男性如何帮助妇女应对PMS

男性如何帮助妇女应对PMS

许多女性在经期之前会经历一系列的身体和情绪症状。 这个 经前压力,也被称为PMS,往往表现为紧张或愤怒的关系。 有些女性可能会对自己想要的伴侣感到生气 离开他们. 谈话

在最近发表的一项研究中 PLoS ONE的,我们发现女性的伴侣可以帮助减少PMS症状,而不是加剧他们。 我们的研究显示夫妻咨询减轻中度至重度症状 经前症状 并改善关系满意度。

关系问题

围绕40%的女性报告 中度至重度经前压力 在他们的期限之前的三到四天。 最常见的症状是烦躁,愤怒和抑郁,有时伴随着疲倦,背痛和头痛。

这些症状来自于的组合 荷尔蒙的变化生活压力。 他们的严重程度受到影响 应对策略 女性采取和他们的关系上下文。 承认经前期变化,自我照顾和寻求支持的妇女是 不太可能 体验极度的经前压力。

当我们采访经历过PMS的女性时,通常会听到她们的关系元素不满意 - 不管是 情感支持 他们在家收到,或在一天结束时留在水槽里的盘子。

对于经历中度到重度经前压力的女性来说,这些问题可以是 煨三个星期 每个月,当他们能够被压抑或忽略。 但是在那一个星期里,当女人感觉更敏感或者更为敏感时 脆弱,都可能变得太多了。

被压抑的愤怒和怨恨终于达到了沸点,女人们感到自己是这样 不再控制。 这可能会导致重大的困扰和 关系紧张.


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如何帮助治疗

我们已经知道了 一对一的疗法 可以减轻经前压力的症状。 重点是帮助女性了解症状的起源和发展 应对策略。 其中可能包括暂停自我照顾,避免冲突,表达需要支持,减轻生活压力。

医疗,如抗抑郁药SSRIs(选择性5-羟色胺再摄取抑制剂),可用于帮助女性处理经前压力,心理疗法更多 有效 在长期。 它也是 作品自助 版本,在那里妇女通过书面手册阅读关于应对PMS的内容,而不是与治疗师交谈。

虽然经前期压力的治疗考虑了关系问题,但合作伙伴通常没有直接参与会议。 这是一个严重的遗漏。 很多男人 说他们不明白 PMS。 他们想要支持他们的伴侣,但不知道该怎么做。

其他人可能会在伴随症状时避开他们的伴侣,这使得女性感到被拒绝和制造 经前压力更差.

妇女在 女同性恋关系 已经报告了他们的伴侣更大的经前支持和理解。 这种支持是 与症状减轻相关 并改善了应对措施。 支持的男性伴侣可以有类似的 积极作用.

夫妻治疗甚至更好

在我们最近的研究中,我们比较了一对一和夫妻治疗对经前痛苦的影响与等待治疗的对照组人群的影响。 该 结果 表明基于夫妻的治疗在改善关系和缓解经前痛苦方面是最有效的。

这项持续三年的研究涉及到中度至严重PMS的83女性。 随机分为三组:一对一治疗组,夫妻治疗组和等待治疗组。 大多数(95%)是异性恋关系。

与等待对照组相比,两个治疗组中的女性的经前症状,情绪反应和经前痛苦较低。 这证实了疗法是有效的,无论类型如何。

然而,夫妻治疗组女性的行为应对策略明显优于一对一治疗组和等待对照组。 在夫妻治疗组中,58%的女性报告增加了自我照顾和应对。 这与一对一中的26%和等待列表组中的9%相比较。

夫妻治疗组大多数女性(57%)报告与伴侣的关系有所改善。 这与一对一治疗组的26%和等待列表报告改善的5%进行了比较。

在夫妻治疗组中,84%的女性报告增加了对PMS的认知和理解,与一对一治疗组的39%和等待名单组的19%相比。

男人可以成为解决方案的一部分

治疗结束后,女性报告他们不太可能 “失去控制” 在PMS的时候表达自己的感受。 他们增加了对关系冲突潜力的认识; 描述关系紧张的问题较少; 并且更有可能与他们的合作伙伴谈论PMS并寻求支持。

这些改善在我们研究的两个治疗组中都是明显的。 这表明,即使女性在没有伴侣的情况下接受治疗,仍然可以产生积极的影响。 女性仍然会学习自我保健和应对策略,对PMS有更好的理解,回家告诉伴侣治疗经验。

然而,这项研究的结果清楚地表明,当一个女性的伴侣参与治疗时,也可以看到最大的积极影响。 所以男人可能会因为被人诟病 “指责” 为PMS。 但他们可以成为解决方案的一部分,而不是问题的原因。

关于作者

Jane Ussher,妇女健康心理学教授,卫生研究中心, 西悉尼大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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