梦魇:它们的意义以及如何解决它们

梦魇:它们的意义以及如何解决它们图片由 强尼林德纳 前往 Pixabay

我们都为一个特别可爱的梦想而高兴和兴奋,或因为生动的噩梦而感到害怕和悲伤。 我们的梦想是我们的日子; 他们让我们有一个良好的开端或一个糟糕的开始。

梦魇令人心烦意乱或令人非常不安的梦想。 每个人都偶尔会做噩梦,这些事实上可能是最好的梦想,因为他们情绪丰富,深刻,并且经常传递信息来帮助我们度过生活。

梦想要我们治愈。 并且他们准备尽其所能帮助我们这样做 - 甚至用噩梦困扰我们,如果这是我们注意力所需要的。 但是,如果我们继续做噩梦怎么办? 这意味着什么,我们如何才能更好地改变局面?

有关噩梦的两件事要记住:

  1. 偶然的噩梦可能是一件好事,因为它们通常非常适合Mindful Dreaming,能够解决我们需要解决的无意识问题,并通过对我们生活的深刻见解来传达我们。

  2. 做太多噩梦,或经常做恶梦,都不好,因为它扰乱了我们的睡眠,可能会严重侵蚀我们的幸福,有些人甚至害怕去睡觉。

慢性梦魇扰乱睡眠

许多患有慢性噩梦的人都不知道他们的噩梦扰乱了他们的睡眠。 睡眠对身体健康至关重要,因此任何扰乱它的事情都需要注意。

有些人做了如此糟糕的噩梦,他们无意识地推迟了睡觉时间,尽一切可能避免睡觉,过了一会儿他们最后失眠了。 现在他们没有一个问题,只有两个!

这引入了第三个主要问题:因为人很疲惫而无法应对生活中的问题。 幸运的是,我们可以采取一些简单的步骤来确保我们拥有更幸福的梦想生活和健康,恢复性的睡眠。

梦魇的原因

梦魇通常被视为仅仅是由压力或创伤引起的。 但是当我们更仔细地研究大脑的运作方式时,我们会发现经常发生的噩梦也是一种学习行为。 这意味着,就像破碎的记录一样,大脑会滑入它识别的凹槽中,并且噩梦一次又一次地发生。

这里的好消息是学习行为可以改变。 如果你养成做噩梦的坏习惯,就可以打破这种习惯。 这是一件简单的事情,由精神病学家Joseph Neidhardt博士和睡眠障碍专家Barry Krakow医学博士带领的数十年的研究表明它非常强大。

他们发现,当你改变噩梦般的故事时,你会有更少的噩梦和更好的睡眠质量,从而更有能力应对清醒的生活。 改变噩梦般的故事会让大脑摆脱它的负面影响而变成一个新的故事。

清醒梦

清醒梦也是一种有效的技巧,可以对抗噩梦并降低其频率。 Victor Spoormaker及其同事进行的一项2003研究为参与者提供了一个小时的会议,讨论在噩梦中变得清醒并改善梦想的可能性。 他们还获得了清醒梦的诱导技术。

两个月后的一次随访会议表明,在所有情况下,噩梦的频率都会降低,整体睡眠质量也会提高。 当我们在一个可怕的梦中醒来时,我们处于有利位置,能够改变梦想,例如通过向可怕的梦想形象发送爱情,询问他们是否对我们有信息,或者使用清醒的“超级”如果认为有必要,就“克服它们”。

我们对梦想的理解使我们能够以积极,创造性的方式改变梦想,而且我们不太可能遭受噩梦。 即使你不是一个经常清醒的梦想家,任何练习Mindful Dreaming的人都可以获得清醒梦想家的治疗。

当梦想变成梦魇时该怎么办

梦想很高兴与我们交谈。 一旦你开始关注你的梦想并开始写下来,它们就会变得更加明亮,更具创造力,并回答你的问题。 但梦想并不只是礼貌的闲聊。 当我们无意识的头脑需要我们理解的东西时,梦想会以噩梦的形式向我们大喊。

无论我们是在压抑自己的隐藏部分,不给自己足够的爱和关怀,或者我们是否都在走向自我毁灭的道路,梦想就像一面镜子,向我们展示我们的真实感受。 我们开始做噩梦。 这里有一些与恶梦相关的方式,以创造一个更幸福的梦想生活。

创造一个更快乐的梦想生活

1。 向梦想提问。 提醒自己,您可以将其转化为学习,治疗体验。 采取一种平静的气息,询​​问梦想的人物或令人不安的梦想元素,“你想要什么?”或者,“我为什么要梦见这个?”“你在这里教我什么?”“你有消息吗?”对我来说?“或者,”这种情况在我的生活中象征着什么?“梦境可能会自发地变成别的东西,或者你可能会以一种无形的声音的形式听到答案。

2。 给任何令你心烦意乱的人带来和平与爱。 将爱,和平,宽恕或治疗白光传递给威胁的梦想人物或情境。 真的在心里感受到它。 这通常会瞬间改变梦想。 您可以在醒来的梦想再入中尝试上述任何一种方法。

3。 孵化治疗梦想。 让你的梦想给你一个治愈的梦想,帮助你释放过去的创伤,或打破恶梦的循环。 在一张纸上写下您的要求并将其放在枕头下,每当您在夜间醒来时触摸它以提醒您自己的意图。 写下你所有的梦想,并寻找治疗图像,如充满活力的自然,健康的动物,美丽的风景,或与梦想人物的积极相遇。

4。 探索消极因素是“我自己的一部分”。 这是一种清醒技术。 找出噩梦的哪一部分对你有最强烈的负面情绪冲动。 是你的卧室里徘徊的豹子吗? 还是那个带着死神脸的老太太? 它可能是一个不祥的山峰,或者当你看到无底洞时你会感到头晕目眩。 用一两个词来识别负面情绪,然后从梦想的消极部分的角度重述梦想 好像它是你自己的一部分。 例如,徘徊的豹子可能成为“我的残酷,危险的一部分。”当你复述梦想时,你会发现你想要和需要的这个残酷,危险的部分,以及为什么。

尝试以同样的方式标记梦的任何其他负面元素,并在重述梦想故事时看看它们如何相互作用。 结果可能是有启发性的,人们经常发现他们的梦想的负面部分实际上并不像他们想象的那样消极; 豹子可能不是残忍和危险的 - 你可能会发现他在你的卧室感到迷茫和不合适,并希望他能找到回家的路。 在这里,dreamplay的下一步将是问自己,“我生命中的哪个地方感到迷茫和不合适?”当我们建立起清醒生命的桥梁时,梦的意义往往变得清晰。

5。 拥抱“阴影”。 梦魇让我们面对着影子原型的创造力。 原型是从集体无意识中出现的原始图案,神话人物或图像。 暗影原型代表了我们压抑的一切 - 我们自己的黑暗面。 当我们选择成为一个特定的人(例如,脾气暴躁)时,这自然意味着一种选择 以某种方式(在这种情况下,生气)。 但这并不意味着这些被压抑的特征消失了:它们依赖于我们的无意识。 这些被拒绝的自我方面可以在噩梦中浮现。 我们可能会梦见愤怒的人,或者愤怒地反应自己。 然后我们醒来并思考,“我永远不会在醒来的生活中生气!”这是一个线索,梦想揭示了自我的阴影方面; 我们正在压制的东西。

荣格认为,每当我们遇到影子时,拥抱影子是很重要的,这样才能拥有一个完整,健康的心灵。 他觉得暗影是创造力的源泉,给心灵带来了很多礼物,但我们只能通过面对暗影并接受它来接受这些礼物。

梦魇向我们展示了我们需要整合的被拒绝的方面。 当我们拥抱阴影时,我们会变得更快乐,更平衡。

当我们关注我们的噩梦并试图按照他们的信息采取行动时,他们开始转变为治愈梦想,正如苏珊所发生的那样。 她被一个经常被困的噩梦困扰着,如果再次发生,就会害怕睡觉。

苏珊的梦想:陷阱

在我的梦中,我睡着了,然后在半夜醒来,觉得我需要紧急离开卧室,只有没有门。 我觉得我实际上是醒着但我显然不是。 我真的迷失方向,甚至不知道哪个方向上升,哪个方向下降。 最终我醒来,感到非常害怕和茫然。

每当梦想重演时,它就会更加强烈。 直到克莱尔告诉我梦想来帮助我们并且我应该把它们写下来,我才知道梦想有目的。 我不知道有一种梦想的科学。 一旦你知道有一个系统,你就可以理解它。 我不再害怕,因为我知道梦想在帮助我。

我开始留下一本梦想的日记。 我也开始解决过去的问题并接受过去的感受,而不是试图将它们推开。 噩梦让我感到困惑,我想要离开,但实际上我认为并不是因为想要与我的一部分联系而想要离开而我已经失去了联系。 不久之后,我经历了一次转变,噩梦自发地变成了美妙的事物。

我梦见我睡着了,我又醒了,觉得这个迫切的需要走出房间,这次不是我的房间。 在我的梦想中,我站起来,期待不要找到一扇门,但门在那里,它是敞开的,我走到外面,在一个美丽的花园里。

苏珊做了三件重要事情,导致她做恶梦的转变。 首先,她接受了她的梦想来帮助她的想法,这让她不再害怕入睡。 其次,她开始保留梦想期刊,这是与梦想建立关系的重要方式。 第三,她停止压抑过去的感情并开始解决它们。

在所有三个层面上,苏珊的新态度使她的无意识心灵得以开放。 她开始倾听,并从她经常做的噩梦(门的象征)和她梦想中的花园象征着她自己的存在的美丽中得到了回报。

©2018 by Clare R. Johnson。 版权所有。
重印许可,Conari新闻出版商,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com

文章来源

铭记梦想:利用清醒梦想的幸福,健康和积极变化的力量
克莱尔·约翰逊

铭记梦想:克莱尔·约翰逊(Clare R Johnson)利用清醒梦想的幸福,健康和积极变化的力量有许多关于梦想,梦想解释和清醒梦想的书籍。 让这个与众不同的是,克莱尔·约翰逊博士将正念的原则与清醒梦的新方法相结合。 最终的结果是逐步指导理解梦想语言,在梦中醒来,并改变它们以改善我们的清醒生活。 (也可作为Kindle版本。)

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关于作者

Clare R. Johnson,博士,克莱尔·约翰逊博士,是清醒梦想的领先专家。 她拥有利兹大学的博士学位,将清醒梦作为一种创造性工具(世界上第一个探索这一主题的博士论文),她自己也是一位清醒的梦想家,并且是国际研究协会的董事会主席。梦。 她定期举办讲座并领导关于做梦的研讨会。 拜访她 www.deepluciddreaming.com.

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