我们为什么做梦?

我们为什么做梦? agsandrew /存在Shutterstock

虽然科学知道 梦想是什么, 它是 仍然不知道我们到底为什么做梦,尽管存在许多理论。

梦是当大脑处于睡眠状态(例如在睡眠中)时发生的感觉信息的模式。 通常认为,梦只有在快速眼动(REM)睡眠期间发生-这是大脑似乎处于活动状态,但个人处于睡眠状态并且处于瘫痪状态。 但 研究 表明它们也可以在REM之外发生。

调研 例如,来自睡眠研究的结果表明,与REM相关的梦往往更多 梦幻般,更加丰富多彩和生动 而非快速眼动梦则更为具体,通常以黑白为特征。 最近的研究 在做梦 表明在做梦(尤其是与REM相关的梦)时,大脑的情感中心活跃,而大脑的逻辑理性中心变慢。 这可以帮助解释为什么这些梦想更加情感化和超现实。

进化论认为 梦想的目的 是安全地学习如何应对挑战性或威胁性的情况。 而“记忆巩固”理论则表明,梦是对记忆进行重新组织的副产品,以响应全天所学到的知识。

两种理论至少有一个共同点-在压力和焦虑时刻,我们要么做更多的梦,要么更经常地记住我们的梦,以此作为应对挑战性环境和新信息的一种方式。 这也符合另一种关于梦的理论– 梦理论的情绪调节功能,梦想的功能是解决情感问题。

焦虑和压力的梦想

虽然没有证据表明当我们有压力时我们可以做更多的梦, 研究表明, 我们更容易记住我们的梦想,因为我们的睡眠较差,而且晚上往往会更频繁地醒来。

研究表明, 患有失眠症(主要表现为压力的疾病)的人的梦想包含更多的负面情绪,并且更多地关注自我,从而产生负面影响。 同样,失眠症患者的梦想往往集中在当前的生活压力源,焦虑症上,并可能在第二天使一个人情绪低落。


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我们为什么做梦? “然后我坐在白色塑料椅子上的一棵棕榈树上。” Evgeniya Porechenskaya /快门

除了失眠, 研究发现 与那些没有沮丧的人相比,那些感到沮丧的人在离婚时的梦境似乎有所不同。 他们认为自己的梦想更加令人不愉快。 有趣的是,尽管这项研究发现,梦not以求的前配偶的那些沮丧的志愿者比不梦dream以求的前一辈子更容易从抑郁中恢复过来。 参与者的梦想随着时间而改变,从而减少了他们的愤怒并变得更加务实,他们也表现出了最大的进步。 问题是为什么?

尽管我们的感官在睡眠中会减弱(完全没有视力),但是强烈的感觉信息(例如警报)会被记录下来,并且在某些情况下会融入梦中。 我们也知道,在压力时期,我们会更加警惕威胁(在认知,情感和行为层面上),因此有理由认为,我们更有可能将内在和外在信号纳入我们的梦境,以此来管理梦境。 当我们焦虑,沮丧或严重睡眠时,这可能解释了我们梦中的这些变化。

怎样睡得更好

当前的想法是在睡前减少压力并保持良好的睡眠管理,例如保持一致的睡眠习惯,仅将卧室用于睡眠,确保卧室凉爽,黑暗,安静并且没有引起任何刺激,这将减少夜间和夜间的觉醒。因此,与压力相关的负面梦的发生频率。

也就是说,使用一种称为 意象排练疗法 (IRT)主要用于治疗创伤后应激障碍患者的噩梦,它表现出与噩梦和不良梦境有关的压力和焦虑,并且可以减少不良梦境的发生率。 这是通过重新想象梦的结局或梦境来实现的,从而减少了威胁。

我们为什么做梦? 我成为粉红色独角兽的那天晚上。 Evgeniya Porechenskaya /快门

也有 证据 IRT对 减少儿童的噩梦。 尽管IRT通过使做梦者对梦想有控制感而被认为是成功的,但是对于压力大或焦虑的人,这还没有得到很好的研究。

也就是说, 最近的一项研究 表明,教导失眠的人在做梦时要意识到这一点, 控制梦想,因为它发生-被称为 清醒梦训练 –不仅减轻了他们的失眠症状,而且减轻了他们的焦虑和抑郁症状。 也许那时的关键是管理梦想,而不是设法管理压力,尤其是在不确定的时期。谈话

关于作者

睡眠科学教授Jason Ellis, 诺桑比亚大学,纽卡斯尔

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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