什么对我有用：倾听我的身体

: By 玛丽·T.罗素，InnerSelf.com

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什么对我有用：听我的身体
图片由贝特·巴赫曼

人体是一个了不起的创造。它可以工作而无需我们做什么。心脏跳动，肺部抽水，淋巴结肿大，疏散过程起作用。机体比上油的机器更好。而且它也很聪明！它知道何时需要它。您猜对了，此过程中唯一的故障就是我们。

尽管身体知道其健康和福祉需要什么，但我们并不总是给予它所需的东西。通过个人试验和磨难，我发现当我听我的身体并提供所需的东西时，我会感觉好很多，也更健康。

哎呀，好痛！

让我给你一些例子。许多年前，我在大学读书时就喜欢开心果。现在让我澄清一下……这是“喜欢的”，就像我们某些人喜欢特定的食物一样。换句话说，我一次坐着吃了太多。好吃！除了我的身体不同意。经过几次这样的会议，我意识到第二天我总是头疼，开心果宿醉，如果可以的话。所以我意识到我的身体在告诉我开心果在我的系统中效果不佳（几年后，当我发现血型饮食书, 我了解到开心果在我的血型中处于“避免”名单上。）

小麦也一样。我以前每天都会偏头痛。幸运的是，一位有见识的针灸师建议我尽量避免三周不吃任何小麦，看看我的偏头痛是否已经消失。好吧，只用了3天，他们就消失了。显然，每天吃全麦三明治作为午餐会引起每个下午的头痛。不确定（是的，没错！）罪魁祸首是小麦，大约3天没有头痛后，我决定测试一下，再吃另一个三明治，然后头痛又回来了。

现在，这是身体在和我说话时大声，非常大声和清晰的两个例子。

在另外两种情况下，我的身体清楚地让我知道我在做的事情对我不利。首先是当我在13岁时尝试吸烟时，我感到恶心，头痛，而且感觉很恐怖。幸运的是，我得到了信息，这就是我“吸烟生涯”的终点。我不能容忍的另一个受欢迎的项目是酒精。十几岁的时候，我喝几杯时会呕吐。点了！我的身体正在拒绝这种有毒物质。

您要注意吗？

幸运的是，这些年来，我已经学会了更加注意我身体中的信息，然后它不得不以2X4的头痛击中我的头或者将身体中的毒素排出体外。我注意到，只要保持饮食，只要注意，我就能感觉到食物对我不利。有时在我的肚子里有一种酸痛的感觉，有时在额头上是快速刺戳，有时是一种轻快的感觉。如果我密切关注，我会在吃食物之前得到提示，从而避免造成影响。

我敢肯定，每个人都有这个内部警告系统。我们只需要学会停下来倾听，并注意我们的身体在告诉我们什么。

有时其他人可以帮助我们解释我们身体的信息。几个月来，我丈夫一直发痒。医生进行体检时建议，这可能是空气传播的过敏。因此，我们开始在他的办公室和卧室使用空气过滤器，这大大改善了情况。听您的身体信息，如果您无法弄清它在告诉您什么，其他人可能会有信息或见识，可以指导您找到解决方案。

现在是午睡时间！

我发现聆听自己的身体非常重要的另一种情况是休息。无论是晚上7点还是晚上10点，即使我不累，我也会上床睡觉，即使这不是我的“正式上床时间”（即“午夜之前”）。

当我感到疲倦时小睡一会是避免疲惫甚至生病的另一种好方法。我知道并不是每个人都有在家工作的奢侈，因此不能在自己喜欢的时候小睡。但是，即使您必须使用洗手间休息时间，也可以随时进行小额充电。进入洗手间，坐下，闭上眼睛，专注于深呼吸几分钟。有时2分钟的腹部集中呼吸效果与短暂的午睡一样好。如果您能做到这些，那绝对比没有强。

我们的身体需要“超时”，在我们的现代社会中，我们有时会陷入一种“走走走”的方式，这种方式似乎认为做更多的事情更好。然而，正如许多伟大的思想家，发明家和创造者所表明的那样，伟大的见解和发明是在沉默与安息的时刻诞生的。因此，如果您发现自己正在点头，或者眼睛只是沉重，或者只是感到疲倦，请花几分钟时间休息一下……无论是在办公桌上，浴室，沙发上还是床上。休息意味着闭着眼睛，没有电话，没有屏幕，没有有声读物，没有外界刺激。停下来休息吧。呼吸并放松。

我发现，如果我躺下休息，然后让身体休息，它会让我知道（醒来）何时有足够的休息时间……有时是5分钟，有时是20分钟，有时甚至更多。我知道，如果我长时间打na，那是因为我的身体需要它。

现在的诀窍是，当您醒来时起床……无论是5分钟还是20分钟。如果您在身体醒来时起床，那么您会感到精神焕发和精神焕发。如果您坚持熬夜（就像我有时做的那样）然后回去睡觉，您可能会发现自己会昏昏欲睡。

顺便说一句，同样的原理也适用于早晨起床。如果您在闹钟响起前30或20分钟醒来，您的身体在告诉您睡眠已经足够了……时间来发光和发光（除非您整夜都在睡觉，否则会有所不同）情况）。

喂我，我饿了

关于饮食也一样。饿了就吃。不必是中午，下午6点或您指定的其他用餐时间。您的身体知道何时饥饿或口渴。

身体有一定的“诉说”。例如，我口渴时眼睛干涩。当您考虑它时，这是有道理的。注意您的身体并发现您的诉求。

一个常见的告诉是，当您饿了时，您的胃会发牢骚。好的，这是每个人都知道的显而易见的方法，但是重点是我们的身体还有其他方式可以让我们知道它的需求。我们始终可以选择关注消息并听取其良好建议！

疼痛和痛苦

疼痛和痛苦也是您身体的信息。例如，您参加了一次35英里的马拉松比赛，腿部受伤，这很明显。好，现在是该站起来休息的时候了。但是，其他疼痛和痛苦也是身体让您知道某些事情需要注意的方式。

由于身体不会说英语（或您说的任何一种语言），因此它会自行发送信息。背痛，头痛，肩膀酸痛，喉咙痛，腿酸痛，淋巴结发炎等，都带有“这里需要注意”的信息。

我们的身体是如此宏大，当我们学会使用它而不是对抗它时，我们可以变得更健康，更快乐。立即尝试！像对待您的朋友一样对待您的身体，它会向您发送有关最适合您的信息。也许您的朋友没有出来，并口头说“那对您不利”，但是也许您伸手去拿那块糖果，它从您的手中滑落并掉在地上。你的身体说：“不，我不要”！

有时只是一种感觉，一种预感。听这个！您的身体与生俱来的智力将您的最大利益放在心上。

现在做！

在他的书中， 从一个空的心灵智慧，Jacob Liberman指出：

...当某种东西进入我们的意识时，就该当心了。明天不要支付帐单，以后不要将其丢弃，或者在回来时整理床铺。当您看到它时，就去做！不要优先考虑任何事情-生活已经为您做到了。

以照顾在你面前的是什么，宇宙会照顾你。

（在此处阅读此摘录：活在当下和精神上是同一回事

该机构将根据需要向我们发送消息。这会让我们考虑带上一瓶水。现在做！这会让我们吃上沙拉。现在做！它会提醒我们服用维生素。现在做！它会让我们知道我们需要午睡。现在做！

人类面临的问题是我们合理化，拖延，评估，辩论等，有时是无限期的。当我们倾听我们的身体（和直觉）时，我们就活在当下。我们会处理业务。你的眼睛沉重？将它们关闭几个部分，在此过程中进行一些深呼吸。你的背痛？伸展它，按摩它，善待它。你头疼吗问问自己为什么。不要急着服用药丸来减轻疼痛，关闭生物反馈回路，使您随时了解身体状况。

是的，止痛药可能会“摆脱”头痛或疼痛，但是如果我们不解决病因，或者如果我们不听身体发送给我们的信息，它将不得不不断地大声地发送。直到它把我们撞倒。最好立即听听我们的身体（和我们的世界）发送给我们的信息，以便我们真正地进行预防保健。我们可以选择先解决问题的根源，然后再发展为疼痛和疾病的全面爆发。

您的身体是一个极其智能和高效的人机。使用其资源，使用其输入来创建所需的输出...健康和幸福。

好的，我现在要躺下休息一下！但是只有9点？所以呢！昨晚我睡了6个小时，自5:30以来一直处于上升状态（因为那时候我醒来时感觉已经休息了），如果我的身体现在要我休息，它将得到所需的东西。即使我已经睡了8个小时，而且仅在一个小时前就起床，如果我的身体说需要休息，也是如此。可能只是短暂的5分钟充电会话。我不提前知道，但是我相信我的身体在需要时知道需要什么。