What Works For Me: Listening To My Body
图片由 贝特·巴赫曼

人体是一个了不起的创造。 它可以工作而无需我们做什么。 心脏跳动,肺部抽水,淋巴结肿大,疏散过程起作用。 机体比上油的机器更好。 而且它也很聪明! 它知道何时需要它。 您猜对了,此过程中唯一的故障就是我们。

尽管身体知道其健康和福祉需要什么,但我们并不总是给予它所需的东西。 通过个人试验和磨难,我发现当我听我的身体并提供所需的东西时,我会感觉好很多,也更健康。

哎呀,好痛!

让我给你一些例子。 许多年前,我在大学读书时就喜欢开心果。 现在让我澄清一下……这是“喜欢的”,就像我们某些人喜欢特定的食物一样。换句话说,我一次坐着吃了太多。 好吃! 除了我的身体不同意。 经过几次这样的会议,我意识到第二天我总是头疼,开心果宿醉,如果可以的话。 所以我意识到我的身体在告诉我开心果在我的系统中效果不佳(几年后,当我发现 血型饮食书, 我了解到开心果在我的血型中处于“避免”名单上。)

小麦也一样。 我以前每天都会偏头痛。 幸运的是,一位有见识的针灸师建议我尽量避免三周不吃任何小麦,看看我的偏头痛是否已经消失。 好吧,只用了3天,他们就消失了。 显然,每天吃全麦三明治作为午餐会引起每个下午的头痛。 不确定(是的,没错!)罪魁祸首是小麦,大约3天没有头痛后,我决定测试一下,再吃另一个三明治,然后头痛又回来了。

现在,这是身体在和我说话时大声,非常大声和清晰的两个例子。


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在另外两种情况下,我的身体清楚地让我知道我在做的事情对我不利。 首先是当我在13岁时尝试吸烟时,我感到恶心,头痛,而且感觉很恐怖。 幸运的是,我得到了信息,这就是我“吸烟生涯”的终点。 我不能容忍的另一个受欢迎的项目是酒精。 十几岁的时候,我喝几杯时会呕吐。 点了! 我的身体正在拒绝这种有毒物质。

您要注意吗?

幸运的是,这些年来,我已经学会了更加注意我身体中的信息,然后它不得不以2X4的头痛击中我的头或者将身体中的毒素排出体外。 我注意到,只要保持饮食,只要注意,我就能感觉到食物对我不利。 有时在我的肚子里有一种酸痛的感觉,有时在额头上是快速刺戳,有时是一种轻快的感觉。 如果我密切关注,我会在吃食物之前得到提示,从而避免造成影响。

我敢肯定,每个人都有这个内部警告系统。 我们只需要学会停下来倾听,并注意我们的身体在告诉我们什么。

有时其他人可以帮助我们解释我们身体的信息。 几个月来,我丈夫一直发痒。 医生进行体检时建议,这可能是空气传播的过敏。 因此,我们开始在他的办公室和卧室使用空气过滤器,这大大改善了情况。 听您的身体信息,如果您无法弄清它在告诉您什么,其他人可能会有信息或见识,可以指导您找到解决方案。

现在是午睡时间!

我发现聆听自己的身体非常重要的另一种情况是休息。 无论是晚上7点还是晚上10点,即使我不累,我也会上床睡觉,即使这不是我的“正式上床时间”(即“午夜之前”)。

当我感到疲倦时小睡一会是避免疲惫甚至生病的另一种好方法。 我知道并不是每个人都有在家工作的奢侈,因此不能在自己喜欢的时候小睡。 但是,即使您必须使用洗手间休息时间,也可以随时进行小额充电。 进入洗手间,坐下,闭上眼睛,专注于深呼吸几分钟。 有时2分钟的腹部集中呼吸效果与短暂的午睡一样好。 如果您能做到这些,那绝对比没有强。

我们的身体需要“超时”,在我们的现代社会中,我们有时会陷入一种“走走走”的方式,这种方式似乎认为做更多的事情更好。 然而,正如许多伟大的思想家,发明家和创造者所表明的那样,伟大的见解和发明是在沉默与安息的时刻诞生的。 因此,如果您发现自己正在点头,或者眼睛只是沉重,或者只是感到疲倦,请花几分钟时间休息一下……无论是在办公桌上,浴室,沙发上还是床上。 休息意味着闭着眼睛,没有电话,没有屏幕,没有有声读物,没有外界刺激。 停下来休息吧。 呼吸并放松。

我发现,如果我躺下休息,然后让身体休息,它会让我知道(醒来)何时有足够的休息时间……有时是5分钟,有时是20分钟,有时甚至更多。 我知道,如果我长时间打na,那是因为我的身体需要它。

现在的诀窍是,当您醒来时起床……无论是5分钟还是20分钟。如果您在身体醒来时起床,那么您会感到精神焕发和精神焕发。 如果您坚持熬夜(就像我有时做的那样)然后回去睡觉,您可能会发现自己会昏昏欲睡。

顺便说一句,同样的原理也适用于早晨起床。 如果您在闹钟响起前30或20分钟醒来,您的身体在告诉您睡眠已经足够了……时间来发光和发光(除非您整夜都在睡觉,否则会有所不同)情况)。

喂我,我饿了

关于饮食也一样。 饿了就吃。 不必是中午,下午6点或您指定的其他用餐时间。 您的身体知道何时饥饿或口渴。

身体有一定的“诉说”。 例如,我口渴时眼睛干涩。 当您考虑它时,这是有道理的。 注意您的身体并发现您的诉求。

一个常见的告诉是,当您饿了时,您的胃会发牢骚。 好的,这是每个人都知道的显而易见的方法,但是重点是我们的身体还有其他方式可以让我们知道它的需求。 我们始终可以选择关注消息并听取其良好建议!

疼痛和痛苦

疼痛和痛苦也是您身体的信息。 例如,您参加了一次35英里的马拉松比赛,腿部受伤,这很明显。 好,现在是该站起来休息的时候了。 但是,其他疼痛和痛苦也是身体让您知道某些事情需要注意的方式。

由于身体不会说英语(或您说的任何一种语言),因此它会自行发送信息。 背痛,头痛,肩膀酸痛,喉咙痛,腿酸痛,淋巴结发炎等,都带有“这里需要注意”的信息。

我们的身体是如此宏大,当我们学会使用它而不是对抗它时,我们可以变得更健康,更快乐。 立即尝试! 像对待您的朋友一样对待您的身体,它会向您发送有关最适合您的信息。 也许您的朋友没有出来,并口头说“那对您不利”,但是也许您伸手去拿那块糖果,它从您的手中滑落并掉在地上。 你的身体说:“不,我不要”!

有时只是一种感觉,一种预感。 听这个! 您的身体与生俱来的智力将您的最大利益放在心上。

现在做!

在他的书中, 从一个空的心灵智慧,Jacob Liberman指出:

...当某种东西进入我们的意识时,就该当心了。 明天不要支付帐单,以后不要将其丢弃,或者在回来时整理床铺。 当您看到它时,就去做! 不要优先考虑任何事情-生活已经为您做到了。

以照顾在你面前的是什么,宇宙会照顾你。

(在此处阅读此摘录: 活在当下和精神上是同一回事

该机构将根据需要向我们发送消息。 这会让我们考虑带上一瓶水。 现在做! 这会让我们吃上沙拉。 现在做! 它会提醒我们服用维生素。 现在做! 它会让我们知道我们需要午睡。 现在做!

人类面临的问题是我们合理化,拖延,评估,辩论等,有时是无限期的。 当我们倾听我们的身体(和直觉)时,我们就活在当下。 我们会处理业务。 你的眼睛沉重? 将它们关闭几个部分,在此过程中进行一些深呼吸。 你的背痛? 伸展它,按摩它,善待它。 你头疼吗 问问自己为什么。 不要急着服用药丸来减轻疼痛,关闭生物反馈回路,使您随时了解身体状况。

是的,止痛药可能会“摆脱”头痛或疼痛,但是如果我们不解决病因,或者如果我们不听身体发送给我们的信息,它将不得不不断地大声地发送。直到它把我们撞倒。 最好立即听听我们的身体(和我们的世界)发送给我们的信息,以便我们真正地进行预防保健。 我们可以选择先解决问题的根源,然后再发展为疼痛和疾病的全面爆发。

您的身体是一个极其智能和高效的人机。 使用其资源,使用其输入来创建所需的输出...健康和幸福。

好的,我现在要躺下休息一下! 但是只有9点? 所以呢! 昨晚我睡了6个小时,自5:30以来一直处于上升状态(因为那时候我醒来时感觉已经休息了),如果我的身体现在要我休息,它将得到所需的东西。 即使我已经睡了8个小时,而且仅在一个小时前就起床,如果我的身体说需要休息,也是如此。 可能只是短暂的5分钟充电会话。 我不提前知道,但是我相信我的身体在需要时知道需要什么。

不是米勒时间!

我发现在“冠状病毒时期”,我需要多睡一会儿。 也许我感受到了地球上的巨大压力,或者也许我的身体正在练习预防医学——不管是什么原因,当我感到“尿布”时,我会休息 5 分钟或更长时间。 有时我实际上并没有睡觉,我只是躺下来做一些深呼吸,然后在短时间后感觉,好吧,我很好,是时候起床了。

关键是要足够灵活,注意你的身体向你发送的信息——不要自我评判,不要批评,不要仓促下结论。 仅仅因为你累了并不意味着你有什么问题……这可能只是你的身体需要休息才能保持健康。 身体先天的智慧最清楚!

这是给您的一种享受:起床跳舞! 对身体和灵魂都有好处!

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关于作者

T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 (成立1985)。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播,内蒙古电力从1992-1995,如自尊,个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。

知识共享3.0: 本文按照知识共享署名 - 相同方式共享4.0许可协议进行许可。 属性作者Marie T. Russell,InnerSelf.com。 链接回文章: 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com