“相对”真实的梦来体验的时候,你将会更容易接受新的可能性和解释。 梦想是部分现实,最终是不真实的,虚幻的。

你可以看到你的情况可能不像你想象的那么严重。 这可能会改变你的自我意识,改善你的人际关系,并帮助你过上更大的自由,同情心和创造力。 从毫无疑问的普通生活的妄想到精神成熟的状态有不同的方法,但学习把生存视为梦幻是最令人愉快和有趣的途径之一。

对于我们大多数人的生活,我们已经把这个世界看作是真实的,坚实的,具体的。 学习以完全不同的方式来看待它可以非常有启发性。 一切都变得容易 这有助于我们减轻,善于把握好坏,更好地把握好短暂的,虚幻的,梦幻般的经历。

我们开始感觉到无限的可能 - 无限的时间,无限的空间,无限的意识,无限的可能性。 当你学会更深入地观察,聆听和反思时,你渗透和解构了幻想的层次,并开始在真实的奥秘和辉煌中看到现实。 以这种方式接近生活,日常的经验成为无尽喜乐的源泉。

梦想瑜伽练习

梦想瑜伽练习的开始是为了让你在生活中越来越现在和清醒,更多的现在和清醒,你可以成为你的睡梦中。 如果在醒着的生活中,你的头脑会变得散漫,冲动,被无知的习惯所驱使,你期望在梦中找到什么?

当你培养更多的正念和自律,学会专注和理解你的思想时,更有可能在你的梦中,你将更好地利用你的思想的力量来深入洞察现实的本质。

梦想瑜伽冥想的四大基础

有梦想瑜伽冥想的四个基础,当你醒着时练习。

首先是把你的觉知 - 你所看到的,听到的,闻起来的味道和触觉 - 作为一个梦想。 这就好像你对自己说:“这不是一个有趣的梦想体验!”并且真的相信它是如此。 这就形成了一种心理上的倾向,可以在你的梦中激活,把普通的和梦想的经验看作短暂的,虚幻的,非实质性的思维预测和建构。 在梦境中认识到这一点,将会唤起清醒和存在的强烈体验。 所以第一个基础就是把生活当成梦想。

第二个基础是开始减少你的思维的反应性 - 当你醒着的时候你倾向于吸引和排斥。 当你注意到你的头脑被吸引到愉快的声音,气味,味觉,触觉或视觉时,提醒自己,对象,对物体的反应,以及你自己的感觉都是梦想,是心灵的建构。 开始消除你的强迫性和反应性,在醒来的生活将使你更加清醒,开放,创造性的梦想。

梦想瑜伽练习的第三个基础就在你入睡之前。 它有两个阶段。 首先,回顾一下当天的记忆和想象, 就像他们所做的那样,把所有的这些回忆都当做是梦。 然后,在这种认识的基础上,转移到第二阶段,产生一个强烈的决心,生动地清晰地认识到你的睡梦同时也是梦想。 当你入睡的时候,坚持这个强烈的意图,要留意你的梦想,并且祈求帮助和灵感来记住你的意图。

如果你真的能够清醒清醒的话,第四个基础就是高兴起来,感激一下。 让你的成功加深你的信心并高兴。 让你的失败铭记你的梦想,帮助你加强你的决心,承认你的梦想,并加强你的梦想中可能唤醒你的祈祷。

在睡觉前做一些冥想来清理心灵,净化白天累积的一些消极或情绪上的紊乱也是有帮助的。 练习深度的放松和爱的冥想,或者是放松的冥想,或者任何有助于平静和清醒的练习。

从局限中释放心灵

梦瑜伽的实践是认识和改变心灵的一般习惯,并将心灵从其局限性中释放出来,从而更少地展示我们天生的创造力和同情心。 一种技巧是在梦中练习乘以事物。 如果在梦中见到一朵花或一棵树,就会精神上地繁衍起来,这样就有十来个,一千个或无数的花木填满了广阔的空间。

经典的文本概括了通过梦瑜伽的实践转化的十一类普通的心理体验。 这些涉及对象的乘法; 使物体变大或变小的“变形”; 改变物体的数量或质量

在梦中; 通过加快速度并在梦中放慢速度来调整运动的体验; 将事物转化为其他事物; 从身体散发光线和其他东西; 从一个地方到另一个地方; 并产生一个无限的经验阵列。 所有这些都是通过伸展思维的方式来实现通常被习惯所黯然失色的无限创意潜力。 随着思想变得更加开放,灵活和灵活,我们发现一种新的思想自由,并更好地理解我们如何构建我们平凡的经验的幻觉。

一个谨慎的词

谨慎的一句话:记住,在醒来的生活中为梦想瑜伽开发基础,可以保护你免受太多的迷恋,并附加到你在梦中创造的经验。 这一点尤其重要,因为一些练习较少的清醒梦的传统的人会冒着被自己的创作诱惑的风险,并且实际上增强了心灵的一些消极习惯。 与所有的冥想练习一样,开始用梦想练习瑜伽 以避难冥想 将有助于确保冥想将是最有益的和有效的。

梦瑜伽是一种非常深刻的练习,也被认为是在死亡时刻保持意识的训练,并从这个生活过渡到唤醒你的真实性的道路上。 有人说,为了在死亡时唤醒你的真实本性,你必须首先学会在深沉,无梦的睡眠中充分唤醒。

要在无梦的睡眠中醒来,你必须学会​​在梦中醒悟。 为了唤醒你的梦想,你必须学习如何在你的日常生活中虚幻地展现和唤醒你。 我们深信,这个建议可以帮助我们认识到,正念的实践本身为我们在我们生活的每一个经历中,甚至在今后的经历中的存在打开了道路。

©1999,2015乔尔利维和米歇尔利维。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.

文章来源

正念,冥想和心灵健身Joel Levey和Michelle Levey。正念,冥想和心灵健身
Joel Levey和Michelle Levey。

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作者简介

Joel博士和Michelle Levey博士Joel博士和Michelle Levey博士 是最早将1970中的主流机构带入正念和心智健康的教义之一。 他们已经在包括谷歌,美国航空航天局,世界银行,英特尔,麻省理工学院,斯坦福大学和世界商学院在内的数百家领先企业,医疗中心,大学,体育,政府和军事领域教授了数以万计的人。 他们是的创始人 工作智慧.

观看视频: 体验心态健身(乔尔 - 米歇尔利维)

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