什么对我有用:听我的身体

什么对我有用:听我的身体
图片由 贝特·巴赫曼

人体是一个了不起的创造。 它可以工作而无需我们做什么。 心脏跳动,肺部抽水,淋巴结肿大,疏散过程起作用。 机体比上油的机器更好。 而且它也很聪明! 它知道何时需要它。 您猜对了,此过程中唯一的故障就是我们。

尽管身体知道其健康和福祉需要什么,但我们并不总是给予它所需的东西。 通过个人试验和磨难,我发现当我听我的身体并提供所需的东西时,我会感觉好很多,也更健康。

哎呀,好痛!

让我给你一些例子。 许多年前,我在大学读书时就喜欢开心果。 现在让我澄清一下……这是“喜欢的”,就像我们某些人喜欢特定的食物一样。换句话说,我一次坐着吃了太多。 好吃! 除了我的身体不同意。 经过几次这样的会议,我意识到第二天我总是头疼,开心果宿醉,如果可以的话。 所以我意识到我的身体在告诉我开心果在我的系统中效果不佳(几年后,当我发现 血型饮食书, 我了解到开心果在我的血型中处于“避免”名单上。)

小麦也一样。 我以前每天都会偏头痛。 幸运的是,一位有见识的针灸师建议我尽量避免三周不吃任何小麦,看看我的偏头痛是否已经消失。 好吧,只用了3天,他们就消失了。 显然,每天吃全麦三明治作为午餐会引起每个下午的头痛。 不确定(是的,没错!)罪魁祸首是小麦,大约3天没有头痛后,我决定测试一下,再吃另一个三明治,然后头痛又回来了。

现在,这是身体在和我说话时大声,非常大声和清晰的两个例子。

在另外两种情况下,我的身体清楚地让我知道我在做的事情对我不利。 首先是当我在13岁时尝试吸烟时,我感到恶心,头痛,而且感觉很恐怖。 幸运的是,我得到了信息,这就是我“吸烟生涯”的终点。 我不能容忍的另一个受欢迎的项目是酒精。 十几岁的时候,我喝几杯时会呕吐。 点了! 我的身体正在拒绝这种有毒物质。

您要注意吗?

幸运的是,这些年来,我已经学会了更加注意我身体中的信息,然后它不得不以2X4的头痛击中我的头或者将身体中的毒素排出体外。 我注意到,只要保持饮食,只要注意,我就能感觉到食物对我不利。 有时在我的肚子里有一种酸痛的感觉,有时在额头上是快速刺戳,有时是一种轻快的感觉。 如果我密切关注,我会在吃食物之前得到提示,从而避免造成影响。


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我敢肯定,每个人都有这个内部警告系统。 我们只需要学会停下来倾听,并注意我们的身体在告诉我们什么。

有时其他人可以帮助我们解释我们身体的信息。 几个月来,我丈夫一直发痒。 医生进行体检时建议,这可能是空气传播的过敏。 因此,我们开始在他的办公室和卧室使用空气过滤器,这大大改善了情况。 听您的身体信息,如果您无法弄清它在告诉您什么,其他人可能会有信息或见识,可以指导您找到解决方案。

现在是午睡时间!

我发现聆听自己的身体非常重要的另一种情况是休息。 无论是晚上7点还是晚上10点,即使我不累,我也会上床睡觉,即使这不是我的“正式上床时间”(即“午夜之前”)。

当我感到疲倦时小睡一会是避免疲惫甚至生病的另一种好方法。 我知道并不是每个人都有在家工作的奢侈,因此不能在自己喜欢的时候小睡。 但是,即使您必须使用洗手间休息时间,也可以随时进行小额充电。 进入洗手间,坐下,闭上眼睛,专注于深呼吸几分钟。 有时2分钟的腹部集中呼吸效果与短暂的午睡一样好。 如果您能做到这些,那绝对比没有强。

我们的身体需要“超时”,在我们的现代社会中,我们有时会陷入一种“走走走”的方式,这种方式似乎认为做更多的事情更好。 然而,正如许多伟大的思想家,发明家和创造者所表明的那样,伟大的见解和发明是在沉默与安息的时刻诞生的。 因此,如果您发现自己正在点头,或者眼睛只是沉重,或者只是感到疲倦,请花几分钟时间休息一下……无论是在办公桌上,浴室,沙发上还是床上。 休息意味着闭着眼睛,没有电话,没有屏幕,没有有声读物,没有外界刺激。 停下来休息吧。 呼吸并放松。

我发现,如果我躺下休息,然后让身体休息,它会让我知道(醒来)何时有足够的休息时间……有时是5分钟,有时是20分钟,有时甚至更多。 我知道,如果我长时间打na,那是因为我的身体需要它。

现在的诀窍是,当您醒来时起床……无论是5分钟还是20分钟。如果您在身体醒来时起床,那么您会感到精神焕发和精神焕发。 如果您坚持熬夜(就像我有时做的那样)然后回去睡觉,您可能会发现自己会昏昏欲睡。

顺便说一句,同样的原理也适用于早晨起床。 如果您在闹钟响起前30或20分钟醒来,您的身体在告诉您睡眠已经足够了……时间来发光和发光(除非您整夜都在睡觉,否则会有所不同)情况)。

喂我,我饿了

关于饮食也一样。 饿了就吃。 不必是中午,下午6点或您指定的其他用餐时间。 您的身体知道何时饥饿或口渴。

身体有一定的“诉说”。 例如,我口渴时眼睛干涩。 当您考虑它时,这是有道理的。 注意您的身体并发现您的诉求。

一个常见的告诉是,当您饿了时,您的胃会发牢骚。 好的,这是每个人都知道的显而易见的方法,但是重点是我们的身体还有其他方式可以让我们知道它的需求。 我们始终可以选择关注消息并听取其良好建议!

疼痛和痛苦

疼痛和痛苦也是您身体的信息。 例如,您参加了一次35英里的马拉松比赛,腿部受伤,这很明显。 好,现在是该站起来休息的时候了。 但是,其他疼痛和痛苦也是身体让您知道某些事情需要注意的方式。

由于身体不会说英语(或您说的任何一种语言),因此它会自行发送信息。 背痛,头痛,肩膀酸痛,喉咙痛,腿酸痛,淋巴结发炎等,都带有“这里需要注意”的信息。

我们的身体是如此宏大,当我们学会使用它而不是对抗它时,我们可以变得更健康,更快乐。 立即尝试! 像对待您的朋友一样对待您的身体,它会向您发送有关最适合您的信息。 也许您的朋友没有出来,并口头说“那对您不利”,但是也许您伸手去拿那块糖果,它从您的手中滑落并掉在地上。 你的身体说:“不,我不要”!

有时只是一种感觉,一种预感。 听这个! 您的身体与生俱来的智力将您的最大利益放在心上。

现在做!

在他的书中, 从一个空的心灵智慧,Jacob Liberman指出:

...当某种东西进入我们的意识时,就该当心了。 明天不要支付帐单,以后不要将其丢弃,或者在回来时整理床铺。 当您看到它时,就去做! 不要优先考虑任何事情-生活已经为您做到了。

以照顾在你面前的是什么,宇宙会照顾你。

(在此处阅读此摘录: 活在当下和精神上是同一回事

该机构将根据需要向我们发送消息。 这会让我们考虑带上一瓶水。 现在做! 这会让我们吃上沙拉。 现在做! 它会提醒我们服用维生素。 现在做! 它会让我们知道我们需要午睡。 现在做!

人类面临的问题是我们合理化,拖延,评估,辩论等,有时是无限期的。 当我们倾听我们的身体(和直觉)时,我们就活在当下。 我们会处理业务。 你的眼睛沉重? 将它们关闭几个部分,在此过程中进行一些深呼吸。 你的背痛? 伸展它,按摩它,善待它。 你头疼吗 问问自己为什么。 不要急着服用药丸来减轻疼痛,关闭生物反馈回路,使您随时了解身体状况。

是的,止痛药可能会“摆脱”头痛或疼痛,但是如果我们不解决病因,或者如果我们不听身体发送给我们的信息,它将不得不不断地大声地发送。直到它把我们撞倒。 最好立即听听我们的身体(和我们的世界)发送给我们的信息,以便我们真正地进行预防保健。 我们可以选择先解决问题的根源,然后再发展为疼痛和疾病的全面爆发。

您的身体是一个极其智能和高效的人机。 使用其资源,使用其输入来创建所需的输出...健康和幸福。

好的,我现在要躺下休息一下! 但是只有9点? 所以呢! 昨晚我睡了6个小时,自5:30以来一直处于上升状态(因为那时候我醒来时感觉已经休息了),如果我的身体现在要我休息,它将得到所需的东西。 即使我已经睡了8个小时,而且仅在一个小时前就起床,如果我的身体说需要休息,也是如此。 可能只是短暂的5分钟充电会话。 我不提前知道,但是我相信我的身体在需要时知道需要什么。

不是米勒时间!

我发现在这个“冠状病毒时代”,我需要多睡一会儿。 也许我感觉到地球上压力很大,或者我的身体正在练习预防医学-不管什么原因,当我感到“尿布”时,我要走5分钟或更长时间。 有时我实际上没有睡觉,我只是躺下并做一些深diaphragm的呼吸,过了一会儿,好,我很好,该起床了。

关键是要足够灵活,并注意您的身体向您发送的信息-无需自我判断,没有批评和没有得出结论。 仅仅因为您累了并不意味着您出了什么问题……可能仅仅是您的身体需要休息以保持健康。 身体的先天智慧最清楚!

这是给您的一种享受:起床跳舞! 对身体和灵魂都有好处!

关于作者

T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 (成立1985)。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播,内蒙古电力从1992-1995,如自尊,个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。

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