刷牙作为一种建立直觉的练习

如何将刷牙变成建立直觉的练习
图片由 马丁·斯拉沃尔朱波夫斯基

本能地大声而清晰地发出直觉,这是本能地知道某个地方,情况或人的某些信息,而后又不知道自己是怎么知道的。 问题是,我们的脑海里充斥着太多的精神震颤,通常很难拥有听到这种声音所需的自我意识。 这就是为什么以下仪式将一个简单的早晨和晚上的活动(刷牙)变成一项正念练习,有助于增强自我意识,因此您可以随时调出精神震颤并随时调整自己的直觉。

点火好处

正念可以帮助您过滤掉精神上的chat不休,客观地权衡您的选择,调整您的直觉,最终做出可以完全落后的决定。 - 搜寻自己的领导力学院

毫无疑问,正念练习可以帮助您调整直觉。 Google的内部搜索领导力研究所的研究建议,正念技巧可帮助您在需要做出重要决定时与直觉联系在一起。

其他研究证实,增强直觉是正念的额外好处,同时对自己和他人的内心更加平静,富有创造力和同情心。 一项研究提出,正念是一种强有力的直觉激发运动,因为它可以增加自我意识或知识。 简而言之,练习正念越多,您就会越了解自己,决策过程就会越好,这证明了古老的谚语“自知之明是智慧的开端”的深刻真理。

思维技巧不复杂

正念技巧通常对于刚开始的人来说似乎很复杂,但是您需要做的就是更加了解自己的环境,并以一种非判断性的方式关注当前的工作。 没有什么比这更简单,更自然了。如果您从未尝试过将正念引入生活中,最好的方法之一就是刷牙。 为什么?

我们大多数人早上和晚上刷牙,这是一项重复的(无聊的)任务,我们可能经常想赶时间,因此,它非常适合进行正念练习。 当我们刷牙时,我们处于自动驾驶状态,处于警觉但放松的状态,因此有利于直观洞察。 您所做的事情没有太多自觉的思考,这使您的潜意识有机会占据中心位置并进行直观的联系。

不仅使您的牙齿直觉地激发了您的直觉,而且研究表明,这对于心脏健康和整体健康也可能是个好消息。


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传闻

您对直觉的信任程度越高,您变得越有能力,则变得越强壮,就越快乐。 - 吉赛尔邦辰

我的一位读者莎拉(Sarah)给我写信告诉我,她一直认为自己是一个真正具有分析能力,逻辑性的人,而且绝非直觉。 她只读 21仪式改变你的生活 因为通过仪式的力量将更多秩序和目标带入生活的想法似乎是合乎逻辑的。

莎拉(Sarah)告诉我,她很快意识到这不是一本关于井井有条的书,而是一本关于自我意识的书,每天花一些安静的时间来思考或寻求内心的平静。 她以前从未真正有时间去欣赏当下的神圣,但现在她正在接近自己的所有举动,甚至是她每天所做的举止,例如敬畏和尊重地刷牙或洗头。 她发现仪式给她的生活带来了其他好处,包括更好的决策,更大的自我意识和自信以及发现直觉的声音。

莎拉(Sarah)也告诉我,她相信人生的正念方法 21仪式改变你的生活 鼓励她发展可能挽救了她的性命。 当灯从红色变成绿色时,她在车上的一个路口,脚踩刹车。 有人告诉她不要迅速踩刹车,而要慢慢做,而不是像以前那样因为不合逻辑而无视她的声音,而是慢慢地并逐渐松开刹车,然后继续前进。 后面没有汽车,所以她没有压力。 但是,就在她踩刹车时,一辆摩托车驶过十字路口,无视红灯。

如果她迅速前进,那可能是一场令人讨厌的事故。 莎拉(Sarah)告诉我,她相信自己的直觉很可能挽救了她那一天的生命以及那位愚蠢的摩托车骑士的生命。

带来生命的仪式

当您到达应该了解的内容的尽头时,您将处于应该感知的内容的开始。 - 纪伯伦

我的建议是起床后先刷牙。 您可能要在晚上重复一遍。 当您拿起牙刷并在上面放上牙膏时,要承诺要全神贯注于您所做的事情。 您的想法会感到惊讶,因为这是一个非常熟悉的动作,并且您正在以一种新的方式进行处理。 对于这种心理上的惊奇,我们将不胜感激,因为这是您仪式的开始。

将牙膏涂在刷子上时闻到气味。 研究其颜色和纹理。 将其从管中挤出时,声音如何? 不要对所有这些事情考虑太多。 更多的是观察和充分意识到自己或在您的行为中表现出来。

当您将牙刷放入口中时,请再次将所有注意力集中在您的感觉和感受上。 注意手臂运动和手指握住刷子的情况。 听到刷牙的声音。 刷后牙和刷前牙的声音不同吗? 注意刚毛在牙龈和牙齿上的感觉。

如果您在任何时候觉得这样做很可笑,请记住刷牙是正念练习的完美选择。 它是重复性的,持续一定时间,是一项您可以专注于所有感觉的活动。

路障

直觉是整体的清晰概念。 - Johann Kaspar Lavater

没时间:如果您因为早上总是很忙而又没有时间注意的事情而不能管理这种仪式,请在浴室的窗户上贴上“花时间”的标签。 无论如何,您都将刷牙,并且进行礼节化不会比平时花费更多的时间。 注意(意识到当下的时刻)和花费时间(以慢动作生活)之间存在很大的区别。

精神赛车:您可以执行该仪式,并发现相反的效果不是让您平静下来。 您的想法比以前响亮。 在这种情况下,该仪式有效,因为该练习使您意识到了自己的想法,而在成为背景噪音之前,您已经忽略或习惯了。

不切实际的期望:您可能会期望立竿见影的结果,并且对自己没有立刻与内在的智慧联系感到失望。 如果是这种情况,只需注意您的耐心并在白天进行反思。 这将增强您的自我意识,并且您的自我意识越强,您可能会越直观。

分心:如果早上刷牙时有太多分心的事情-也许是孩子或家庭需要引起您的注意-答案不是要让自己闭嘴,而是要注意这些分心及其对您的影响。 这将增加您的自我意识。

完美:如果您进行此练习并因为无法摆脱自己的想法而感到烦恼,或者您没有感到镇定和居中,那么完美主义就是障碍。 无论如何发展,任何人都不可能一直意识到。 休息一下-即使您认为该仪式没有成功,但您正在尝试的事实足够了。

自我怀疑: 这是个人成长和直觉生活的致命障碍。 解决的办法就是观察而不是判断这些感觉。 仅仅因为您感到或认为某事并不意味着它是真的。 记住,练习正念时遇到的障碍不是不可克服的障碍,而只是正在发生的事情。

展望未来

一旦人们密切注意任何事物,甚至一片草叶,它本身就会变成一个神秘,令人敬畏,难以描述的宏伟世界。 - 亨利米勒

在您的余生中,每天至少要刷一次牙,所以为什么不将您可能在自动驾驶仪上执行的这种重复性操作变成一种直觉火花的习惯? 为什么不看看您每天做的其他动作,例如吃饭或什至与亲人聊天,并思考这些动作是否也已成为日常活动?

将您的全部精力集中在刷牙和白天的所有工作上,就好像这是第一次一样,不仅使您的牙齿呈珍珠白并激发您的直觉,还有益于您的健康,人际关系和生活。

认真刷牙是一种仪式,因为您要做的仪式具有深远的意义。 以专心的方式专注于当前时刻,赋予了这一时刻深远的意义。 的确,如果您在执行本书中的所有仪式时不注意,它们将变得毫无意义。 我希望这一仪式不仅会鼓励您在日常生活中采取更加谨慎的态度,而且会加强本书中的所有其他仪式。 所有这21种仪式都是为了增强您的直觉而设计的,但是除非它们在当下表现出深刻的意识,崇敬和感激之情,否则它们不会点燃您的直觉。

做到:刷和牙线

直觉非常接近千里眼。 它似乎是对现实的超感官感知。 - lexis卡雷尔

在开始之前,请告诉自己这一刻,这种牙刷仪式将会发生,而现在这一刻充满了无限的力量和可能性。 然后将所有注意力集中在刷牙的动作上。

您绝不能简单地思考或谈论刷牙,而必须这样做。 您必须拿起牙膏和牙刷。 您必须拧开牙膏的盖子,用另一只手将其挤压在牙刷上,然后刷牙并冲洗直到完成。 如果使用牙线清洁是牙齿卫生程序的一部分,请以同样的方式进行处理。

如何将刷牙变成正念练习

这个仪式再简单不过了。 在一天中的某个时候,您将要刷牙,因此您需要做的就是仔细刷牙。

请记住,正念正以一种非判断性的方式全神贯注于当前的体验或行为,因此,当您今天刷牙时,您将全神贯注于观察自己正在做的事,并保持愉悦和开心,而不会让自己成为被其他事情分心。 请仔细注意牙膏和牙刷,水槽中的水流以及开始刷牙时的水流,并充分注意其视线,嗅觉,听觉,味觉和触觉。

不管您需要多长时间刷牙和用牙线清洁牙齿。 如果思想浮现在脑海中,请看着它们通过,如果感觉浮出水面,请避免判断。 知道他们都会过去。

完成刷牙仪式后,感谢您对现在带来的后果的理解。 知道凭您的直觉,对当下毫无疑问和疑问。 直觉就像现在一样。

作为记录

直觉点燃仪式:请小心刷牙。

理论:您越是简单地执行例行动作(例如刷牙),您就会变得更加镇定,自我意识和专注,并且能够更好地听到直觉。

实践:当您认真刷牙时,您可能会发现自己在自我意识和不判断力的情况下执行其他日常任务。

您在当前时刻花费的时间越长,不受对过去和未来的思考的影响,您就越会变得直觉,因为直觉在对当前时刻的自发性,自由性和深刻的意识中发。

©The 2019 by Theresa Cheung。 版权所有。
经许可摘录。 出版社:沃特金斯,
Watkins Media Limited的印记。
www.watkinspublishing.com.

文章来源

21仪式点燃你的直觉
作者:Theresa Cheung

21仪式点燃Theresa Cheung的直觉像乐观一样,可以培养直觉。 研究表明,与流行观点相反,直觉不是我们天生就有的东西,并不是每个人都能自然而然地产生的。 直觉是我们可以学习的技能,我们练习的越多,我们就能越来越好。 借鉴科学,心理学和Theresa的技巧,本书提供21简单且经过验证的日常仪式,帮助您调整内心智慧,并开始在今天的生活中做出更好的决策。 (也可作为有声书和Kindle格式提供)

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。.

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关于作者

Theresa CheungTheresa Cheung拥有剑桥国王学院的硕士学位,并在过去的二十年里一直在撰写有关心灵世界的畅销书和百科全书。 她的两个超自然的头衔达到了“星期日泰晤士报”的前十名,她的国际畅销书“梦想词典”定期在亚马逊梦想畅销书排行榜上反弹至1号。 访问她的网站 www.theresacheung.com

相关视频:21种改变生活的仪式

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